文 | 霧滿攔江
（01）
今天標(biāo)題，引用的是位網(wǎng)友的話。
說(shuō)的是現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)的病理現(xiàn)象：
——社交恐懼癥。
（02）
英國(guó)有個(gè)小姑娘，叫娜塔莎。
內(nèi)向，自卑，怕人。喜歡一個(gè)人躲在角落，悄無(wú)聲息的彈鋼琴。
父母鼓勵(lì)她多多和人接觸?？墒悄人c人說(shuō)話時(shí)，面紅耳赤，呼吸急促，心臟哐哐哐跳得厲害。
怎么回事呢？
醫(yī)生說(shuō)：娜塔莎這種情況，屬于嚴(yán)重的焦慮癥和社交恐懼癥。
知道原因，問(wèn)題就好解決了。父母精心的保護(hù)著她，不讓她被迫面臨與人交往的困境。呆在自己的小天地，娜塔莎快樂(lè)的努力，考取了布大。
英國(guó)布里斯托大學(xué)。
（03）
考入托大，父母專門提醒學(xué)校：我家娜塔莎患有嚴(yán)重的社交恐懼癥。
社交恐懼癥？校方樂(lè)了：有沒(méi)有搞錯(cuò)？這種學(xué)生我們學(xué)校有很多，放心把孩子送過(guò)來(lái)吧，分分鐘治好她！
總不能把孩子關(guān)在家里，一輩子不見(jiàn)人吧？
入學(xué)后，娜塔莎也知道自己需要改變，勇敢挑戰(zhàn)自我，各種參加社團(tuán)活動(dòng)，表現(xiàn)非常好。
學(xué)校一看，可以呀娜塔莎，誰(shuí)說(shuō)你恐懼社交？明明是社交恐懼你嗎。
那就嗨起來(lái)。
來(lái)場(chǎng)300名聽(tīng)眾的公開(kāi)演講。
（04）
接到演講任務(wù)，娜塔莎嚇壞了，一次次去找老師：求求你，求求你，放過(guò)我吧，我真的做不到。
老師說(shuō)：你沒(méi)問(wèn)題的，我看好你。
老師說(shuō)：加油，我們一起努力。
老師說(shuō)：相信你自己，你比你想象的更強(qiáng)大。
老師說(shuō)：你是我們的傲驕，是最棒的，你會(huì)克服緊張，挺過(guò)去的，你會(huì)成功的。
各種鼓勵(lì)后，300聽(tīng)眾浩蕩入場(chǎng)，就等娜塔莎了。
但左等她也不來(lái)，右等她也不出現(xiàn)。
娜塔莎躲到哪里去了呢？大家四處尋找，哪里都找不到她。
后來(lái)大家找到了她的出租屋。
她在那里。
已經(jīng)上吊自殺。
時(shí)年20歲。
那么年輕。
（05）
娜塔莎的死，讓父母無(wú)比傷心。
他們以為女兒讀了大學(xué)，會(huì)有一個(gè)美好而光明的未來(lái)，然而現(xiàn)在，他們陷入了永無(wú)解脫的痛苦。
熱心人士在網(wǎng)上發(fā)起募捐活動(dòng)，希望籌集50000英鎊，調(diào)查娜塔莎的死亡，以及——以及提醒更多的人，重視學(xué)校中的“弱勢(shì)”學(xué)生。
——但是校方，究竟做錯(cuò)了什么？
（06）
娜塔莎離開(kāi)這個(gè)世界時(shí)，內(nèi)心經(jīng)歷了怎樣的煎熬？
她讓我想起以前有檔節(jié)目：
《非誠(chéng)勿擾》。
我看過(guò)一集，印象超深刻。男嘉賓上場(chǎng)，是個(gè)瘋瘋顛顛的小男生。出場(chǎng)就揮臂高呼口號(hào)：歐耶，我有信心，我能征服全世界，我能嬴！
主持人孟非趕緊打斷他：等等大哥，你要怎么個(gè)征服世界法兒？
小男生高呼：我要成為世界首富，我要干翻馬云！
女嘉賓沸騰了，瘋狂按燈要求對(duì)話。
一個(gè)女嘉賓問(wèn)他：你憑什么成為世界首富？
小男孩兒沖姑娘狂吼：因?yàn)槲矣行判模行判木鸵欢茏龅?，所以我一定?huì)成為世界首富。
第二個(gè)女嘉賓問(wèn)他：你說(shuō)有信心就一定能成世界首富，我也有信心，咱們倆都有信心，可首富只有一個(gè)，那咱們兩個(gè)誰(shuí)能成呢？
小男孩兒狂吼：誰(shuí)更有信心，誰(shuí)就會(huì)成為首富！
孟非看這孩子鬧不住了，急忙提醒他：哥，你被所有人拒絕了，門在這邊，輕點(diǎn)撞。
小男生高呼：我還會(huì)回來(lái)的，等我成為首富就回來(lái)。
他一直沒(méi)回來(lái)。
（07）
始終也忘不掉《非誠(chéng)勿擾》的口號(hào)男生。
為什么呢？
我看到這孩子，就知道他是從一種極度自閉、極度內(nèi)向的狀態(tài)中走來(lái)的。如英國(guó)女孩兒娜塔莎一樣，當(dāng)眾演講對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)極普通，可是對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，不啻于生命中的至暗之夜。沒(méi)有人知道他們內(nèi)心中的痛苦、糾結(jié)與哀傷，他們只是活著，就耗盡了全力。他們的人生如一口幽深的枯井，深到絕望而無(wú)力自拔。
太難了。
為什么難呢？
因?yàn)樽晕揖腿缤涣７N子，它一定是封閉狀態(tài)，才能保護(hù)內(nèi)核。如果種子外殼不夠堅(jiān)硬，異質(zhì)侵入，就不會(huì)生長(zhǎng)發(fā)芽。醫(yī)學(xué)上有個(gè)專用術(shù)語(yǔ)：開(kāi)放式傷口，如果封閉的人體被打開(kāi)，這個(gè)人就處于最脆弱狀態(tài)下。自我也一樣，一定呈封閉狀態(tài)，才能保護(hù)完整的自我，保護(hù)認(rèn)知。但自我的封閉，是在純自然狀態(tài)下形成，一般會(huì)出現(xiàn)三種情形：
第一種是封閉大了勁：如娜塔莎這類社交恐懼癥，就是自我封閉大了勁，封死了，打不開(kāi)了。讓心里那些負(fù)面情緒，諸如自卑，諸如害羞，無(wú)法疏導(dǎo)出來(lái)。這些負(fù)面情緒積壓在自我之中，越積累越多，越是鼓勵(lì)她，她越感受到痛苦。因?yàn)樗敲斗饫O過(guò)厚的種子，太難以突破了。
第二種是理想型。封閉的恰到好處，即保持了足夠的成長(zhǎng)性，又保證了自我的完整性。這類人是大多數(shù)，但他們很難體會(huì)到另外兩種情形的痛苦。
第三種是封閉性不足。特點(diǎn)是沒(méi)主意，意志薄弱，特容易受他人影響。就如同種子的外殼不夠堅(jiān)厚，雜質(zhì)滲入。如果這類人所處的環(huán)境好些，他們也能夠一生平平安安，但如果環(huán)境不理想，他們就會(huì)隨波逐浪，隨他人擺布而忽上忽下任意東西，就是那種極易被人控制操縱的類型。
（08）
過(guò)度封閉者，不是不可以接受挑戰(zhàn)。
——但一定要按她們自己的節(jié)奏來(lái)。
社恐者并不想這樣悲哀的過(guò)一輩子，也想跟自己死磕，但因?yàn)樗齻儍?nèi)心積淤的恐懼劑量過(guò)高，任何外部信號(hào)，都易于激活她們內(nèi)心恐懼，讓她們?nèi)缡荏@的小兔子，縮回洞里。你一定讓她自己選擇，千萬(wàn)不要給她出任何主意，你隨便一句話，就有可能毀掉她好不容易積攢起來(lái)的勇氣。
我們剛剛出了本書：《人生要靠自己成全》，書名說(shuō)的就是這種狀態(tài)。
布里斯托大學(xué)很難意識(shí)到他們錯(cuò)在哪里。他們以為是在幫助娜塔莎。但他們的插手耗盡了娜塔莎的勇氣，最終讓她將自我徹底封死。
人生一定要靠自我成全。
這就是我們提及非誠(chéng)勿擾口號(hào)男孩的理由。你看他蠢，蠢不可及，可是他在挑戰(zhàn)自己，成全自己。世界首富這事估計(jì)不太可能，但他這種針對(duì)于自我的擴(kuò)張與挑戰(zhàn)，真的有可能讓他走出封閉，最終成為一個(gè)比正常狀態(tài)更好些的情形。
（09）
社交恐懼癥狀自有醫(yī)學(xué)及心理學(xué)上的依據(jù)與解釋，我們不多說(shuō)。
但從認(rèn)知角度而言，社交恐懼并非無(wú)藥可醫(yī)，重要的不過(guò)是：
第一：人生要靠自己成全。
如果你對(duì)人際交往感受到恐懼，那么就一定要認(rèn)識(shí)到自我的結(jié)構(gòu)。你是把自我封閉的太緊了。佛家說(shuō)：解鈴還須系鈴人。佛家還說(shuō)：求人不如求已。要解脫自我，必須靠自己。
第二：積攢勇氣。
千萬(wàn)不要把挑戰(zhàn)看得容易，心理挑戰(zhàn)需要巨大的勇氣。積攢勇氣，主動(dòng)去尋找突破社交恐懼的方法，這個(gè)方法又叫召喚：用外界的良性刺激，召喚出內(nèi)心的狂野，哪怕過(guò)猶不及，走過(guò)了頭，也不要緊。
第三：第一次試水，必須要成功。
第一次試水突破，必須要成，才能有效擴(kuò)張自我，積攢更多勇氣。如果試水失敗，可能要好久才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。
第四：選擇安全而陌生的環(huán)境。
越是熟悉的環(huán)境，反而越難突破。因?yàn)槭煜さ沫h(huán)境本身就構(gòu)成負(fù)面的壓力。所以要選擇那種安全而陌生的地方，諸如由網(wǎng)友聚合成的社團(tuán)什么的。反正大家誰(shuí)也不熟悉誰(shuí)，誰(shuí)也不會(huì)笑話誰(shuí)，反倒更容易大聲說(shuō)出心里話。
第五：循環(huán)嘗試。
突破的法子是一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn)，先敢看陌生人，然后敢與之對(duì)視，敢向著對(duì)方微笑，敢說(shuō)話，敢聊天。還要準(zhǔn)備合適的聊天素材，諸如火爆的電影，小說(shuō)，易于達(dá)成共識(shí)的社會(huì)話題。盡量少碰爭(zhēng)議性話題，免得打起來(lái)不太好辦。
總之吧，你的人生是自己的，誰(shuí)也替代不了你。一定要有章有法，有板有眼，有節(jié)有奏，有張有弛，逐步推進(jìn)。
（10）
人生要靠自我成全，就必須打開(kāi)自我認(rèn)知。
研究自己，研究人，研究人性。
挺大的人了，就別再拿自己當(dāng)孩子，坐地下等媽媽來(lái)抱了。我們已經(jīng)長(zhǎng)大，該以飽滿的激情擁抱媽媽了，而不是視自己為孤絕者，等著整個(gè)社會(huì)來(lái)解救。如果你不成全自己，誰(shuí)也成全不了你。因?yàn)樗麄儾皇悄?，根本體會(huì)不到你的心境，不了解你的心理成因。
只有你自己，才了解自己。
蘇格拉底說(shuō)什么來(lái)著？未經(jīng)審視的人生不值得過(guò)。為啥呢？審視人生，其實(shí)就是審視自己，找到自己的優(yōu)點(diǎn)與缺陷，找到最合適自己人生的突破方向與方法。別人是無(wú)法審視你的，他人的鼓勵(lì)，有時(shí)候不啻一把擱在你脖子上的刀。因?yàn)閯e人無(wú)法審視你，無(wú)法理解你，跟不對(duì)你的節(jié)奏。給你開(kāi)出來(lái)的藥方，全都不對(duì)癥。唯你是自己的醫(yī)生，然后你還擱挑子不干，這不是耽誤了自己?jiǎn)?？別人的事兒咱們可以瞎出餿主意，因?yàn)楹蠊恍枰覀儊?lái)承擔(dān)。但自己的事兒，那就一定要認(rèn)真點(diǎn)。因?yàn)橛纱怂a(chǎn)生的后果，由我們自己承擔(dān)。做一個(gè)成全自己的人吧，我就是我，獨(dú)一無(wú)二不一樣的煙火，但這枚煙火何時(shí)綻放，如何裝飾這美麗世界，完全由我們自己掌控。這才是我們的人生，才是我們?cè)撟叩娜松贰?/p>
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