男生練出大胸肌能干嘛？這是我見(jiàn)過(guò)最騷的操作......

轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：健身餐食譜

（ID：jianshencanshipu）

健身圈里有這么一句話，“男生胸肌練的好，媳婦看了受不了”

健身房總是不乏練胸的男生，練完還要自信的照照鏡子摸胸，找個(gè)最完美的角度，拍照秀一波！

這胸肌妹子看了都臉紅啊，小編很想了解一下這手感如何

前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上

有位健身愛(ài)好者就模仿漫畫

用胸肌夾可樂(lè)

這么騷的操作小編也是頭一回見(jiàn)！

這哪里是夾可樂(lè)啊

這明明是為了秀大胸肌嘛

只要胸肌練到位

健身會(huì)員卡我都是夾著帶過(guò)去的～

這種方式貌似火起來(lái)了

似乎用胸肌夾東西

已經(jīng)變成檢驗(yàn)胸肌的標(biāo)準(zhǔn)了

如果你的胸肌夾不住東西

那就需要再努努力了！

不過(guò)...

下面這幾位老兄

讓小編笑出豬叫！！

給我一塊膠布

保溫杯都給你夾起來(lái)！

這張胸肌夾可樂(lè)的圖

還是引起了很多肌肉男圍觀

看到這哥們可以用胸肌夾可樂(lè)

網(wǎng)友們也不服輸

紛紛秀起了胸肌

正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”

平時(shí)健身房哼哼哈嘿練的那么苦

不就是為了這一刻的秀胸胸肌大賽嗎？

▼

啟斯：呵呵

第一張就嚇到我了！

太晃眼了！

要不是有奶頭

我還以為是屁股呢

對(duì)不起哥們

我..我..我暈?zāi)?/span>

L-C-W柳：這樣的手機(jī)支架，你們有嗎？

哪個(gè)女孩子不想擁有這樣的看劇神器呢？

君宇要像爸爸一樣堅(jiān)強(qiáng)：胸有多大，手繭就有多厚

這結(jié)實(shí)的胸肌和肩臂很協(xié)調(diào)

好的身材和健身房的汗水是離不開(kāi)的

我真的很有趣阿：又如何？

哈哈哈哈哈哈

這位兄弟是哪里偷拍的室友?。?！

Conley·：我承認(rèn)，我奶小，我?jiàn)A不住

不小不小喜歡就好

我可以

黑加侖正在脫水：奶太小就不露了

小哥哥很謙虛

雖然沒(méi)露肉

但透過(guò)衣服的褶皺

我感受到了小哥胸肌的起伏

期待脫掉衣服的樣子

張若昀什么時(shí)候分手：這樣比較厲害

你可能沒(méi)聽(tīng)過(guò)

胸肌還可以畫出來(lái)...

這胸肌畫的栩栩如生

有棱有角

一點(diǎn)都看不出是假的

給你百分！優(yōu)秀

不練出腹肌堅(jiān)決不改ID：我自卑了不行晚上臥推

可以可以胸肌圓潤(rùn)飽滿

看起Q彈可口

性感小背心

完美的展現(xiàn)出胸型

晚上再來(lái)幾組臥推

充血后的狀態(tài)應(yīng)該更好

譚俊之：放個(gè)杯子你試試

秀！這個(gè)小哥哥厲害了

不拿胸肌夾東西

直接放上杯子

輸了輸了

胸肌沒(méi)有一定的厚度是辦不到的

嘿嘿

比賽實(shí)況轉(zhuǎn)播小編就發(fā)到這里啦～

其實(shí)在這樣一個(gè)全民健身的時(shí)代里

男人們也是很在乎自己的胸啊

都渴望飽滿有彈性的胸肌

畢竟穿衣顯瘦脫衣有肉的身材誰(shuí)不愛(ài)呢

胸肌也是分等級(jí)的

你知道嗎～

▼

1、毫無(wú)訓(xùn)練痕跡型

從未有過(guò)訓(xùn)練的胸部

甚至還有點(diǎn)下垂

2、略有痕跡型

普通健身愛(ài)好者

一星期可能去兩三次健身房

胸部線條微微出來(lái)了

還有很大的發(fā)展空間

3、肌肉結(jié)實(shí)型

這種人經(jīng)常跑健身房

“穿衣顯瘦，脫衣有肉”

是所有健身愛(ài)好者夢(mèng)寐以求的身材

4、漫威英雄型

這個(gè)等級(jí)肌肉形狀已經(jīng)非常飽滿

全身洋溢著滿滿的荷爾蒙

5、巖石型

健美健體參賽者身材

巖石一般的胸肌

是很多擼鐵重度愛(ài)好者的目標(biāo)

你的胸肌是在哪個(gè)等級(jí)呢？

想不想快速升級(jí)達(dá)到自己的理想身材

一套超贊的練胸組合分享給大家

這套動(dòng)作可以充分刺激

胸肌上部、中部、下部和中縫

每個(gè)動(dòng)作做4組

每組做12-15次

男女通用哦！

動(dòng)作1：上斜臥推

12-15次*4組

▼

動(dòng)作2：平板啞鈴臥推

12-15次*4組

▼

動(dòng)作3：上斜繩索飛鳥(niǎo)（超級(jí)組）

12-15次*4組

▼

動(dòng)作4：萬(wàn)斯推胸（超級(jí)組）

12-15次*4組

▼

動(dòng)作5：啞鈴臥推

（兩只啞鈴緊貼在一起）

12-15次*4組

▼

動(dòng)作6：雙杠臂屈伸

力竭次數(shù)*4組

▼

動(dòng)作7：窄距俯臥撐

力竭次數(shù)*4組

▼

動(dòng)作8：蝴蝶機(jī)夾胸

12-15次*4組

▼

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就趕緊虐起來(lái)吧

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