來源：醫(yī)學之聲 作者：沐同
我默默地獨自走上了自我救贖的道路。
前不久，看到了余杭公安發(fā)布的公告，杭州市區(qū)某醫(yī)療門診韓某跳樓身亡，曾患有抑郁癥。這讓我想起了自己那2年在抑郁的黑暗中掙扎的日子。
我是一個能將負面情緒自我消化和吸收掉的人?？珊鋈挥幸惶?，我發(fā)現(xiàn)無法開解自己，而且一個又一個的負面情緒紛紛撲過來，我陷入了負面情緒的泥沼里，拼命地想爬出來，卻是越陷越深。
在那一刻，我理性地進行了自我剖析，我想我應該是病了——我應該是抑郁癥了。在不知不覺中已是一年之久。
慶幸地是我并沒有過新聞里韓某那樣自殺的想法，也未出現(xiàn)過自殘的行為。但焦慮、煩躁、悲傷、痛苦、憤怒、自我懷疑等等這些情緒每天無法控制的纏繞自己，整個肉身像是個傀儡，我無法開心，無法感知幸福，失去了對一切美好事物的共情。
起初的這些表現(xiàn)只是在工作中，大概是在工作后的第二年。
每天都很厭煩上班，只要踏進醫(yī)院的大門，仿佛天都陰沉了，進入科室，眉頭不自主地緊鎖，煩躁的心情在刷門禁卡的那一刻，隨著“滴”的一聲便開始了，面無表情地開始一天的工作。不愿意與同事聊天，閑下來的時候喜歡找個角落一待，保持沉默；只要聽見領導說話，內(nèi)心的緊張、壓迫、憤怒以及煩躁都壓在胸口，感覺一不小心，整個人就要爆發(fā)。
慢慢地，每日的情緒積壓，導致把這種情緒帶到了生活中，從此以后，我的生活也灰暗了下來，美食不再讓我有快樂，音樂再也無法帶動我的感受，逛街買買也毫無興趣，還經(jīng)常和家里人無緣無故的吵架。
一個人的時候像一攤死水，和親人在一起的時候像只瘋狗，還是條黑狗。
再后來下班回家，一個人會坐在空蕩蕩的房間里，放空，發(fā)呆、亂想、自我認知又自我否定，然后不自覺地哭泣，那哭泣不代表悲傷、不代表痛苦、不代表開心、毫無緣由地流淚，整個人就困在這充滿淚水的世界里，被迫感受著悲傷、痛苦，雖然我內(nèi)心知道我什么都沒發(fā)生。有時候會隨時隨地的想哭。哭過之后，感覺人被掏空。
長時間地這種精神魔法攻擊，我身體也逐漸出現(xiàn)了生理上的傷害。
我開始出現(xiàn)睡眠障礙，由最開始的晚睡到睡眠質(zhì)量逐漸降低，再到一夜無眠無法入睡，大腦特別特別疲憊，心臟甚至出現(xiàn)了心律不齊，仍無法睡下去，偶爾會頭疼，于是開始吃藥，才逐漸控制了這種狀態(tài)。
人被折磨的也消瘦了下來，160的身高，最瘦的時候只有70幾斤，毫不夸張地說，從前面可以看清左右兩邊的根根肋骨，從后面可以看清胸椎骨的邊緣結(jié)構(gòu)，半夜常常會被自己的骨頭硌醒（一點沒夸張）。
整個人，無論從精神上還是生理上，狀態(tài)都是極差的。
即便是這樣，我也沒有告訴任何人，我病了。因為說了沒人會相信，一個治病救人的醫(yī)生會抑郁，潛臺詞就是說：這個醫(yī)生瘋了。多可笑的事啊。
最重要的是沒有人能共情自己，理解自己，這是抑郁癥患者最為致命的一點，無法找個突破口，撕裂那個黑暗，透進希望的光，終究還是需要自我治愈，自己靠意志從黑暗中走出來。
作為醫(yī)生的我為什么會抑郁呢？
醫(yī)院工作的壓力讓我疲憊
醫(yī)院的工作時間，沒有羨慕的朝九晚五，也沒有可恨的996，只有做不完的工作而被動加班，沒完沒了的開會，我覺得我時刻的狀態(tài)都是在醫(yī)院，上班的時候在工作，下班的時候人不在醫(yī)院，但要時刻準備去醫(yī)院，手機鈴聲一響，心頭都一緊，若是工作電話，心臟就會狂跳，腦子里迅速旋轉(zhuǎn)，今天工作是不是哪里出了差錯。緊繃的工作神經(jīng)，讓我沒有松懈的時候。
醫(yī)患關(guān)系讓我精神緊張
那時還會時常聽見醫(yī)生被傷被殺的新聞消息，自己也經(jīng)歷過患者家屬的威脅，當自己穿上白大褂的時候，遇見患者會特別緊張，在醫(yī)院走動的時候，甚至不敢將后背給向患者，對于他們，我形成了條件反射的防御。
領導的PUA讓我深陷自我懷疑
這是最主要的原因。我遭到了領導的職場PUA，領導不停的在否定我自身的努力，做好了也是挑錯否定，做的不好更是訓斥，哪怕是組裝資料盒，因為我組裝時間有點長（因為我沒有力氣，也沒有組裝過），我被嘲諷的一無是處。打著醫(yī)院領導的旗號，不斷加大我的工作量，已經(jīng)超出我的工作能力以及自身承受能力，還在不斷的提工作要求。工作中方方面面的否定和過大工作負荷，導致我陷入了自我懷疑和自我否定中，焦慮和不安讓我覺得無法做好醫(yī)生的工作，甚至有過辭職轉(zhuǎn)行的想法。
工作中遭受的種種，很難說到底是哪一根稻草，壓死了我這只駱駝。雪崩開始的時候，每一片雪花都不是無辜的。
從此，我默默地獨自走上了自我救贖的道路。
我想盡一切辦法來保證自己的睡眠，讓自己的大腦充分的得到休息，偶爾嚴重的時候用藥維持，盡量讓自己主動入睡。一切治愈的根本，至少要有個良好的精神狀態(tài)。
放松自己。我給自己請了個假病假，醫(yī)院想請假休息真的很難。利用這個休假出去旅游一圈，見見大海，感受海水的自由；爬爬青山，望一眼山外的風景，呼吸山頂?shù)那逍?；去熱鬧的夜市，體會那人來人往的煙火氣。心無旁騖的放松，讓身體的每一個細胞都是快樂的。所以，我會每隔一段時間，都會將自己從工作環(huán)境中抽離出來，適當調(diào)劑自己的生活狀態(tài)。
找到了合適自己的發(fā)泄出口。我喜歡去看演唱會或者熱鬧的酒吧，那是黑暗里無所顧慮的發(fā)泄最好方式，不需要別人的傾聽，不需要別人的理解，不需要別人的安慰，將自己的肉身放在黑暗的漩渦里，每一次的舞動，每一次的唱喊，都是對抑郁的直面對抗，都是真我的掙脫。
轉(zhuǎn)移自己的注意力。之前就是太過于重視工作，導致自己的生活都沒有了。我喜歡文字，開始把精力投入到寫文章上，將文章作為抒發(fā)情感的窗口，嘗試新事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，開始學習畫畫，把注意力集中在讓自己的快樂的事件上，忽略讓自己煩躁的事情，久而久之，焦慮、煩躁的情緒少了很多。
學會了拒絕。拒絕領導的PUA，直面硬剛領導的不禮貌的評價，表達自己的不滿。這是一件不容易的事。但是解決這個問題只有兩個辦法，要么解決領導，要么自己辭職。我選擇了前者，因為我喜歡這份工作，各個方面除了領導我都很滿意。當我學會了拒絕之后，她PUA不到我了，我發(fā)現(xiàn)世界都亮了。
我用了近大半年的時間，從抑郁中逐漸走了出來。我很幸運。
我是醫(yī)生，曾經(jīng)不敢講自己得過抑郁癥，如今，我從抑郁的黑暗中走過來，想告訴飽受抑郁癥折磨的你：你人仍處在光明和幸福里，只是暫時被黑暗和痛苦絆住了手腳，要努力去尋找和抓住黑暗里的光，那是你的救命稻草，千萬不要放棄。
還想說一句：請不要因為職業(yè)的特殊性而忽略對醫(yī)護工作者的心理健康的關(guān)愛。
