雌性激素是女性身體的重要激素，如果女性身體激素分泌紊亂就會(huì)帶來(lái)各種病癥。所以，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)保持身體雌性激素的分泌平衡是必不可少的。但隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，卵巢功能下降分泌的雌性激素就會(huì)減少。
通常在女性30歲的時(shí)候性激素會(huì)分泌達(dá)到高峰，以后可能會(huì)逐漸下降的情況，到了45歲以后下降也會(huì)比較嚴(yán)重。所以到了這個(gè)年齡段的女性要提前有防范的意識(shí)。在我們?nèi)粘Ｉ钪袦p少食用這7中食物就可以有效防止雌性激素的減少，哪究竟是哪幾種食物呢？讓我們作進(jìn)一步分析。
雌激素是一種類(lèi)固醇激素，主要由卵巢分泌，雌激素對(duì)女性生殖系統(tǒng)發(fā)育，以及功能等方面有重要作用。對(duì)其他系統(tǒng)及物質(zhì)代謝也有一定的作用。雌激素能促進(jìn)子宮、外生殖器的發(fā)育。
女性進(jìn)入青春期后可促進(jìn)乳房發(fā)育，形成女性特有的乳房外形，促進(jìn)女性第二性征的形成。比如使女生的音調(diào)增高，身形體態(tài)發(fā)展為女性化，全身的脂肪含量增加等。女性在雌激素及孕激素作用下形成月經(jīng)周期。
除以上特有作用，雌激素還可提高血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)心血管有保護(hù)作用。雌激素對(duì)蛋白質(zhì)及水鹽代謝平衡也有一定作用。
因此，雌性激素對(duì)于女性的身體是十分重要的。但雌性激素的分泌情況也與我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣有關(guān)系。尤其是40歲以后的女性更要注意，如果我們不及時(shí)防控，雌性激素減少會(huì)帶來(lái)哪些不良影響呢？
首先，雌激素偏低可能會(huì)引起脫發(fā)。因?yàn)榇萍に厥侨梭w所需的，而且雌激素充足才能滿(mǎn)足卵巢的正常的分泌，也能促進(jìn)卵巢發(fā)育，讓卵巢功能恢復(fù)正常，當(dāng)人體雌性激素水平下降時(shí)，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)下降，從而引起脫發(fā)。
其次，雌激素偏低還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。在平躺和坐立的時(shí)候疼痛感會(huì)有所減弱，站立時(shí)頸部向后拉伸或者久坐不起的時(shí)候疼痛感會(huì)逐漸加強(qiáng)，夜間和清醒時(shí)加重。在彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)伴有咳嗽的癥狀。
同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋和色斑的出現(xiàn)。雌激素分泌不足，皮膚狀態(tài)惡化，表明身體正在老化，受身體老化的影響，皮膚新陳代謝能力下降，黑色素容易沉淀堆積，自由基產(chǎn)生的量增加。臉上出現(xiàn)的斑點(diǎn)和皺紋也就增加了。
再次，雌激素下降會(huì)導(dǎo)致女性體態(tài)臃腫，機(jī)體活力下降。雌激素水平低和肥胖有密切關(guān)系，肥胖主要是攝入的熱量大于消耗的熱量，女性卵巢功能減退，雌激素分泌減少就會(huì)出現(xiàn)體型的改變。例如，水桶腰的出現(xiàn)，肥胖是由于雌性激素減少，代謝減慢，脂肪重新分布導(dǎo)致。
最后，雌性激素缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀。雌激素在人體內(nèi)能夠抑制一些誘導(dǎo)破骨細(xì)胞分化成熟的激素的分泌，減少破骨細(xì)胞數(shù)量，可以抑制骨質(zhì)的丟失還可以抑制成骨細(xì)胞，此外，雌激素還可以作用于腸和腎吸收鈣的部分，增加鈣的吸收。所以雌激素下降，這些抑制功能和促進(jìn)鈣吸收的功能下降，逐步發(fā)展成骨質(zhì)疏松。
由此，我們可以知道雌性激素的減少會(huì)給我們的身體帶來(lái)這么大的傷害。所以，女性在關(guān)注自己身體健康狀況時(shí)一定要注意雌性激素分泌是否均衡。尤其45歲以后，更加要關(guān)注自己激素的分泌情況，為了防止激素減少，醫(yī)生提醒建議這7物一定要嘴下留情。
1.香煙和酒精
香煙和酒精能夠給我們帶來(lái)精神上的享受。但吸煙會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，尼古丁，焦油等有害物質(zhì)，對(duì)人體健康造成嚴(yán)重?fù)p傷。喝酒也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，代謝減慢，影響各個(gè)器官的功能。更容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，出現(xiàn)雌激素分泌不足的現(xiàn)象。
45歲后的女性一定要趕緊戒煙戒酒，并且養(yǎng)成好習(xí)慣。這樣才能幫助更好地維持激素平衡，讓氣色越來(lái)越好，看上去年輕有活力。這樣身體才會(huì)越來(lái)越健康。
2.辛辣食物
有很多人無(wú)辣不歡，對(duì)于辛辣的食物情有獨(dú)鐘。因?yàn)?，辛辣的食物?huì)挑動(dòng)我們的味蕾，讓我們食欲大增。例如，現(xiàn)在很多年輕人很喜歡吃火鍋、麻辣燙等一些較辣的食物。但還是要提醒女性少吃辛辣的食物，因?yàn)椋晾钡氖澄飼?huì)刺激大腦皮層，影響人體的神經(jīng)中樞，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使雌激素分泌失衡。
如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物，人體雌激素減少就會(huì)出現(xiàn)我們以上提到的骨質(zhì)疏松，脫發(fā)等癥狀。因此對(duì)于45歲以后的女性來(lái)說(shuō)不想雌激素分泌變少，對(duì)于刺激性較強(qiáng)的食物，要有抵抗力。
3.咖啡和濃茶
隨著社會(huì)不斷發(fā)展，人們工作壓力越來(lái)越大，面對(duì)強(qiáng)大的工作量很多人就會(huì)選擇提神的飲品。最常見(jiàn)的提神飲品就是濃茶和咖啡，這類(lèi)食物可以有效刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，但飲用過(guò)多會(huì)加重人體出現(xiàn)失眠問(wèn)題，甚至影響內(nèi)分泌穩(wěn)定。
晚上睡眠不充足，白天精神狀態(tài)越來(lái)越差，長(zhǎng)期以往女性身體的健康狀態(tài)就會(huì)被瓦解，出現(xiàn)雌性激素分泌失衡的情況。因此45歲后的女性為了身體健康要遠(yuǎn)離咖啡濃茶等飲品。
4.腌菜
盡管腌菜食用起來(lái)很方便，并且在一些家庭中腌菜會(huì)成為必不可少的開(kāi)胃菜。但殊不知如果長(zhǎng)期食用腌菜會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，因?yàn)殡缰剖澄镏泻邢跛猁}比較高，是一種容易引起癌癥的物質(zhì)。女性經(jīng)常吃這類(lèi)食物會(huì)出現(xiàn)卵巢功能早衰，從而導(dǎo)致雌激素分泌變少。
45歲后不想自己看上去皮膚老態(tài)，不想增加患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于腌制咸菜需要說(shuō)“不”。否則會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌量失衡，更容易影響女性?xún)?nèi)部的健康狀態(tài)。
5.爆米花
爆米花是很多女孩子喜歡的零食，但是長(zhǎng)期吃爆米花也會(huì)造成身體傷害，因?yàn)楸谆ɡ锩婧休^多的糖分，人體易吸收不易代謝，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖等癥狀。進(jìn)而影響卵巢健康狀態(tài)，卵巢對(duì)于雌性激素的分泌起到至關(guān)重要的作用。
卵巢是非常脆弱的器官，如果不注重保養(yǎng)，更容易導(dǎo)致雌激素分泌量減弱，看上去很顯老態(tài)。所以爆米花這種食物，平時(shí)要減少食用，不要危及到我們身體健康時(shí)候我們才戒掉它。
6.油炸之物
油炸食品在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)，很多油炸食品不僅外觀上看起來(lái)非常誘人，吃起來(lái)也是很有食欲。例如，薯片、炸雞、薯?xiàng)l等會(huì)受到很多女性青睞。但長(zhǎng)期食用油炸食品會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的健康。
因?yàn)?，食物在高溫油炸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，并且油炸食品本身就非常油膩，不僅會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖，還會(huì)造成激素分泌紊亂破壞我們卵巢器官功能。所以，要想雌性激素分泌均衡，女性一定要遠(yuǎn)離油炸食品，要嘴下絕情，這樣我們的機(jī)體內(nèi)部才會(huì)健康。
7.加工類(lèi)海鮮
盡管加工類(lèi)海鮮價(jià)格便宜，購(gòu)買(mǎi)和食用起來(lái)都很方便，很大程度上被貼上了“物美價(jià)廉”的標(biāo)簽，但實(shí)際上它們并不具有原來(lái)海鮮的營(yíng)養(yǎng)成分。甚至在加工過(guò)程中，一些添加的成分會(huì)損害我們的身體健康。
這樣的海鮮首先不新鮮，所含營(yíng)養(yǎng)成分比較低，其中有可能會(huì)含有害物質(zhì)，并且還可能會(huì)含有甲醛。如果吃多了會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰，雌性激素下降。所以，建議大家控制這類(lèi)食物攝入，別忽視了對(duì)自身的保養(yǎng)，規(guī)避雌性激素分泌量減少，就要遠(yuǎn)離加工類(lèi)海鮮。
四、合理的治療
除了以上我們提到的7物要嘴下留情以外，通過(guò)食物調(diào)節(jié)也會(huì)有效改變雌性激素降低。首先，可以通過(guò)多吃富含天然雌激素的食物來(lái)預(yù)防雌激素偏低，常見(jiàn)的富含天然雌激素的食物包括豆制品、芹菜、核桃、紅薯、松仁、芝麻等富含維生素E，能夠促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，幫助雌孕激素合成，預(yù)防雌激素減少。
其次，女性也可以多食用紅糖，紅糖中含有較多的微量元素，所以飲用紅糖水也能穩(wěn)定雌性激素的水平。也可以多吃富含鐵質(zhì)的高蛋白動(dòng)物性食物，包括牛肉、羊肉、海鮮等，也能在一定程度上預(yù)防雌激素水平偏低。
再次，可以食用含有硼元素的食物。例如，卷心菜，它本身就含有大量硼元素和膳食纖維，可以促進(jìn)我們身體代謝同時(shí)硼元素是一種能夠促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用這些食物，能夠給我們雌激素分泌營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
最后，可以服用雌激素，這是最簡(jiǎn)單直接的一種方法。結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，從而讓自己的雌激素能夠快速增加，但需要注意的是服用不能太多，要根據(jù)自身情況而定，如果長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)女性的各種腦血管以及乳腺有很大的傷害，所以一定要注意合理治療。
通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力。尤其是45歲后的女性，要十分注意自身雌激素分泌的情況，保持良好的生活習(xí)慣，多食有益蔬菜水果，遠(yuǎn)離不健康食物。
所以平時(shí)也一定要注意鍛煉身體，一些運(yùn)動(dòng)都可以有效地輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。女性可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，能夠幫助更好強(qiáng)健體魄，降低患疾病風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：
盡管，女性隨著年齡的增加身體的雌性激素會(huì)減少。但是，如果適當(dāng)?shù)姆揽?，做到合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是女性45歲以后不要碰煙酒、腥辣、油炸、提神、腌菜、爆米花、加工類(lèi)海鮮這7類(lèi)食物。很大程度上，就可以規(guī)避雌性激素的減少。
所以，對(duì)于雌性激素減少的病癥，我們大可不必過(guò)分擔(dān)心。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且隨著現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)的不斷先進(jìn)，相信在不久之后，在疾病領(lǐng)域也會(huì)有新的突破，對(duì)于治療女性雌性激素減少以及造成的并發(fā)癥一定會(huì)得到更有效果的治療。
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