50歲以后，孩子大了，自己的事業(yè)也基本已經(jīng)定型，似乎，終于有時間好好調(diào)養(yǎng)自己的身體了，這時候，跳舞、旅行、養(yǎng)生……日子怎么舒坦怎么過，也明白，身體健康才是人生第一位。
50歲以后，雖然已經(jīng)不愁吃穿，但是這個年紀的我們，還是選擇堅持粗茶淡飯的生活，畢竟，誰也不想成為三高人群中的一員。
1不沾葷腥≠養(yǎng)生
但是，每日白粥配小菜，不沾葷腥真的養(yǎng)身嗎？從營養(yǎng)角度來說，并不一定！到了中老年以后，身體的各項身體機能開始衰退、老化，尤其是 50 歲以上的人群，相比以前更容易發(fā)生代謝紊亂，出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血等。
另外，相比年輕人，中老年人常存在牙齒松動、情緒不佳、體力活動減少等問題，這也間接導(dǎo)致胃口不好，營養(yǎng)跟不上。
如果這時候，中老年朋友還堅持“粗茶淡飯”，就很不利于身體健康了，所以說，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白（如畜肉、禽肉、魚肉 等）、堅持葷素搭配才是好的養(yǎng)生之道。
可能很多中老年朋友會擔(dān)心網(wǎng)上所說的“吃肉容易導(dǎo)致膽固醇升高，進而引發(fā)心腦血管疾病、三高”等問題。
2吃肉≠膽固醇高
但事實上，人體內(nèi)的膽固醇只有很小一部分是來自飲食，大約 70%～80% 的膽固醇是由肝臟合成的，因此不能簡單地認為吃肉就會導(dǎo)致膽固醇高。
而且，并非所有的肉類中的膽固醇都偏高，對于那種膽固醇豐富的肉類，比如紅肉（如豬肉、牛肉和羊肉），可以少吃，盡量多吃白肉，如魚肉、禽肉，它們不但脂肪含量低，且肌纖維短、細、軟，更易消化吸收。建議每日的攝入量為 50～100 克。海魚和蝦也是很好的選擇。
良好的飲食習(xí)慣、科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，歷來是人能夠健康長壽的重要原因，根據(jù)最新出爐的“江蘇省百歲老人調(diào)查報告”顯示，除了保持樂觀開朗的心態(tài)，在飲食方面，大多數(shù)老壽星都保持了以下良好的飲食習(xí)慣：
常喝白開水，常吃肉、魚、蛋和腌菜以及豆制品。
大多愛喝粥，五谷雜糧粥是他們的最愛。
多吃當天鮮蔬，愛吃涼拌菜，新鮮又營養(yǎng)。
主食粗雜糧，常備蔥姜蒜。
總之，只有合理安排科學(xué)的膳食，保持原味，葷素搭配，營養(yǎng)全面，才能吃出健康，吃出長壽！
