一個健康貌美的女孩，就算不化妝，看起來也面若桃花。唇紅齒白，面色紅潤，發(fā)黑如瀑，這是氣血充足的外相。
而大部分人，妝前妝后卻判若兩人，看起來的白里透紅，都是粉底和腮紅給的。
你依賴化妝品裝點(diǎn)的門面，卻忽略了身體自身的反饋。
愛美是每個人的天性，但節(jié)食減肥，長期熬夜，暴飲暴食，都會消耗氣血。
氣推動著血液，血液載著氣，他們互相滋生，氣血充盈，百病不生。
一、氣血不足的信號
1、頭發(fā)
發(fā)為血之余，頭發(fā)是靠血液和精氣來滋養(yǎng)的，氣血充沛，頭發(fā)會濃密、有光澤，且不容易脫落。
氣血不足時，頭發(fā)會跟枯草一樣，掉得多，容易斷，長得很慢還有白發(fā)。
2、五官
氣貫穿五臟六腑，血遍布全身血管，當(dāng)氣血不足時，身體多系統(tǒng)、多器官都會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。
如果你眼睛干澀、眼皮沉重、耳朵顏色變暗、牙齦萎縮、口唇色淡等，都是氣血虧虛的信號。
3、皮膚
氣色是氣血在人體整個狀態(tài)的外在表現(xiàn)，皮膚白里透著粉紅，有光澤、有彈性、無皺紋、無斑是氣血充盈的表現(xiàn)。
當(dāng)你出現(xiàn)氣血不足時，可能會導(dǎo)致皮膚無法獲得充足的營養(yǎng)，皮膚粗糙、面色蒼白、膚色暗黃、長斑、長皺紋、無光澤、彈性差，“黃臉婆”就是這么出現(xiàn)的。
4、失眠
氣血不足會導(dǎo)致腦部缺氧或缺血，從而影響睡眠，出現(xiàn)入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸重或打呼嚕等情況。
反之，如果能擁有“嬰兒般”的睡眠，入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，則表示氣血充足。
除此之外，氣血不足者還伴有全身性不適，如出虛汗、頭暈、胸悶、頭昏腦漲等不適。
中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。
想要養(yǎng)出好氣色，一定要從氣血雙補(bǔ)入手。
二、內(nèi)調(diào)補(bǔ)氣血的方法
1、五紅湯
原料：紅棗7粒、枸杞5克、紅花生50克、紅豆50克、紅糖適量，把豆熬爛即可。
功效：這5種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補(bǔ)血作用。益氣補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、滋補(bǔ)肝腎、利水消腫。對女性氣血不足、手腳冰涼、痛經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)效果。
2、四物湯
如果你覺得煮湯太麻煩，那么就每天吃紅棗和花生。
紅棗要用鍋炒熱，放涼，然后用袋子裝起來，花生要買紅皮花生米，就用生的。每天各吃4-5顆。
炒過的紅棗叫焦紅棗，炒制的過程類似于中藥材炮制的過程。生吃紅棗，容易生濕，加重脾胃負(fù)擔(dān)。炒制后的紅棗，焦香入脾，可以滋養(yǎng)脾胃，減輕身體負(fù)擔(dān)。
三、外養(yǎng)補(bǔ)氣血的方法
1、艾灸
①足三里：中醫(yī)常說：“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是一個萬能穴，它調(diào)節(jié)氣血，腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，讓氣血和諧，滋養(yǎng)毛發(fā)。沒事多按摩或者艾灸足三里，對身體好處多多。
②關(guān)元穴：艾灸關(guān)元穴，有培腎固本的作用，是補(bǔ)氣益氣的主要穴位，可提高脾胃生化氣血的功能。
③三陰交穴：是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，具有調(diào)和氣血，補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。同時可起到補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定的作用。
④氣海穴：氣海穴連通著人體內(nèi)外的能量交換。常灸氣海穴，可使人體經(jīng)血暢通，經(jīng)氣充溢，身心舒暢，還可促進(jìn)胃腸蠕動，強(qiáng)化消化功能。
⑤血海穴：血海穴是脾經(jīng)所生之血聚集的地方，具有祛瘀血、生新血之功能。
2、梳梳頭
頭是諸陽之會，睡前梳梳頭，有利于血脈通暢，可以起到滋養(yǎng)改善發(fā)量、健腦明目、改善氣血、改善睡眠的作用。
用木梳或牛角梳，從前額正中督脈梳到后腦發(fā)際線，再從兩側(cè)膀胱經(jīng)從前梳到后，最后從耳側(cè)的膽經(jīng)從前梳到后發(fā)際線，適度用力，從前往后梳3分鐘左右即可。
3、伸懶腰
民間流傳一句諺語：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。
日常伸伸懶腰，可有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，是一種很好的自我保健方法，尤其適合久坐不動的上班族和中老年人。
4、泡泡腳
足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)這三條重要陰經(jīng)匯于足底，足底穴位較多，經(jīng)常泡腳能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)、溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)寒除濕，在一定程度上緩解因氣血不足導(dǎo)致的怕冷怕寒、手腳冰涼等癥狀，可起到輔助調(diào)理氣血的功效。
5、拍八虛
八虛即肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩，從上到下，從左到右，用空心掌輕輕拍打這八個地方，每個位置約100下，拍到微微發(fā)熱發(fā)紅即可。
拍八虛可以幫助經(jīng)氣運(yùn)行起來，能起到調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、祛除邪氣的作用，達(dá)到治療疾病、養(yǎng)生保健、增強(qiáng)人體免疫力的效果。
氣血的滋養(yǎng)是美貌得以長久保持的基石，一個人若能從內(nèi)而外散發(fā)出健康的光芒，美貌自是不言而喻。
別只記得涂涂抹抹而忘記對自己身體內(nèi)部的滋養(yǎng)，記住，養(yǎng)生才養(yǎng)顏。
