高血壓，是人體健康的“隱形殺手”。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國成年的高血壓患者高達2.45億，也就是說，在每4個成年人中，就有一個高血壓患者。
還有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，處于健康高血壓和高血壓之間的高血壓前期患者高達4.35億。
血壓“超標”后，“頭部”可能有4種表現(xiàn)，勸你最好檢查一下
表現(xiàn)1、兩側(cè)頭痛
早期高血壓多為緊張性頭痛。
血壓的波動在130~140/85~90毫米汞柱時，會出現(xiàn)一側(cè)或者兩側(cè)的頭部疼，大多數(shù)在精神緊張、過于勞累、情緒波動后出現(xiàn)。
表現(xiàn)2、頸枕、前頭部、眼眶有疼痛感
這些疼痛感比較明顯。
中老年高血壓患者，血壓在140～160/90～100毫米汞柱波動時，極易出現(xiàn)頸枕、前頭部、眼眶的疼痛感，或者太陽穴出現(xiàn)波動性疼痛。
表現(xiàn)3、全頭痛、耳鳴、眩暈
血壓在160～190/95～120毫米汞柱波動時，
會引起不是特別劇烈的全頭痛，若是伴有眩暈、頭沉重、耳鳴，要警惕血壓已經(jīng)很高了，要及時就醫(yī)。
表現(xiàn)4、記憶力減退、惡心嘔吐
血壓在160～190/95～120毫米汞柱波動時，
可能會出現(xiàn)意識模糊、視力模糊、記憶力減退、惡心嘔吐等癥，嚴重時出現(xiàn)全身抽搐。
尤其是老年高血壓伴有糖尿病、高血脂、動脈硬化等問題時，更要高度警惕。
一旦血壓“超標”，要警惕這3個并發(fā)癥
1、腦出血
有大約三分之一的高血壓患者會發(fā)生腦出血。
45歲~65歲的高血壓患者，是腦出血的高危人群，尤其是患者在情緒波動大、體力活動重時容易發(fā)生。
2、腎臟疾病
高血壓易誘發(fā)腎損傷。
包括腎臟實質(zhì)性破壞、原發(fā)性或繼發(fā)性腎病，嚴重時誘發(fā)發(fā)展至終末期的腎衰竭。
3、心絞痛、心力衰竭
高血壓是動脈粥樣硬化的“加速器”。
動脈硬化，心臟的負擔增加，容易出現(xiàn)心絞痛，一般表現(xiàn)為胸上部、中部疼，也可能輻射到整個胸部。
高血壓還會導(dǎo)致心臟肥大，導(dǎo)致冠狀動脈硬化，誘發(fā)心衰、心梗等癥。
生活中，控制血壓，做好“3少、3多”
3少：
第1少、脂肪
高脂肪飲食，回事體內(nèi)飽和脂肪酸增多，影響身體調(diào)節(jié)血壓的能力，還會升高血液中膽固醇水平。
建議，減少豬油、羊肉、五花肉、肥肉等高脂肪食物的攝入。
第2少、鹽分
鹽分攝入超量是血壓升高的重要因素。
鹽分過多，鈉離子會進入血管壁的細胞，導(dǎo)致血管平滑肌細胞腫脹，使血管腔狹窄，升高血管外周壓力，升高血壓。
建議，每人每天鹽分攝入不超過5g，包括食物中隱形鹽分的攝入。
第3少、糖分
糖分過多，人體內(nèi)會有大量的熱量。
一旦熱量的生成超過身體所需的量，就會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，誘發(fā)肥胖。
這時，心臟會加足了勁兒，保證血液的正常循環(huán)，從而使血壓身高。
糖分過多，還會升高血糖水平，而三高之間會相互作用、相互影響，不利于血壓的穩(wěn)定。
3多：
第1多、多睡眠充足
睡眠充足有助于控制血壓。
因為熬夜時，體內(nèi)分泌的壓力激素增多，會使血管收縮，使血壓升高；若本身就是高血壓患者，會損傷血管，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。
建議，晚上23點前睡覺，最好每晚能睡夠7~8個小時。
第2多、對抗自由基
除了降壓藥，美國加州大學有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者血管長期受人體自由基侵害，導(dǎo)致血管內(nèi)皮被持續(xù)破壞，彈性變差、脂質(zhì)更容易沉積，隨之升高血壓。
多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以對抗自由基對血管的攻擊，增加血管壁彈性及冠脈血流量，減慢血管老化速度，穩(wěn)定血壓。
生活中，多酚類、花青素、硫辛酸、黃酮類、維生素E、C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。
它們多存在于花草茶中，特別是雁臺菊，抗氧化劑含量多且無額外熱量，多喝可以養(yǎng)護血管，有助降低血壓。
雁臺菊產(chǎn)自云臺山，去那里旅游的，可以帶點回家。
第3多、多進行體育鍛煉
體育鍛煉對人體健康有多方面的益處。
包括穩(wěn)定血壓。鍛煉身體能消耗體內(nèi)多余的脂肪，加速新陳代謝，有利于保持血管彈性，使血壓更加穩(wěn)定。
運動要注意：
① 避開早起時血壓高峰值。
② 每周運動3~5次，每次持續(xù)30分鐘，但要以不損傷身體為宜。
③ 以低強度的有氧運動為主，如打太極拳、騎自行車、快速走、散步等。
最后，一旦突發(fā)高血壓，要做好：
① 撥打120急救電話；
② 疏散人群，保持空氣流通；
③ 使患者保持平臥貨半臥，腦袋高度不超過30°角；
④ 患者的頭偏向一邊，以免嘔吐物吸入呼吸道；
