美白全攻略: 多吃這些食物 讓皮膚白起來(lái)

2017-06-30 09:36:30 來(lái)源：

　　很多人到了夏天，總是會(huì)曬黑了些，提醒大家出門(mén)在外一定要涂防曬霜，而且最好是穿個(gè)防曬衣或者打個(gè)遮陽(yáng)傘之類的，遮擋紫外線，減輕對(duì)皮膚的傷害，可以一定程度的防止皮膚曬黑。想要做個(gè)皮膚白皙的小仙女，只要你多吃這幾種食物，保證讓你一年四季白到底！下面就和小編一起看看都吃什么吧。

　　大家都知道不管是藥物涂抹或者口服美白之類的，總是對(duì)身體有傷害的，但是食物就不一樣了，很多食物都有美白的公司功效，并且天然無(wú)害，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體好，又能美白，一舉兩得！

　　一、水果類

　　1、西瓜

　　夏季怎么能夠少的了西瓜呢，西瓜里含有多種有益健康和美容的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素c、維生素e和促進(jìn)肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤(rùn)、防曬、增白的效果。

　　2、草莓

　　草莓屬漿果類，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效；而且草莓的味道也非常香甜可口，既能吃到好吃的水果，又能美白肌膚，簡(jiǎn)直太好了，有木有~~

　　3、菠蘿

　　菠蘿那種甜味真的有很甜美的感覺(jué)，并且菠蘿中的菠蘿酵素能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。所以經(jīng)常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達(dá)到減肥的效果。既能美白又能減肥，簡(jiǎn)直太好了~

　　二、蔬菜類

　　1、黃瓜

　　常做皮膚保養(yǎng)的都知道黃瓜切片敷臉，美白補(bǔ)水，效果很好，很多人都這樣做過(guò)，而且黃瓜是又實(shí)惠又便宜，很是劃算，吃法也有很多，比如生吃，涼拌、榨汁，都非常好。

　　黃瓜酶能增強(qiáng)皮膚活性，去除臉部細(xì)紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細(xì)膩，如果每天晚上再堅(jiān)持敷一次黃瓜面膜，效果更是加倍！

　　2、西紅柿

　　這個(gè)大家都知道，多吃西紅柿可以美白，而且效果也很不錯(cuò)，由于西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，防曬效果明顯，所以西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。

　　并且西紅柿的口感也很不錯(cuò)，夏季酸酸甜甜的，還能增加食欲呢！

　　三、飲品類

　　1、檸檬

　　檸檬大家都知道，含有吩咐的維C和鈣質(zhì)，是當(dāng)之無(wú)愧的美白水果，有美白潔膚、去除色斑和對(duì)抗衰老的作用，簡(jiǎn)直是女人保持年輕的最佳法寶，所以要想美白，就試試檸檬汁吧，加兩勺蜂蜜，好喝解渴又美白。

　　PS:檸檬是感光食物，會(huì)吸收紫外線，所以最好晚上來(lái)一杯哦~~

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃有美白和淡化雀斑的作用，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維C,是蘋(píng)果的十五倍，更是有水果之王的美稱，所以每天吃一個(gè)獼猴桃或者榨成果汁喝，美白效果很好，能夠美白淡斑，潤(rùn)膚補(bǔ)水。

　　PS:相對(duì)更適合皮膚有色斑，缺水的人飲用，效果會(huì)比較明顯一些，但是脾胃虛寒的人一定要少吃，不適合長(zhǎng)期吃這個(gè)，可以試試其他的美白食物哦~

　　這7種食物，只要長(zhǎng)吃，就能有美白的效果哦，是不是比買化妝品便宜很多，而且更健康呢，效果也比化妝品好呢，想要白皙皮膚，就快試試吧！

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