首先就要找出女性經(jīng)期腰疼的原因才能進(jìn)行綜合性的解決。很多女性之所以來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)腰疼的一個(gè)最主要的原因就是因?yàn)樗伢w比較虛弱引起的。因此從某一方面來說如果女性的身體各方面都變健康的話，那么也就可以很大程度的緩解女性腰疼的問題了。
女性月經(jīng)期間腰疼的原因
腰肌勞損是首要原因。長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰疼。
影響女性體質(zhì)健康情況的因素除了有先天因素之外，后天的因素也是其中的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素之一。有些女性平時(shí)不注意健康的生活習(xí)慣，比如說在經(jīng)期的時(shí)候還吃一些生冷的食物，經(jīng)期過于勞累，過重的體力勞動(dòng)等等都有可能會(huì)引起女性的氣血不暢。
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會(huì)較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是朋友們疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，也會(huì)引起腰痛。
某些婦科疾病也是引起女性月經(jīng)時(shí)腰疼的一個(gè)主要的原因之一，比如說子宮收縮過度，子宮內(nèi)膜前列腺素過多等等都有可能會(huì)引起腹痛，腰痛的。因此過了35歲的女性平時(shí)要做一些相關(guān)的婦科檢查，以確保及時(shí)排出婦科疾病。
緩解女性月經(jīng)期間的方法
熱敷
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
揉腰
用手揉腰，用手輕輕的揉疼痛的部位，但是記住不要太用力了。很多女性來月經(jīng)腰痛會(huì)忍不住去敲打后背，其實(shí)這樣做會(huì)對身體造成更大的傷害。
泡腳
每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動(dòng)，經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
注意飲食
避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
注重休息
如果月經(jīng)期間腰部實(shí)在是酸脹得難受的話，那么就需要臥床休息了。平躺在床上一段時(shí)間，腰部的酸脹感能夠得到緩解，雖然不能完全消除腰部的酸脹感，但感覺會(huì)舒服一點(diǎn)的。另外值得注意的是，在月經(jīng)期間切勿做激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯杂胁簧骶蜁?huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落，引發(fā)嚴(yán)重的后果。
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