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上海每3.5個逝者中有1個是因癌癥而亡。有的學(xué)者認(rèn)為，65%的癌癥與“病從口入”有關(guān)。近來有消息稱香港發(fā)現(xiàn)多數(shù)炸焗小食含有高含量的致癌物丙烯酰胺，丙烯酰胺是食物經(jīng)高溫加熱后形成的污染物，為此提醒消費(fèi)者謹(jǐn)慎購買。其實(shí)，比丙烯酰胺更常見的致癌物是亞硝胺。 探究亞硝胺的“身世” 亞硝胺是一類由亞硝酸鹽與伯胺、仲胺等胺類在一定條件下發(fā)生反應(yīng)而生成的有機(jī)化合物。而亞硝酸鹽及胺類存在于許多食品中。目前已經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)有60多種亞硝胺類化合物具有致癌性。它們可引起人體任何部位的癌癥，尤以肝癌、胃癌、腎癌、食道癌、膀胱癌更為多見，這與亞硝胺需在這些臟器中代謝、滯留，發(fā)揮毒作用有關(guān)。經(jīng)研究證實(shí)，亞硝胺還可通過胎盤誘發(fā)后代癌癥，并與其他致癌物質(zhì)有協(xié)同作用，共同發(fā)揮可導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)生的后果。 我們吃的許多食物都含有亞硝酸鹽，例如：天然植物中普遍含有較多硝酸鹽及少量亞硝酸鹽，在不良條件下貯藏，這些植物中的硝酸鹽就會被還原成亞硝酸鹽；新鮮的肉、魚等動物性食品本身也含少量亞硝酸鹽；腌制咸菜時會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽；加過硝酸鹽、亞硝酸鹽的腌制火腿、風(fēng)肉、肴肉、咸肉、培根等都會促使亞硝胺增加……而胺類多見于富含蛋白質(zhì)的不新鮮食物中。 嚴(yán)守亞硝胺“入口關(guān)” 對進(jìn)入體內(nèi)的亞硝酸鹽，人體自身有一定的解毒功能，能部分地將其分解成氨，可減少與胺類反應(yīng)生成亞硝胺的量。但這種功能是有限的，當(dāng)攝入太多的亞硝酸鹽時，就不可能被完全分解，尤其是在腸胃功能紊亂時，解毒功能就會明顯下降。 攝入的亞硝胺除了部分被分解外，其余則被蓄積，累積到一定程度時，就可出現(xiàn)致癌作用，所以最積極的方法是預(yù)防： 吃新鮮蔬菜 蔬菜貯存時間越長，會有更多的硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽。未吃完的蔬菜應(yīng)放在冰箱冷藏室低溫條件下貯存，盡量避免吃冷凍的蔬菜。蔬菜現(xiàn)燒現(xiàn)吃，可減少熟菜中亞硝酸鹽的生成量。 按腌制時間長短吃咸菜 如果吃剛腌制半天以內(nèi)的“新鮮咸菜”，則因其還未產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽就已被吃掉，則較安全。也可吃腌制一個月以上的“陳咸菜”，因這時亞硝酸鹽又大部分被分解；如果是自己腌制咸菜，可以在其中加入幾片維生素C。 避免不合理搭配 不將含亞硝酸鹽及胺類都高的食品一起烹飪，如咸菜黃魚湯、雪菜烤烏賊等。 科學(xué)加工 不用油炸、燒烤的方法加工培根、風(fēng)肉等含亞硝酸鹽高的食品；生產(chǎn)企業(yè)在加工、腌制火腿、風(fēng)肉、肴肉、香腸、咸肉、罐頭等肉品時，盡量少加硝酸鹽或亞硝酸鹽，加入量絕對不可超過國家規(guī)定的限量。不能用粗鹽，要用精鹽腌制食品。 不偏食 少吃經(jīng)硝酸鹽、亞硝酸鹽加工過的肉品及咸魚、咸肉、火腿等，而在吃這類食品時不要同時喝啤酒。 少用調(diào)味品 部分調(diào)味品中含有亞硝胺，要少用調(diào)味品，盡情享用食物的原汁原味。 吃維生素C 在吃可能含有亞硝酸鹽及胺類的食物時可以服用1-2片維生素C，以減少亞硝胺的合成。蔣家騉 圖IC |
