出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現(xiàn)象。特別是夏天，天氣炎熱，出汗更多，如果不吹空調(diào)、風扇，常常汗流如注，那么夏天流這么多汗好嗎？
中醫(yī)養(yǎng)生認為，夏天就應該多出汗。俗語常說：“伏天汗不流，病來急白頭”。冬冷夏熱是自然規(guī)律，“反季節(jié)”生活無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
夏天出汗有10大好處
1、排毒
研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，適當多流汗可助力身體排出毒素。
2、滋潤皮膚
出汗是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。
3、消脂減肥
出汗能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，可降低高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病的發(fā)生。
4、提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
5、促進消化
出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
7、穩(wěn)定血壓
運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓、穩(wěn)定血壓的目的。
8、保護骨骼
出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，從而預防感冒發(fā)生。
夏天雖應多出汗，但也要適當控制，日常生活中采用飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些益氣生津的食物，如麥冬、人參、花旗參、五味子、桑葉、菊花、山藥、紅棗、桑椹子、何首烏、山楂、蓮子、核桃肉等，根據(jù)自身情況遵相關(guān)人士指導食用。
相關(guān)閱讀
