游泳是最好的健身運(yùn)動(dòng)之一。從保健、增強(qiáng)體力的觀點(diǎn)來(lái)看，在所有體育運(yùn)動(dòng)中游泳可以說(shuō)是最適宜的。這是因?yàn)橛斡九c田徑、武術(shù)、球類相比更是一種全身運(yùn)動(dòng)，而且是在水中，因水的浮力作用，不會(huì)給腳、踝、膝、腰等下肢增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)，不易受傷，事故發(fā)生少。可以說(shuō)，從嬰幼兒到老年人都可以廣泛參加的游泳才是深受群眾歡迎的保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的代表。
游泳是水浴、空氣浴和日光浴三者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)身體成水平姿勢(shì)前進(jìn)，不受重力的影響，所以脊柱、關(guān)節(jié)、胸肌、臂和雙腿都能在沒(méi)有負(fù)荷的狀態(tài)下得到全面鍛煉，水的阻力、壓力或浮力對(duì)皮膚血管的壓打拍擊作用對(duì)身體又起到了良好的“按摩”作用。
從健身的意義上來(lái)講，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉可以明顯增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，提高人們的健康水平。
由于游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以很大，再加上水溫度較低，因此在游泳時(shí)，人體的新陳代謝良旺盛，能量消耗很多，這就需要補(bǔ)充更多的氧氣物質(zhì)，需要吸吮養(yǎng)份、排除代謝廢物，因此對(duì)內(nèi)臟機(jī)能的要求很高，使中樞神經(jīng)、心血管、呼吸、消化和排泄等機(jī)能都能得到改善和提高。
人體的復(fù)雜性
人體是由擔(dān)負(fù)不同分工任務(wù)的各器官系統(tǒng)組成的有機(jī)體。人們?cè)谟斡緯r(shí)，出發(fā)起跳、各種姿勢(shì)途中游、轉(zhuǎn)身、到邊等一系列動(dòng)作，是靠肌肉收縮、放松牽動(dòng)骨骼實(shí)現(xiàn)的。然而肌肉收縮需要氧氣及養(yǎng)料，同時(shí)要排出代謝物，那就需要人體的各器官工作指揮部——大腦皮層根據(jù)感覺(jué)器官對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的反應(yīng)，通過(guò)周圍神經(jīng)及內(nèi)分泌器官進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)指揮。可見(jiàn)游泳鍛煉能增強(qiáng)備器官系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，能改善與提高大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，從而使人體的體質(zhì)不斷增強(qiáng)。
游泳促進(jìn)心血管機(jī)能
游泳可以使心血管機(jī)能得到加強(qiáng)。游泳時(shí)人體的肌肉群都參與運(yùn)動(dòng)，需要血液把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣源源不斷地輸送到各個(gè)肌肉群。這就要求心臟的每搏輸出血液量大大增加。通過(guò)游泳可以使血管壁增厚，彈性加大，容血量增大，心肌搏動(dòng)的力量增強(qiáng)，心臟的重量增加。同時(shí)，由于水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導(dǎo)致血管收縮，也要求心臟有較大的收縮力，以保證運(yùn)動(dòng)能量的需要，這些都使心血管機(jī)能得到改善與提高。
游泳改善呼吸
游泳能使呼吸機(jī)能得到全面改善。因?yàn)樗畬?duì)人的胞廓有很大壓力，水的密度比空氣大(8助多倍)，所以呼吸機(jī)必須額外克服這些阻力才能正常地進(jìn)行呼吸。因此，經(jīng)常練習(xí)游泳，呼吸肌就會(huì)得到很好的鍛煉，從而改善和發(fā)展呼吸機(jī)能。實(shí)踐證明，經(jīng)常參加游泳的人比一般人肺活量要大得多。不少著名游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量都在5000毫升~7500毫升。
游泳鍛煉肢體
游泳可以使肢體得到充分的鍛煉。由于是全身性運(yùn)動(dòng)，首先使四肢肌肉得到鍛煉。人體在水中所獲得的前進(jìn)動(dòng)力，主要來(lái)自于手臂和腿對(duì)水的作用，這就要求手臂和腿要有足夠的力量來(lái)完成此項(xiàng)任務(wù)。經(jīng)過(guò)游泳鍛煉可以明顯使其肌纖維增租，肌肉體積增大，耐力增強(qiáng)，肌肉的毛紉血管開(kāi)放增多，軀干部、筋關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部參與了運(yùn)動(dòng)，這些使肢體的各個(gè)部位都得到了鍛煉。
游泳不僅可以使人體在以上幾個(gè)方面等到鍛煉和提高，而且還可以在其它許多方面也能得到鍛煉和提高。例如：人體的協(xié)調(diào)能力、關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的柔性，同時(shí)還可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)的意志等。
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