最新眼保健操
現(xiàn)在很多都是工作在計算機前的人員，面對電腦時間長了容易導(dǎo)致眼睛疲勞、近視度數(shù)越來越大，從而讓人覺得眼睛很不舒服。
所以，這個時候就要做眼睛的保養(yǎng)工作了，中醫(yī)認(rèn)為，眼睛是心靈的窗戶，所以要對它重視起來。下面，給大家介紹幾種養(yǎng)睛明目進行保健的方法。
中醫(yī)中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用。每天起床后或在平時工作之余、辦公室午休時，若能按照這個方法養(yǎng)護眼睛，能起到很好的保健功效。
心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效。
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中，有“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。
黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。常做可養(yǎng)睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護眼亦可效仿，持之以恒終生受用。一般來說，剛剛吃過飯時，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。
眺望遠(yuǎn)處的景物能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，對促進視力恢復(fù)很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。
白天可到室外空曠處或陽臺上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥?？刹捎蒙Ｈ~煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛?？善鸬骄徑庋燮谥πАＡ硗?，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助于藥效發(fā)揮。
吃一些對眼睛有益的食品，如胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜等。還要多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、木耳、海帶、莧菜等。
每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。
此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
建議大家不妨試試穴位按摩法，舒緩眼睛疲勞，效果一級棒！
在我們的拇指上，有三個相鄰接的穴道：明眼、鳳眼、大空骨。用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。這是項簡單的按摩方法，工作的休息時間，等車的空檔，任何時間均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
以上這幾種方法就是中醫(yī)的養(yǎng)睛明目保健法，希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞，希望那些對眼睛有輻射的工作人員，能使用一下以上這些方法，對您的眼睛是很有幫助的，不要讓自己每天忙碌的工作，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌伦约旱难劬Α?/span>
