“我已經(jīng)和減肥戰(zhàn)斗了N年，但是體重一直在59公斤左右，怎么都減不下去。今年和朋友一塊做了火罐減肥，可看著朋友的體重在一斤斤地往下掉，我的體重卻依然沒(méi)有什么變化。平時(shí)我除了正常的三餐飲食，連零食都很少吃，怎么我想瘦下來(lái)就這么難呢？”近日，梁小姐向記者述說(shuō)她的煩惱。
身體代謝緩慢導(dǎo)致減肥難
一個(gè)小小的火罐就能減去10多斤的贅肉，這并不是不可能的。作為中國(guó)的一項(xiàng)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，火罐減肥的原理是通過(guò)刺激身體上特別的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，自然調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌及機(jī)體平衡。對(duì)于節(jié)食怕餓，手術(shù)怕痛，運(yùn)動(dòng)怕累的人，火罐減肥確實(shí)是個(gè)健康減肥的好辦法，且對(duì)身體沒(méi)有副作用。
“但火罐減肥并不是對(duì)每個(gè)人都有效的，像梁小姐這樣身體經(jīng)絡(luò)緩慢代謝的人就很難通過(guò)火罐減肥達(dá)到效果。”徐萌穗介紹。一般身體代謝緩慢的表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)后出汗少，容易便秘等，正是由于代謝緩慢，脂肪很難通過(guò)汗液和排泄物排出身體，所以梁小姐的減肥之路如此艱辛。
代謝緩慢該如何減肥
身體的新陳代謝速度是先天決定的，很難改變，但代謝緩慢的人要減肥也不是不可能的事。徐萌穗對(duì)于身體代謝緩慢的人如何減肥給出了幾個(gè)建議。
一、多運(yùn)動(dòng)，多出汗
有些人由于代謝緩慢很少出汗，哪怕是在炎熱的夏季，他們也很少會(huì)有大汗淋漓的情況，更不用說(shuō)在現(xiàn)在這個(gè)寒涼的冬季。但多做些運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還是可以達(dá)到出汗的效果的，像跑步、羽毛球、瑜伽等等這些有氧運(yùn)動(dòng)都是值得推薦的項(xiàng)目。另外，建議在晚上做運(yùn)動(dòng)最合適，因?yàn)橥砩鲜侨梭w清空體內(nèi)垃圾的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)垃圾排出體外。在冬季減肥還要注意身體保暖，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微發(fā)熱發(fā)汗就好，不能大汗淋漓，否則容易導(dǎo)致感冒。
二、四季都應(yīng)洗熱水澡
多泡熱水澡能夠加速新陳代謝和血液循環(huán)，在洗澡的過(guò)程中，不知不覺(jué)就會(huì)消耗很多脂肪。熱水的溫度因人而異，以自身感到稍微有些燙就可以了，一般溫度是38～40攝氏度。而夏天更要洗熱水澡，因?yàn)橄奶鞛榱松幔つw的毛細(xì)血管是處于打開(kāi)的狀態(tài)，毛孔也是張開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候如果洗冷水澡，皮膚的毛細(xì)血管和毛孔會(huì)收縮，影響了能量的消耗平衡。
三、飲食規(guī)律有技巧
現(xiàn)在很多人習(xí)慣于早中餐合并為一餐，匆忙吞下些食物，不餓就好。當(dāng)一天忙碌的工作學(xué)習(xí)過(guò)去后，到了晚餐再來(lái)犒勞一下自己，吃點(diǎn)好東西。但其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是很不利于減肥的?！霸绮筒攀且惶飚?dāng)中最應(yīng)該重視的一餐，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)都是由早餐供應(yīng)的。而到了晚餐時(shí)間，人體內(nèi)的各個(gè)器官已經(jīng)進(jìn)入準(zhǔn)備‘關(guān)門清理’的狀態(tài)，晚餐僅僅是為了保持身體的能量，使得晚餐到早餐之間的這段漫長(zhǎng)的時(shí)間，不會(huì)太餓。”徐萌穗說(shuō)，“想要減肥的話，營(yíng)養(yǎng)的東西都應(yīng)該在早上吃，在下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，人的膀胱經(jīng)在排毒，應(yīng)多喝水。到了晚上6點(diǎn)半之后，盡量少進(jìn)食碳水化合物，即米飯、面食等等，多吃蔬菜水果就好?！?div style="height:15px;">
徐萌穗說(shuō)，不良的減肥方式會(huì)導(dǎo)致代謝緩慢，而多次減肥不成功的人士也只是因?yàn)闆](méi)有找到適合自己的減肥方式而已，所以她建議，要減肥還是請(qǐng)專業(yè)人士或到專業(yè)的機(jī)構(gòu)比較好。(記者 王瑩 實(shí)習(xí)生 李晶)
