孩子深陷情緒旋渦，什么話(huà)都聽(tīng)不進(jìn)，如何用孩子的語(yǔ)言給TA說(shuō)情緒？
作者悠悠媽?zhuān)ìF(xiàn)居德國(guó)），本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)悠悠媽德國(guó)育兒（ID: yoyomadeguo）情緒對(duì)我們成人來(lái)說(shuō)都那么復(fù)雜，難以讀懂了，何況孩子們呢？當(dāng)時(shí)有個(gè)媽媽留言分享了自己如何把情緒非常形象的介紹給孩子。這樣的方式非常有愛(ài)，也讓孩子更容易接受和理解情緒，同時(shí)這條留言也讓我想起了悠悠兩三歲時(shí)，我經(jīng)常給她說(shuō)到的情緒小怪獸。其實(shí)直到現(xiàn)在，悠悠從幼兒園回來(lái)后，我們睡前聊天的時(shí)候，她也有時(shí)會(huì)告訴我：“媽媽?zhuān)医裉斓膽嵟」肢F跑出來(lái)了一趟呢！”那這篇就來(lái)寫(xiě)關(guān)于情緒小怪獸們的故事吧！
相信很多媽媽們都猜到了“情緒小怪獸”來(lái)自安娜·耶納斯的繪本“我的情緒小怪獸”。這本繪本絕對(duì)是孩子情緒啟蒙的萬(wàn)年推，它還有立體版的，翻開(kāi)來(lái)效果相當(dāng)驚艷。可能有些媽媽還沒(méi)看過(guò)，我先來(lái)簡(jiǎn)單介紹下繪本情節(jié)。
這是一只情緒小怪獸，他今天起床以后感覺(jué)亂糟糟的，原來(lái)它把所有的情緒混在一起了。它的好朋友小女孩說(shuō)“又弄得一團(tuán)亂啦！你得學(xué)會(huì)怎么整理才行，我來(lái)幫你吧！”快樂(lè)的情緒是像太陽(yáng)一樣發(fā)光，像星星一樣閃爍，很容易感染身邊的人。
傷心就像滴滴答答的下雨天，讓人變得無(wú)精打采。
生氣，像一團(tuán)熊熊的火焰，燒起來(lái)以后，就很難撲滅了。
害怕像個(gè)膽小鬼，總是待在黑漆漆的地方，不敢出來(lái)。
小怪獸云淡風(fēng)輕地躺在樹(shù)叢里，你感受到了它的平靜和愜意么？當(dāng)所有的情緒都被裝進(jìn)了對(duì)應(yīng)的小罐子里，小怪獸一下子輕松了好多。
借助繪本，我會(huì)告訴悠悠情緒是每個(gè)人都有的東西：“你看，我們每個(gè)人的大腦的房子里面都住著情緒小怪獸，媽媽有，爸爸有，悠悠也有！” 來(lái)認(rèn)識(shí)情緒小怪獸們吧！管理情緒的第一步便是認(rèn)識(shí)情緒，為了幫助悠悠更好地感受和識(shí)別自己的情緒，我會(huì)抓住一些時(shí)機(jī)給她介紹她的小怪獸們，引導(dǎo)她去體會(huì)、留意不同的情緒帶來(lái)的身體上的感覺(jué)。比如當(dāng)我們一起玩游戲，她樂(lè)得哈哈大笑的時(shí)候，我會(huì)說(shuō)：“我看見(jiàn)你的快樂(lè)情緒小怪獸從屋子里面出來(lái)了呢！”
“快樂(lè)的情緒小怪獸出來(lái)的時(shí)候，是不是忍不住就想開(kāi)心地笑啊？而且還有一種想跳舞的感覺(jué)，我們一起來(lái)跳舞吧！”
有時(shí)我們一起坐在后院里面，沐浴著陽(yáng)光，吃著點(diǎn)心，喝著果汁的時(shí)候，我自己忍不住閉上眼睛，聽(tīng)著鳥(niǎo)叫。我也會(huì)跟悠悠分享我的心情，“嘿！悠悠，我的平靜情緒小怪獸現(xiàn)在出來(lái)了，你的綠色小怪獸有沒(méi)有出來(lái)?。俊?/span>“平靜小怪獸出來(lái)的時(shí)候，我的呼吸變得不快也不慢，剛剛好。而且我皮膚上的觸覺(jué)感受器非常的靈敏，呀！有點(diǎn)風(fēng)吹過(guò)來(lái)了，皮膚上有點(diǎn)涼涼的感覺(jué)?！?br>還有當(dāng)悠悠發(fā)脾氣扔?xùn)|西的時(shí)候，我抱住她：“哦，這次是憤怒的情緒小怪獸出來(lái)了??！”
“媽媽的憤怒情緒小怪獸溜出來(lái)的時(shí)候，我就覺(jué)得自己變成了一個(gè)大氣球，而且不停地被吹得大大的，就感覺(jué)身體變很緊很緊。然后胸口這個(gè)地方也是緊緊的，說(shuō)話(huà)的聲音也忍不住變得超級(jí)大！你的身體有什么感覺(jué)呢？你的小氣球被吹成多大了呢？”
有時(shí)因?yàn)樽x到繪本里傷心的故事，悠悠的表情開(kāi)始有點(diǎn)變化，還偷偷地把身體往我的身后挪動(dòng)，我問(wèn)她：“是不是悠悠的難過(guò)情緒小怪獸出來(lái)了??？”
“當(dāng)悠悠難過(guò)的時(shí)候，是不是感覺(jué)身體變得小小的，還想躲起來(lái)呢？而且鼻子有時(shí)候還會(huì)發(fā)酸？”此外，在和悠悠一起讀繪本和看電影的時(shí)候，我偶爾也會(huì)問(wèn)悠悠，“你覺(jué)得里面的人物現(xiàn)在是什么情緒呢？為什么會(huì)覺(jué)得ta的難過(guò)情緒小怪獸出來(lái)了呢？是從ta憂(yōu)傷的表情看出來(lái)的么？”就這樣，抓住生活中的很多時(shí)刻，不斷地給悠悠介紹著她的、我的和其他人的情緒小怪獸們，為了認(rèn)識(shí)自己的情緒，同理他人的情緒，同時(shí)也明白每個(gè)人都有情緒，情緒是最正常不過(guò)的東西呢！我知道很多媽媽?zhuān)?dāng)孩子的情緒，尤其是負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，就會(huì)忍不住想幫助孩子快快地平復(fù)，包括我也一樣。但其實(shí)換個(gè)角度想一想，每一次的情緒產(chǎn)生都是孩子認(rèn)識(shí)情緒的完美時(shí)機(jī)，就在那個(gè)當(dāng)下去引導(dǎo)ta去體會(huì)，去察覺(jué)情緒所帶來(lái)的身體的變化，才是能幫助孩子成長(zhǎng)的方式。而且，你面對(duì)情緒的態(tài)度也會(huì)影響到ta，如果急著逃避，孩子也會(huì)覺(jué)得情緒是什么可怕的東西，一旦負(fù)面情緒產(chǎn)生，不會(huì)想著去梳理，而是去壓制逃避情緒。如果不去認(rèn)識(shí)情緒，當(dāng)然也無(wú)法做到情緒管理！當(dāng)情緒小怪獸們溜出來(lái)的時(shí)候在悠悠逐漸地認(rèn)識(shí)了情緒小怪獸們，而且也能正確地捕捉到自己的情緒后，我希望讓她明白情緒不管正面還是負(fù)面的，我們都應(yīng)該面對(duì)：“當(dāng)有些情緒小怪獸出來(lái)的時(shí)候，悠悠感覺(jué)很舒服很喜歡，像黃色的快樂(lè)、綠色的平靜，而當(dāng)有些情緒小怪獸出來(lái)的時(shí)候，比如黑色的害怕，紅色的憤怒，悠悠并不喜歡這種感覺(jué)對(duì)不對(duì)？你知道為什么有時(shí)情緒小怪獸要溜出來(lái)呢？都是因?yàn)樗鼈兿敫懔牧奶炷?，它們有?huà)很想跟你說(shuō)！其實(shí)小怪獸們出來(lái)不可怕，當(dāng)一個(gè)個(gè)小怪獸出來(lái)時(shí)候，我們就和它聊聊天，然后再把它放回去?？膳碌氖呛芏嘈」肢F們一起出來(lái)，因?yàn)榇蠹乙黄饑\嘰喳喳的，你都沒(méi)辦法聽(tīng)清楚它們?cè)谡f(shuō)什么了。
所以呢，這個(gè)時(shí)候我們要分類(lèi)把它們找出來(lái)，然后單獨(dú)地來(lái)跟他們說(shuō)說(shuō)話(huà)?！?br>人們常常會(huì)擁抱正面情緒，討厭負(fù)面情緒，其實(shí)不管正面負(fù)面的情緒都需要去面對(duì)，真正可怕的不是負(fù)面情緒，而是混亂的情緒。負(fù)面的情緒可以通過(guò)一些方法排解掉，但如果都意識(shí)不到自己怎么了，那想改善情緒也根本無(wú)從下手。對(duì)于兩三歲的孩子來(lái)說(shuō)，最常打照面的負(fù)面情緒非“憤怒”莫屬了，當(dāng)孩子發(fā)起脾氣陷入情緒旋渦時(shí)，那個(gè)破壞力和攻擊力常常讓老母親們瑟瑟發(fā)抖。
記得當(dāng)時(shí)悠悠發(fā)脾氣的時(shí)候，我會(huì)提醒她：“你的憤怒情緒小怪獸出來(lái)了！”當(dāng)然指望僅憑一句話(huà)見(jiàn)效那是妄想，她才懶得理我，繼續(xù)滾地大喊大叫。我有時(shí)會(huì)繼續(xù)問(wèn)她：“你的情緒小怪獸現(xiàn)在有多大??？”，然后拿出雙手圍成一個(gè)小小的球的形狀，“是不是這么大呀？”悠悠如果只是一點(diǎn)點(diǎn)脾氣，通常就會(huì)接我的話(huà)了，用雙手比一個(gè)很大很大的球，氣呼呼地告訴我：“有這么大??！”
如果悠悠沒(méi)有搭理我，我就會(huì)把手比一個(gè)特別大的球，然后說(shuō)“好了，我知道了，特別特別大，有這么大！”
“現(xiàn)在我們需要把情緒小怪獸變小，然后把它裝回罐子里面去！我得用力壓！好難呀！快點(diǎn)把小罐子拿來(lái)，馬上成功了，要把它裝進(jìn)去！”一邊說(shuō)一邊戲精地賣(mài)力表演把很大的氣球壓扁來(lái)。接著眼看氣球壓得小小的，馬上成功了，我就會(huì)很夸張地“嘣”的一聲，“糟糕！情緒小怪獸又被吹成大氣球了，原來(lái)還是很生氣呢！大吸一口氣，來(lái)繼續(xù)把它變小吧！”以上整個(gè)過(guò)程，悠悠什么時(shí)候參與進(jìn)來(lái)視她的生氣程度而定，基本上即使再憤怒，在幾次老母親我夸張地表演氣球膨脹起來(lái)，怎么也變不小以后，悠悠繃得再緊的臉也會(huì)破功，然后幫我的忙，假裝拿來(lái)小罐子，把壓成小餅干的情緒裝進(jìn)去。當(dāng)年面對(duì)動(dòng)不動(dòng)就鬧情緒的悠悠，我當(dāng)然也嘗試了很多種方式，比如告訴她深呼吸，擁抱她等等。但是這些通通都抵不過(guò)游戲力，很偶然的一次拿出雙手想要給悠悠表示情緒的憤怒程度，然后無(wú)意間發(fā)現(xiàn)悠悠一下子就被吸引了，也因此這個(gè)平復(fù)情緒的方式被我們默契地保留了下來(lái)。每個(gè)孩子不一樣，這一招不知道對(duì)其他的娃會(huì)怎樣？但是對(duì)悠悠來(lái)說(shuō)，真的屢試不爽，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候都不等我開(kāi)口，有情緒的悠悠會(huì)把雙手滿(mǎn)滿(mǎn)往里推動(dòng)，試圖把憤怒的小怪獸給壓小來(lái)。
可能是我把平復(fù)情緒這個(gè)過(guò)程給孩子視覺(jué)化了，游戲力的形式正好對(duì)上了孩子的交流胃口，另外每次用力假裝壓氣球的時(shí)候伴隨著深深地吸氣，也能幫助她調(diào)整呼吸的節(jié)奏，而讓因情緒而緊張的神經(jīng)放松下來(lái)。
幫助孩子管理情緒，復(fù)盤(pán)是絕對(duì)少不了的環(huán)節(jié)，從一開(kāi)始的認(rèn)識(shí)情緒，到當(dāng)下的經(jīng)歷情緒，只有加上事后的復(fù)盤(pán)，這個(gè)學(xué)習(xí)回路才算真正閉環(huán)了。如果沒(méi)有這個(gè)步驟，孩子也就只能原地繞圈，無(wú)法從每一次的情緒風(fēng)暴中得到提高，學(xué)會(huì)管理情緒。那什么樣的復(fù)盤(pán)才是真正有效的呢？我曾經(jīng)常性地犯一個(gè)錯(cuò)誤，當(dāng)悠悠發(fā)完脾氣以后，我會(huì)指出她做的不好的地方，比如下次不要摔東西啦，下次不可以拍桌子啦，當(dāng)時(shí)悠悠都很明白地點(diǎn)點(diǎn)頭，也能感覺(jué)到她發(fā)自?xún)?nèi)心的并不喜歡這些行為，希望改過(guò)來(lái)。可是當(dāng)下次情緒來(lái)襲，又總屢屢再犯，這個(gè)時(shí)候老母親就會(huì)感覺(jué)深陷泥濘，很無(wú)力呀！為啥?。棵髅?span>上次說(shuō)得好好的呀！直到我真正換位思考了以后，才恍然大悟地意識(shí)到，不是悠悠不想變好啊，而是我只告訴了她不能怎么辦，卻沒(méi)有跟她說(shuō)需要怎么做啊！那一旦情緒上來(lái)，孩子當(dāng)然只能沿著原來(lái)那條老路反復(fù)走，因?yàn)閠a并不知道新的路在哪兒呢，或者知道在哪兒，但是走起來(lái)費(fèi)勁??！因此，之后每次情緒爆發(fā)后的梳理，我會(huì)描述當(dāng)時(shí)發(fā)生的情況，承認(rèn)悠悠的感受，不過(guò)最最關(guān)鍵的是把重點(diǎn)放在“如果下次情緒小怪獸再出來(lái)，有什么好辦法幫助它回到屋子里面去？”如果悠悠愿意，我會(huì)讓她跟我一起頭腦風(fēng)暴，“蹲下來(lái)，或者坐到地上有沒(méi)有效果？”，“先大聲告訴媽媽我正在生氣”，“深呼吸”。。。我也會(huì)問(wèn)悠悠，“當(dāng)你生氣/難過(guò)的時(shí)候，你希望媽媽能做些什么？我抱抱你，還有去把你的小兔子拿過(guò)來(lái)么？”不過(guò)我們應(yīng)該明白，“孩子知道怎么做”和“能自發(fā)的做到”還是有很長(zhǎng)一段路要走。為了讓這條新的路走起來(lái)通暢阻力小些，我覺(jué)得討論的細(xì)節(jié)越具體越利于孩子知道怎么做，甚至可以商量一個(gè)類(lèi)似暗號(hào)的行為觸發(fā)器，好比我對(duì)悠悠說(shuō)的“你的情緒小怪獸變得這么大了么？” 它像一個(gè)開(kāi)關(guān)一樣，把我們的行為很容易就拉入到我們很熟悉的情緒情境下。
除了討論細(xì)節(jié)，最好還要把商量下來(lái)的處理方式進(jìn)行演練，可以角色互換，媽媽假裝發(fā)脾氣，也可以利用玩偶來(lái)進(jìn)行扮演，這樣日常的練習(xí)也能讓孩子下次情緒爆發(fā)時(shí)更容易地切換到新的行為模式下。另外，還有一種同樣需要復(fù)盤(pán)的情況我覺(jué)得家長(zhǎng)非常容易忽略，就是父母之間的吵架。再親密的關(guān)系難免都會(huì)有摩擦，如果孩子聽(tīng)見(jiàn)父母?jìng)兊臓?zhēng)吵，ta都會(huì)傾向于認(rèn)為是自己的原因造成的，背上不該有的情感負(fù)擔(dān)。倘若孩子明白每個(gè)人都有情緒，而且每個(gè)人都需要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，那么ta就不會(huì)過(guò)度地解讀父母的爭(zhēng)吵。我們事后可以跟孩子解釋?zhuān)骸鞍职謰寢尩那榫w小怪獸跑出來(lái)了，可惜我們沒(méi)有成功把它放回罐子里面去，但是我們過(guò)一會(huì)兒就會(huì)平靜下來(lái)的，看來(lái)我們也要多加練習(xí)怎么幫助小怪獸回到屋子里面去?！?/span>關(guān)于情緒小怪獸的故事就分享到這里啦！在幫助孩子情緒管理的路上，需要的是無(wú)盡的耐心，但是它收獲的會(huì)是孩子受用一生的能力，還有我們自己的成長(zhǎng)呀！你是怎么給孩子解釋情緒的呢？或者你們之間有沒(méi)有屬于自己的特別語(yǔ)言，留言分享一下吧！也許能激發(fā)出媽媽們更多的靈感！
悠悠媽?zhuān)ň拥聡?guó)，精通德國(guó)早教與教育，代表作《跟著德國(guó)媽媽學(xué)育兒》。公眾號(hào)“悠悠媽德國(guó)育兒”（ID: yoyomadeguo），用實(shí)例分享德國(guó)教育的精髓“用生活完成教育，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”。
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