導語：女性朋友隨著年齡的不斷增長，分泌雌激素的能力會慢慢減退，衰老也就會如約而至，甚至要面臨更年期的癥狀。
此時要做好身體的保養(yǎng)，常吃一些富含“天然黃體酮”的食物，可以及時補充雌激素，對抗衰老，對調(diào)節(jié)月經(jīng)和緩解更年期癥狀非常有幫助。
第1種：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是我們平時常吃的美食，含有豐富的黃體酮。
女人經(jīng)常吃一些鵪鶉蛋，可以更好的補充身體內(nèi)缺少的黃體酮，身體內(nèi)分泌也得到更好的平衡，有著一定的預防乳腺增生的作用。
第2種：海帶
海帶是日常生活中一種常見的食物，含有較高的黃體酮成分。
黃體酮屬于天然物質(zhì)，能夠有效保養(yǎng)子宮和卵巢的健康，調(diào)整身體的內(nèi)分泌，同時海帶中的纖維素含量很高，可以幫助身體加快雌性激素的分泌工作，防止雌性激素較多所帶來的不適。
所以，女性朋友可常吃些海帶，對身體有一定的幫助，能夠協(xié)調(diào)身體分泌，對腸道的健康有所幫助，保證身體健康，增加免疫能力。
第3種：核桃
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當?shù)某院颂夷軌驗樯眢w補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到補腦健腦的效果，核桃當中的維生素E可以幫助清除體內(nèi)多余的自由基，對于延緩衰老美容養(yǎng)顏有幫助。
女性朋友若存在黃體酮缺失的情況，建議經(jīng)常把核桃端上飯桌，因為其中特殊的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進身體分泌黃體酮改善黃體酮缺失的情況。
第4種：黃豆
相信大家都知道女性常吃黃豆對身體是有極大好處的，其原因是它含有豐富的異黃酮。常吃黃豆不僅能促進黃體酮的分泌，它還有個很奇妙的功能——不管體內(nèi)的雌激素是偏高還是偏低，它都可以幫助激素盡可能的恢復到平衡狀態(tài)。
所以，女性朋友平時不妨常吃一些黃豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。
第5種：葛根
在中醫(yī)角度發(fā)現(xiàn)葛根性微溫，易滋陰補腎、生津利尿、活血化瘀，所含有的抗氧化成分也有助提高皮膚表層新陳代謝速度，維持人體膠原蛋白活性成分，達到衰老速度延緩的食療效果。
對于女性朋友來說，平時可常用葛根熬粥喝，因為可有效避免黃體酮激素缺乏的情況。
第6種：無花果
由于無花果的成熟期比較短，所以一年當中我們能夠吃到新鮮無花果的時間并不算長，但不得不承認無花果這種食物當中所含的營養(yǎng)物質(zhì)卻非常充足。
女性朋友適當?shù)某詿o花果，不僅可以讓身體收獲所需的維生素，各種微量元素，同時還可以補充黃體酮。
若平時購買不到新鮮的無花果，大家也可以選擇吃無花果干，經(jīng)過特殊的加工之后，無花果干當中所含的營養(yǎng)物質(zhì)更新鮮的無花果差不多。
第7種：洋蔥
有不少人都很難接受洋蔥刺鼻的味道，尤其是在切洋蔥的過程中，淚如雨下。
但是洋蔥除了味道比較刺鼻之外，經(jīng)常吃洋蔥還是對身體有好處的，不僅可以殺菌，還可以增加人們身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)。其中洋蔥里面的植物性雌性激素含量非常的高，長期使用可以讓身體保持年輕狀態(tài)。
體內(nèi)黃體酮是否充足對于女性健康來說有著重要意義，所以當你被告知存在黃體酮不足的情況，也希望你能夠積極主動地補充黃體酮，除了注意改善飲食之外，還需注意避免以下這些生活慣。
以下習慣可能會使黃體酮流失更快，要注意！
1、抽煙喝酒
近年來，抽煙已不再是男性的專享，女性朋友也有很多吸煙的。
但是長期抽煙和嗜酒對身體不太好， 女性子宮，卵巢的功能遭受危害，有可能推動孕酮的排出，務必盡可能改正。
2、長期熬夜
避免黃體酮流失應該改掉熬夜這個壞習慣，很多重要習慣都需要有足夠的睡眠時間才能保持功能良好。
長時間熬夜會加速衰老，影響內(nèi)分泌，卵巢提前功能降低，雌性激素分泌不足子宮也無法保持健康，可能黃體酮分泌量減少，甚至降低女性的生育能力。
因此，一定要避免這種不良習慣，養(yǎng)成早睡早起的好習慣來調(diào)節(jié)。
