中醫(yī)認(rèn)為健骨需健腎
腎為先天之本，腎藏精，精之來源先天，后天之分，先天之精來源父精母血，有生命遺傳之屬性，是生長發(fā)育和生殖的物質(zhì)基礎(chǔ)。
后天之精來源天地之精華，包括空氣、水、五谷食物，經(jīng)過胃的消納和脾的運(yùn)化，轉(zhuǎn)輸?shù)轿迮K六腑，成為臟腑之精，維持生命能量需要，生理功能需求，是促進(jìn)機(jī)體生長，發(fā)育，生殖的基本物質(zhì)。先天之精和后天之精來源不同，但都藏于腎，二者相互依存相互為用，在腎中密切結(jié)合而成為腎精。
先天之精為后天之精產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)，后天之精源源不斷地產(chǎn)生，又充養(yǎng)和培育先天之精。先天之精只有得到后天之精的補(bǔ)充和滋養(yǎng)才能充分發(fā)揮其生理效應(yīng)。后天之精也只有得道先天之精的活力資助，才能源源不斷的運(yùn)化。先天生后天，后天養(yǎng)先天，腎為先天之本，受五臟六腑之精而藏之，臟腑之精充盛，腎精的生成，貯藏和代謝才能正常。腎藏精，精化為氣，通過經(jīng)絡(luò)，布散全身。
腎中精氣的主要生理功能有兩個(gè)方面：促進(jìn)機(jī)體生長，發(fā)育和生殖?！端貑柹瞎盘煺嬲摗分杏姓摷埃涸谏L發(fā)育期，女子“三七”二十一歲到“四七”二十八歲左右；男子“三八”二十四歲到“四八”三十二歲左右。成骨大于破骨，骨量增多，骨增長變粗，直至骨骺板完全骨化，長骨即不再增長。
女子七歲，腎氣盛齒更發(fā)長。二七，而天癸至，月事以時(shí)下。三七，腎氣平均，故真牙而長極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛狀。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖腦衰少，天癸竭。
男子八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛天癸至，精氣溢泄。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿狀。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒稿。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白。七八，肝氣衰，筋不能，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八，則齒發(fā)去。
這段論述明確的指出了機(jī)體生、長、壯、老，己的自然規(guī)律，與腎中精氣的盛衰密切相對(duì)，機(jī)體的齒，骨，發(fā)的生長狀態(tài)是觀察腎中精氣的征候，是判斷機(jī)體生長發(fā)育狀況和衰老程度的客觀標(biāo)志。
腎主骨生髓
其華在發(fā)，“發(fā)是腎之苗”，腎主骨生髓，是指腎精具有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育和滋生骨髓，腦髓和脊髓的作用?！澳I生骨髓”是指腎藏精，精生髓，髓居于骨腔之中，以滋養(yǎng)骨骼。腎中精氣充盈，骨髓生化有源，則骨髓，腦髓，脊髓得以充養(yǎng)，髓得所養(yǎng)，腦的發(fā)育就健全，就能發(fā)揮其精明之府的生理功能，骨骼得到髓的滋養(yǎng)，才能堅(jiān)固有力。反之，腎中精氣不足，骨髓生化無源，不能營養(yǎng)骨髓，髓海亦失養(yǎng)，出現(xiàn)頭昏乏力或骨骼脆弱無力，甚或發(fā)育不全，如小兒發(fā)育遲緩，囟門遲閉，佝僂失形，骨痿無力，不耐久立和勞傷，或容易發(fā)生骨折，或常出現(xiàn)腰膝酸軟，步履不穩(wěn)等癥。
“齒為骨之余”
齒與骨同出一源，但也由腎中所養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒固而不易脫落，腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落，小兒則牙齒生長遲緩。腎藏精，精又能化血，血以養(yǎng)發(fā)，腎精足則血旺，血旺則毛發(fā)黑而潤澤，故說“其華在發(fā)”因發(fā)又能反映腎精的盛衰故又間接地反映骨骼強(qiáng)狀與否的狀態(tài)。因此，從中醫(yī)臓象學(xué)角度認(rèn)識(shí)到骨骼養(yǎng)護(hù)必須遵循：健骨需健腎，腎精充足，骨亦健壯。
綜觀所述，無論從中醫(yī)的藏象學(xué)說對(duì)腎主骨生髓的解析還是從西醫(yī)的解剖學(xué)到組織細(xì)胞學(xué)的角度，對(duì)骨骼系統(tǒng)的論述，都指出骨骼系統(tǒng)在機(jī)體生理功能中的特殊性和重要性。骨骼系統(tǒng)在肌肉韌帶的共同作用下，除了承受人體自身重力，還要承擔(dān)重力、收縮力、延伸力、擴(kuò)展力、彈跳力、暴發(fā)力、沖擊力等。一切生理力學(xué)，骨骼系統(tǒng)包括骨所組成的髗腔、胸腔、腹腔、盆腔同時(shí)還要容納、懸系、保護(hù)腦組織，五臟六腑等全部器官系統(tǒng)。骨骼系統(tǒng)還保持人體特定的優(yōu)美身材，適應(yīng)多彩的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。骨骼的健康直接關(guān)系到每個(gè)人的自由活動(dòng)和生活質(zhì)量。
現(xiàn)代科學(xué)家通過一系列動(dòng)物實(shí)驗(yàn)
采用來自骨組織圖像分析技術(shù)研究，也得出，中醫(yī)所說的腎功能，其中性活力水平下降對(duì)骨骼影響，并且直接會(huì)引起骨組織結(jié)構(gòu)改變。同時(shí)中醫(yī)補(bǔ)腎的藥物，對(duì)促進(jìn)骨折和對(duì)骨質(zhì)疏松的治療作用同樣非常明顯，這一切結(jié)果表明腎功能和性激素水平下降導(dǎo)致骨量丟失，關(guān)節(jié)軟骨變性。這是源于主骨和主生殖的腎功能降低，性激素水平下降，骨吸收抑制因素減少，骨吸收活動(dòng)增強(qiáng)，骨形成相對(duì)不足，從而使骨質(zhì)疏松，骨折愈合遲緩。正是源于此某些中藥制劑在改善腎功能的基礎(chǔ)上，對(duì)骨骼組織結(jié)構(gòu)具有明顯的影響，可加強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性，增加成骨細(xì)胞數(shù)量，縮短吸收周期，從而使因腎功能和性激素分泌水平下降而誘發(fā)的骨結(jié)構(gòu)改變趨于正常狀態(tài)，即成骨與破骨細(xì)胞數(shù)量及活力達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的穩(wěn)定，同樣也保持了骨量的穩(wěn)定，進(jìn)一步加快對(duì)膠原蛋白的吸納，促進(jìn)膠原蛋白的與鈣離子的結(jié)合速度，促進(jìn)了骨形成的速度和質(zhì)量，礦物質(zhì)（主要是鈣離子結(jié)合的無機(jī)鹽）沉積率的提高又促進(jìn)了骨量的增長。因此，中醫(yī)的腎為先天之本，主人體生長、發(fā)育和生殖的機(jī)能，與骨骼成因健康狀態(tài)密不可分并且得到了驗(yàn)證。
腎與小便，“恐傷腎”
腎與膀胱互為表里關(guān)系。俗話說“某人被嚇得屁滾尿流”。《內(nèi)經(jīng)》說：恐傷腎?？梢娍謶煮@嚇會(huì)傷害腎氣，以至于腎氣失去了對(duì)膀胱的控制，導(dǎo)致了尿褲子。更大的恐懼，還可能造成大小便同時(shí)失禁。
腎氣不足，常會(huì)有尿頻，尿急的現(xiàn)象（比如正常飲水的情況下，夜尿三次以上）。這是因?yàn)榘螂走\(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力根源在腎，腎氣不足就會(huì)導(dǎo)致“膀胱不約”，收束無力，因此尿頻，滴瀝不盡。
“恐傷腎”，腎氣不足的人會(huì)性格比較懦弱，缺乏自信，膽小，容易受驚嚇。
腎與寒氣
《內(nèi)經(jīng)》說：諸寒收引，皆屬于腎。雖說比較怕冷可能有很多原因，但最深層的原因還在腎氣不足。不少毛頭小伙子冬天穿得不多，也沒覺得冷?？墒窃S多老年人，天氣剛剛轉(zhuǎn)涼，就厚衣上身，還要帶上帽子防寒。區(qū)別就在于小伙子腎氣足，火力壯。
因此，如果您很怕冷，天一涼就手腳冰涼，很可能腎氣不足。還有一種情況是冬天會(huì)出現(xiàn)手足心多汗潮熱的現(xiàn)象，這是腎的收藏功能降低，能量（陽氣）外泄的原因（腎陰虛），不少這樣的人比較怕熱，脈象卻是浮而虛的，此為外熱里寒之象也。
腎氣與精神狀態(tài)
有個(gè)網(wǎng)友讓兒子練了一段金雞獨(dú)立，結(jié)果有了意外的收獲：兒子的學(xué)習(xí)成績(jī)竟然提高了，這是為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，上通于腦，“腦為髓之?！?，是由骨髓聚而生成的。練習(xí)金雞獨(dú)立可以引氣血下行，起到了固腎補(bǔ)腎的作用。腎氣足則腦髓健，孩子因此變得專注而聰明，學(xué)習(xí)成績(jī)提高。
相反，如果腎氣不足，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的，思維混沌，記憶力減退，總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。常感到疲倦，工作力不從心，效率下降，引來上司的不滿。
腎氣，前列腺炎與早泄
腎（水）不足的一個(gè)結(jié)果就是心（火）虛旺，心神不寧。心神不寧就更容易為外界色情刺激所干擾，一接觸就有感覺，甚至性念剛起就會(huì)有遺精，滑精現(xiàn)象，進(jìn)而形成早泄。由于心火浮動(dòng)，心神容易被色誘所擾，前列腺極容易反復(fù)充血，收攝失度，因此相當(dāng)多的前列腺炎是腎氣不足，心腎不交導(dǎo)致的結(jié)果。
腎與頭發(fā)
《內(nèi)經(jīng)》說：腎之華在發(fā)。如果頭發(fā)干枯，沒有光澤，一洗頭就大量掉發(fā)，很可能腎氣不足。
腎與骨骼，牙齒。
《內(nèi)經(jīng)》：腎主骨，腎藏精，精生髓，齒為骨之余。老年人多腎氣不足，因此骨質(zhì)比較脆，容易骨折；兒童先天腎氣儲(chǔ)備豐富，因此身體柔軟。
骨質(zhì)疏松，股骨頭壞死等骨病均與腎密切相關(guān)，或是腎氣不足，或是化學(xué)藥物損傷腎氣等原因造成。腎氣不足，則骨氣不堅(jiān)，因此提拎重物時(shí)會(huì)感覺很累，不能堅(jiān)持。
非牙床腫痛型的牙痛，牙髓痛，牙根外露較多，容易松動(dòng)脫落多與腎氣不足有關(guān)。
腎與腰痛腰酸
《內(nèi)經(jīng)》說：腰者腎之府。腰痛并不一定是腎氣不足導(dǎo)致的，但如果您具有上面列舉情況中的幾種，同時(shí)常感到腰痛，坐兩個(gè)小時(shí)就覺得腰酸，那很可能是腎虛導(dǎo)致的。
腎與心跳過速
心悸，心動(dòng)過速有很多原因，但如果您具有上面列舉情況中的幾種，您的心動(dòng)過速很可能與腎虛有關(guān)。這是腎氣不足則心火虛旺的原因。
蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑，頭暈耳鳴也與腎氣不足有關(guān)。
工作方式和生活習(xí)慣，性格特點(diǎn)判斷。
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