中醫(yī)認(rèn)為：人生病主要有正與邪兩個方面?！罢笔钦f的人體的正氣，“邪”是指一切致病的因素。其中人身體內(nèi)堆積的垃圾、毒素都會導(dǎo)致人生病。如身體堆積脂肪過多會導(dǎo)致肥胖，血管被膽固醇堵住會導(dǎo)致動脈粥樣硬化......那么，是不是能像大掃除一樣，每天清理一下身體里的垃圾和毒素呢？

四招清除體內(nèi)“垃圾”，讓你百病不生老病除！

1.多喝開水“洗”腸道

身體里各式各樣的垃圾、廢物以及毒素絕大多數(shù)以尿液及糞便的形式排出體外。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出體外；每天養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，縮短糞便在結(jié)腸、直腸道內(nèi)停留的時間，能顯著降低腸癌的風(fēng)險。

2.巧吃食物“清”血液

正常情況下，人體的血液是呈弱堿性的。而日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。如果酸性成分過多，身體就會成為多種疾病的溫床，引發(fā)如衰老、動脈粥樣硬化、癌癥、老年癡呆等疾病。所以要多吃蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含堿性成分的食物，以保障血液維持在略呈堿性的正常狀態(tài)。

3.深度呼吸“凈”肺部

空氣中的塵埃、顆粒、廢棄扥有毒物質(zhì)隨著呼吸進(jìn)入肺部，進(jìn)入血液游走全身，給身體造成全身性的傷害。每天早起、午睡前都可以在公園里走走，做10遍深呼吸，清潔肺部。

4.運(yùn)動發(fā)汗“潔”皮膚

皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時要多做運(yùn)動，且運(yùn)動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，達(dá)到清掃皮膚之目的。

更多健康資訊，請關(guān)注微信公眾號：心一康 ahea-xyk