近年來肩周炎是臨床上的常見病，多發(fā)于50歲左右的人，一般多因用力不當，導致肩部肌肉組織挫傷，以肩部逐漸產生疼痛、功能受限為主要癥狀的常見病癥。 很多人對于肩周炎不是很了解。今天我們就一起聊聊肩周炎的這些問題，并給大家推薦一些自我治療的小方法。
肩周炎的病因
多數(shù)認為肩周炎是在肩關節(jié)周圍軟組織退行性變的基礎上發(fā)生的。
1、肩關節(jié)周圍病變
1）肩關節(jié)周圍軟組織勞損或退變：可引起岡內肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關節(jié)囊炎和旋轉肩袖損傷等疾病。
2）肩關節(jié)的急性創(chuàng)傷：如肩部扭傷、肱骨外科頸骨折和肩關節(jié)脫位。
3）肩部功能活動養(yǎng)活或上肢固定過久。
2、肩外疾病
1) 頸椎源性肩周炎:指由于頸椎病引起的肩周炎。特點為先有頸椎病的體征和癥狀，而后再發(fā)生肩周炎。
2)冠心病:引起的絞痛，疼痛主要位于胸骨后部，?？煞派涞郊纭⑸现虮巢?， 左肩及左上肢尤為多見。尚可引起肌肉痙攣，肩關節(jié)運動受限，可誘發(fā)肩周炎.
3)其它因素:本病發(fā)生尚與精神心理因素、肩部受害、體內有感染病灶、內分泌紊亂及自身免疫反應等有關。從臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，肩周炎多與糖尿病、偏癱、肺結核、頸椎病等疾病并存，并且發(fā)病率偏高。
肩周炎的自我診斷
上臂（胳膊的上半部分）與胸廓貼緊，手和前臂（胳膊下半部分）向外展，如果這個動作患者感覺特別疼痛，甚至外展受限制。就說明患者很有可能患上了肩周炎。如果沒有疼痛感，有可能不是肩周炎。
肩周炎的自我治療
一般情況下肩周炎可自愈。在癥狀較輕時可以通過日常的活動使肩周炎自愈，但需要幾個月甚至一兩年的時候才能自愈。下面我們一起來看下哪些活動可以使肩周炎自愈。
1、聳肩：坐位或立位，，左右交替聳動兩肩，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，可以起到緩解疼痛的作用。
2、甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
3、旋轉肩膀：先以中等速度前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
4、拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次，可以有效的改善肩周炎的狀況。
5、鐘擺運動：雙腿分開，患側為左手時，右腳在前、左腳在后（患側為右手時則相反），上身略為彎曲?；紓壬现匀幌麓?，手臂做前后、左右擺動，每次來回20下，最后再順時鐘、逆時鐘做旋轉運動。
6、手指爬墻：患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
除了以上鍛煉方法，日常生活中注意不要在潮濕的地方睡臥，夏天睡覺不要露肩吹風扇或空調，以防受風寒濕邪；不可突然做強力勞動或卸過重物體，以防肩部發(fā)生扭傷。
