近日，凌晨2點成了個熱門詞匯。新修訂的《娛樂場所管理條例》于3月1日起正式施行，《條例》第二十八條規(guī)定：“每日凌晨2時至上午8時，娛樂場所不得營業(yè)。”其目的是“為了加強對娛樂場所的管理，保障娛樂場所的健康發(fā)展”。對于那些喜歡熬夜通宵唱歌或打桌球的“夜貓子”們而言，卻是一個“被動式”修身養(yǎng)性的好機會。專家表示，夜里兩點以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，會產(chǎn)生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都來得高。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
修身養(yǎng)性法
在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){等。
抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
修身養(yǎng)性法
建立規(guī)律的作息時間。堅決抵制“非正當性熬夜”，另外要注意營養(yǎng)的補充。
記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)在第二天白天就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
修身養(yǎng)性法
如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
陰虛火旺
對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
修身養(yǎng)性法
可通過食療改善，達到保護腸胃的目的。如生地瘦肉湯、鮮百合銀耳糖水和玉竹湯等。
視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。
此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。
修身養(yǎng)性法
熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
聽力受損
成人聽力最大的敵人主要是噪音。人們常說震耳欲聾，其實200分貝以上的噪聲確實會使人失聰；長期處于噪音大的KTV包房等環(huán)境，也可能導(dǎo)致耳蝸外毛細胞損傷而耳聾。
修身養(yǎng)性法
學(xué)會把音量控制在使耳朵感到舒適的范圍之內(nèi)，來保護好耳朵。
