腸道包括小腸、大腸、直腸3大段。
腸道是人體最大的“排毒器官”，是人體最大的“免疫器官”。
而在我國(guó)的10大疾病排名中，便秘在第4位，10大腫瘤排名中，腸癌占到第5位。
3臭：
1、排便臭
排便時(shí)腸道正常的生理功能，而正常的大便是沒有很重的味道。
除了吃一些特所的食物外，如長(zhǎng)期的排便出現(xiàn)惡臭，甚至難以忍受，說明腸道內(nèi)發(fā)生異常的病變。
可能是腸道有害菌不斷的增加，或是腸道宿便堆積增加，也可能是腸道腫瘤引起腸道的感染，潰瘍等。
2、放屁臭
放屁是消化系統(tǒng)有氣體排出正常的一種生理現(xiàn)象。
屁是食物與唾液、胃液、胰液膽汁混合后在腸道，被各種產(chǎn)氣厭氧菌、產(chǎn)氣好氧菌分解后生產(chǎn)的氣體。
人每天都會(huì)放屁，但是沒有特殊的味道，如發(fā)現(xiàn)自己放屁很臭，也說明是腸道出現(xiàn)異常，或是放屁增多的人，也最好是做個(gè)腸鏡檢查。
3、口臭
腸道是人體唯一的排毒的通道，一旦出現(xiàn)有毒物質(zhì)的堆積，不僅破壞腸道的健康，長(zhǎng)期的腐敗變質(zhì)，就會(huì)產(chǎn)生臭味。
而有毒的氣味就會(huì)從口腔，汗液，尿液，排便等方式排出，對(duì)于長(zhǎng)期便秘，消化不良，腸炎的人都有可能會(huì)出現(xiàn)口臭的表現(xiàn)。
2硬
1、肚子硬
人體的腸道可達(dá)到7-9米，而長(zhǎng)期的便秘，宿便就會(huì)堆積在腸道內(nèi)，引起腸道的病變。
如你的肚子又大又硬，說明腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)堆積過多，如不積極的治療，就會(huì)增加腸炎，腸息肉，腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
2、排便硬
正常的大便是呈香蕉型，松軟并且不費(fèi)力氣的。
但是生活中很多人上廁所像是一場(chǎng)“斗爭(zhēng)”一樣，大便又粗又硬，而且排便的時(shí)間很長(zhǎng)，
這說明腸道的蠕動(dòng)能力下降，腸道的功能異常，這時(shí)就要抓緊預(yù)防，避免疾病的惡化。
養(yǎng)護(hù)腸道，飲一水，補(bǔ)二物！
飲一水
兩餐之間常用苦藍(lán)菊根茶根茶泡水，清腸道，防腸癌。
苦藍(lán)菊根茶是從歐洲引起的一種小植物，既可以作為藥用，又是食品，所以現(xiàn)已被我國(guó)的藥典收錄，劃分為“藥食兩用”的小植物。
其性味微苦、咸，涼，其含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能、清腸通便，調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。
苦藍(lán)菊根茶還含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善腸道環(huán)境，可以預(yù)防改善便秘，并且對(duì)防治結(jié)腸癌有益。
經(jīng)常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，對(duì)保護(hù)腸道十分有益。
補(bǔ)二物
1、補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維稱為"人體清道夫"，具有清腸、刮油、濾脂、濾糖等作用。
膳食纖維可有效促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防便秘，并且其吸水膨脹，有效的排出腸道內(nèi)陳年的宿便。
同時(shí)增加有益菌，有消炎止痛，提升免疫力的作用，預(yù)防腸癌的發(fā)生。
食物來源：大麥、胡蘿卜、燕麥等。
2、補(bǔ)充有益菌
腸道內(nèi)有有益菌，有害菌，中性菌，只有保持菌群的平衡，才能維持腸道內(nèi)的健康。
而隨著年齡的增長(zhǎng)，不良的習(xí)慣，有益菌不斷的減少，腸道疾病就會(huì)不斷的發(fā)生。
所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充有益菌，有保護(hù)腸道健康的作用。
養(yǎng)護(hù)腸道，做一事，少二紅！
做一事
多走路，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)就是走路、
研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)6周，就能改變?nèi)藗兊哪c道細(xì)菌，有效的提升腸道的健康。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以給腸道增加動(dòng)力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有益腸道的健康。
所以每天不久坐，常運(yùn)動(dòng)，防疾病，更健康。
少二紅
1、少辣椒
辣椒是刺激性食物，損傷腸胃的粘膜組織，誘發(fā)炎癥和癌癥的發(fā)生。
生活中有些人在食用辣椒的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，引起痔瘡等，所以大量的食用辣椒會(huì)增加腸道的病變。
辣椒本身是健康的食物，但是不可大量的食用，或是對(duì)于腸胃不好的人，建議不要食用。
2、少油炸
研究顯示，油炸食品是導(dǎo)致腸癌的一個(gè)因素。
食物在經(jīng)過油炸的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，苯并芘，丙烯酰胺等，長(zhǎng)期的食用誘發(fā)腸癌，胃癌等。
并且油炸食物也是增加腸道的負(fù)擔(dān)，腸道很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉，長(zhǎng)期大量的食用，就會(huì)堆積在腸道內(nèi)，引起腸粘膜，腸組織的損傷等。
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