大家好，我是大樹(shù)媽媽。
一直以來(lái)，“長(zhǎng)個(gè)子”都是家長(zhǎng)心中的大事！
春天到啦，我來(lái)分享一個(gè)能有效長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，再不做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)個(gè)子又要等明年啦！
春天是一年之中生長(zhǎng)激素分泌最多的季節(jié)。
世界衛(wèi)生組織有相關(guān)報(bào)告：人體在一年的生長(zhǎng)過(guò)程中，3-5 月份長(zhǎng)的最快，這三個(gè)月份增長(zhǎng)的身高是9-11月的2-2.5倍。
所以想要孩子長(zhǎng)高的家長(zhǎng)們，一定要抓住春天這個(gè)時(shí)機(jī)，讓孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)，快速長(zhǎng)高~
說(shuō)了這么多，到底是什么運(yùn)動(dòng)呢？
只需一根繩子~沒(méi)錯(cuò)，就是 跳繩 ！
別看跳繩就是“甩繩子，跳一跳”。對(duì)于想長(zhǎng)個(gè)子的孩子來(lái)說(shuō)，跳繩是完美的運(yùn)動(dòng)。
◆ 跳繩，促進(jìn)骨塑建：在生長(zhǎng)發(fā)育期,骺軟骨會(huì)不斷生長(zhǎng)。跳繩會(huì)由于血液循環(huán)加速,使正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織血液供應(yīng)得到改善,促進(jìn)了骨塑建過(guò)程加快。
◆ 跳繩，生長(zhǎng)板增生：跳繩時(shí)，肌肉收縮牽拉骨骼會(huì)使骨承受一定的壓力和張力,促進(jìn)生長(zhǎng)板的增生,加速骨的生長(zhǎng)。這對(duì)身高的增長(zhǎng)產(chǎn)生了促進(jìn)作用。
◆ 跳繩，促骨密度增長(zhǎng)：青少年時(shí)期骨量的獲得對(duì)其骨骼的生長(zhǎng)和日后骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進(jìn)骨密度增長(zhǎng),使骨重量增加、結(jié)構(gòu)改善、骨形成加強(qiáng)。
有些家長(zhǎng)會(huì)困惑，孩子每天運(yùn)動(dòng)也不少，跳繩也有的，為什么個(gè)子還不長(zhǎng)呢？
很可能是因?yàn)楹⒆記](méi)有跳對(duì)方式。
針對(duì)長(zhǎng)高來(lái)跳繩的話，孩子需要注意 3 點(diǎn)，才能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
◆ 時(shí)間。每天跳繩需要堅(jiān)持 20 分鐘。足夠長(zhǎng)的時(shí)間，才能發(fā)揮出跳繩的功效。
◆ 跳法。有些孩子跳繩，就是跳跳停停。其實(shí)，要達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的要求，必須保證跳起來(lái)離地面 10 cm 以上，速度不一定要快，但一定要高。
◆ 心率達(dá)到 120。
春天，生長(zhǎng)激素分泌旺盛。搭配上正確的跳繩方式，刺激更多的生長(zhǎng)激素，想不長(zhǎng)個(gè)子都難。
樹(shù)媽這里還要提醒下，關(guān)于生長(zhǎng)激素的一些常識(shí)，生活中注意后，會(huì)更加有利于孩子的長(zhǎng)高哦。
◆ 保證睡眠
生長(zhǎng)激素在晚上分泌，孩子每天保持10點(diǎn)前睡覺(jué)，就能保證正常生長(zhǎng)激素的分泌。別讓晚睡，耽誤了孩子長(zhǎng)高。
◆ 骨骺閉合期
很多孩子到了初中快結(jié)束，家長(zhǎng)才著急孩子的個(gè)子問(wèn)題。研究表明：在100名等待“晚長(zhǎng)”的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。
其實(shí)，男孩子16歲，女孩子15歲，是骨骺閉合期的時(shí)間，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子個(gè)子問(wèn)題的話，就要提前重視起來(lái)。
看到這篇文章的家長(zhǎng)們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，春天早做早長(zhǎng)高！
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