2017-09-20 09:46:03 來源：
健身能使人力量、素質(zhì)、形體等各方面越來越好，但有的時候，不正確的健身方式卻也讓人大失所望，失去對健身的興趣，那么就讓小編科普一些健身中錯誤的想法與做法，希望能幫到正在健身塑形中的小主們~
錯誤1:經(jīng)常在網(wǎng)上雜志之類的傳播媒體中收集訓(xùn)練計(jì)劃
經(jīng)常喜歡在媒體上收集明星訓(xùn)練計(jì)劃的愛好者們，實(shí)際上無論是健美明星還是其它體能訓(xùn)練高手，基本不會把自己的訓(xùn)練方法全盤托出的，實(shí)際上你們在網(wǎng)上看到的絕大部分計(jì)劃，都可能是那些訓(xùn)練高手的某一階段計(jì)劃…如果胡亂模仿，可能會使你在健身的道路上越走越遠(yuǎn)！
錯誤2:犯“經(jīng)驗(yàn)主義”性錯誤
舉個例子：當(dāng)一個訓(xùn)練者在經(jīng)常做俯臥撐之后，開始有了良好的效果，并且輕松的就能完成計(jì)劃，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，就可能會有這樣錯誤的看法“這種方式效果好，就按這種方式進(jìn)行下去！”,但是其實(shí)如果不改變方式訓(xùn)練，這種方式的效果會越來越弱--要不試一試把腳墊上一張凳子再做~比如
錯誤3,下肢訓(xùn)練時不夠重視！
是不是經(jīng)常看到這樣的訓(xùn)練者，上身鍛煉得有模有樣，但一看下肢，就會感覺到整體不協(xié)調(diào)、很怪異，但這其實(shí)是訓(xùn)練中對下肢不夠重視的結(jié)果，多數(shù)人一開始健身的目的就是：胸肌、腹肌、手臂肌肉…但很少再訓(xùn)練的時候顧及到下肢力量與肌肉的訓(xùn)練，頂天就是小跑加深蹲。這就造成了上述的情況！
錯誤4.缺乏有氧訓(xùn)練
迫不及待想要一身完美肌肉的男性小主，最有可能范的錯誤，沒有之一！一進(jìn)健身房，直接開始力量訓(xùn)練，管你什么后果，我只要得到肌肉、力量就行。這樣造成的后果是肌肉損傷嚴(yán)重，最終往畸形方向發(fā)展，還有一點(diǎn)就是你懶，懶得去做有氧運(yùn)動，想一步登天！
錯誤5,過度有氧訓(xùn)練
這條針對女孩子是最好不過的了，都知道有氧運(yùn)動能消耗脂肪和部分肌肉，所以這是想減肥女孩們的最喜愛運(yùn)動，也是沒有之一！很多女孩子為了減肥，有氧運(yùn)動一做就是停不下來，跑步一個多小時，還有繼續(xù)搞其他有氧運(yùn)動，如：騎單車。我想說，如果不是跑馬，或者鐵人三項(xiàng)之類的超長耐力項(xiàng)目愛好者，是沒有必要過多的進(jìn)行有氧訓(xùn)練的。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練會讓你的身材更加完美
其實(shí)最好的健身方法就是進(jìn)入專業(yè)的健身房，有專業(yè)的健身教練教導(dǎo)，這樣的效果會事半功倍噢！小編無恥的給大家推薦一個貴陽這邊很不錯的健身俱樂部-左右左酷身俱樂部~全貴陽最大最專業(yè)的了，收費(fèi)童叟無欺哈~想擁有完美體格的朋友不妨去看一看。
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