每個父母都想讓自家兒女長得又高又漂亮，學習成績好，只有這樣才能在普通人中脫穎而出，在生活中可以發(fā)現(xiàn)同齡孩子有的個子高，有的個子矮。
對自家孩子身高擔心的家長會向那些身高優(yōu)越的孩子家長請教養(yǎng)娃秘籍，如果你正在為自家孩子的身高而擔心的話，不妨跟隨醫(yī)生來了解一下。
科學家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)：孩子身高有三個黃金期，一是胎兒期，孩子從0長到50厘米左右，這個速度只需要短短的9個月的時間；第二是0~3歲的時候，身高長到98厘米左右，就需要三年身高就翻了一倍；
第三是青春期，這個階段的孩子身高增長幅度很大，后天抓住孩子的健康飲食，運動，情緒，睡眠等方面的調節(jié)，個子就會長得較快。
由此可見，如果可以抓住這三個長高的關鍵期或許就可以長成大高個子，那么究竟應該怎樣做呢？快來看看這位14歲男孩身高突破178cm，是怎樣做到的吧。
14歲的明明是一名中學生，今年上初二，身高178厘米，父母有意愿讓他往體育生方面發(fā)展，小學時期的明明身高、體重發(fā)育和同齡孩子相差比較大，由于早產(chǎn)從小身體素質差，小病不斷，每天一副病怏怏、沒有精神的樣子，比同齡人矮了一頭。
后來在母親的帶領下專門去醫(yī)院檢查，才知道孩子是由于缺少鋅，挑食厭食，嚴重營養(yǎng)不良，生長發(fā)育自然就慢了許多。醫(yī)生表示：在青春期停止前，孩子得不到及時的調節(jié)，有可能會造成“缺鋅性侏儒癥”。
母親對于明明的身高問題十分擔心，后來醫(yī)生針對患者的情況做出了多方面的調整，明明也十分爭氣，在后來一年多的時間里一下子就長高了15厘米，到了初中之后，明明的身高在班級里可以說是排名比較靠前的。
看到別人家的孩子如此高挑，班級里其他同學的家長紛紛向明明媽媽詢問長高秘訣，明明媽媽也毫不吝嗇的將自己的經(jīng)驗分享了出來：常吃這幾種食物，或許可以幫助孩子長高。
1、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。
胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變?yōu)榫S生素A并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。
維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
2、山藥
山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季合適的滋補食品。
尤其對轉骨期的孩子，父母可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與山藥一同煲湯，為孩子補充營養(yǎng)。開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養(yǎng)，助孩子長高。
3、豌豆
豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。
特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
4、堅果
堅果里面含有非常豐富的亞油酸以及亞麻酸，可以促進成長發(fā)育，像芝麻，瓜子，核桃里面的不飽和脂肪酸是非常豐富的。
每天適當?shù)某砸恍﹫怨湍軌蜃尦砷L發(fā)育速度變得更好，在平時烹飪食物的時候最好使用橄欖油或者花生油，保證營養(yǎng)均衡。
【保證充足的睡眠】
專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。
希望孩子長個子，一定要其在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
【保持愉快的心情】
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
【運動鍛煉】
在運動方面來說，早上起來跑步以及下午的打籃球以及女孩子的跳皮筋有利于我們的長高，就拿跑步和打籃球來說！跑步和打籃球給我們帶來很多的好處，促進我們的長高！
打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉、腹部肌肉和上肢肌肉?？傊?，打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的能讓人長高。
因為打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高人的跳躍能力。打籃球也可以訓練人的協(xié)調能力，因為很多籃球基本動作對人的協(xié)調性有很大的要求。
