吃飯問題一直是讓家長(zhǎng)們頭疼的問題。

孩子偶爾一頓不好好吃飯，應(yīng)該是個(gè)很尋常的現(xiàn)象了，大家可能并不在意。

但如果一段時(shí)間都不怎么吃飯，我們就會(huì)擔(dān)心了。

最近有寶媽問我：天熱了，娃最近一直胃口不好、不好好吃飯？是不是缺鋅了？

每個(gè)媽媽都希望寶寶能健康的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們都想盡力做到最好，一出生就各種補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，生怕孩子缺了什么營養(yǎng)。

雖然平常寶媽們一起聊天的時(shí)候都會(huì)說到給孩子補(bǔ)鈣，但是，關(guān)于鋅，家長(zhǎng)們你們知道多少呢？

實(shí)際上，很多家長(zhǎng)不知道，鋅缺乏是生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子最常見的營養(yǎng)問題之一。

根據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國少年兒童的缺鋅率竟高達(dá)60%，也就是說每2個(gè)孩子中就有1個(gè)缺鋅！

但是因?yàn)楹⒆尤变\前期癥狀不明顯，容易被很多家長(zhǎng)忽視。

那么，孩子不吃飯，真的就是缺鋅嗎？為什么孩子會(huì)缺鋅？有什么癥狀？又要如何預(yù)防呢？

很多家長(zhǎng)可能納悶了，現(xiàn)在的孩子生活條件比上代人好多了，怎么還缺著缺那的。

那么為什么這么多孩子會(huì)缺鋅呢？

據(jù)專家分析說，首先是因?yàn)楹⒆幼陨砩L(zhǎng)發(fā)育迅速，鋅需求量增大，但鋅不能體內(nèi)合成，只能從食物中獲得。

很多家庭平常多以米、面等谷物等素食為主，較少吃含鋅豐富的海產(chǎn)、肉類食物，容易造成孩子鋅攝入不足。

其次，孩子夏季多流汗，汗液帶走了鋅，更是加劇了鋅元素的流失，通常夏季是缺鋅的高發(fā)期。

鋅是什么？

鋅是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素之一，維持食欲，并參與智力和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

缺鋅的孩子除了吃飯不好，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀黃、口腔潰瘍、多動(dòng)等小毛病不斷，并造成生長(zhǎng)遲緩、免疫功能下降。長(zhǎng)期缺鋅甚至?xí)?dǎo)致“缺鋅性侏儒”和智力障礙等嚴(yán)重后果。

怎么判斷孩子是不是缺鋅了呢？

寶媽寶爸們要細(xì)心觀察了，看看孩子不是有出現(xiàn)以下狀況：

1.食欲不振：厭食、挑食，進(jìn)食量減少；異食癖，總吃奇奇怪怪的東西

2.免疫力差：經(jīng)常感冒發(fā)燒，或患扁桃體炎、肺炎等呼吸道感染疾病

3.發(fā)育緩慢：身高比同齡人低3－6厘米，體重輕2－3公斤

4.智力發(fā)育落后：反應(yīng)慢、注意力不集中，記憶力不佳，學(xué)習(xí)能力差

5.皮膚損害：皮膚傷口難愈合，易患皮炎、頑固性濕疹等；反復(fù)口腔潰瘍

6.其他異常：頭發(fā)稀疏發(fā)黃，指甲白斑，手指倒刺，地圖舌；視力下降，出現(xiàn)近視、散光等眼部病癥

如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)3種以上癥狀，孩子有可能是缺鋅了，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。

孩子缺鋅了該怎么辦？

可以根據(jù)醫(yī)生建議，采用食補(bǔ)與藥補(bǔ)配合的方式。

如果輕度缺鋅，一般食補(bǔ)即可；當(dāng)缺鋅癥狀較嚴(yán)重明顯時(shí)，應(yīng)配合補(bǔ)充安全的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

對(duì)孩子而言，補(bǔ)鋅可以吃祥明鋅硒康片，蛋白質(zhì)結(jié)合態(tài)的鋅，不刺激孩子?jì)赡鄣哪c胃，更容易吸收；口感好，孩子們也容易接受，堅(jiān)持服用可有效改善食欲，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

平常可以吃哪些食物預(yù)防缺鋅呢？

• 6個(gè)月以下的寶寶

建議寶媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹袖\吸收利用率高，只要奶量充足，寶寶不容易缺鋅。

• 7個(gè)月-12個(gè)月

六個(gè)月后，只吃母乳就不能滿足寶寶發(fā)育所需了，家長(zhǎng)要及時(shí)添加易吸收的富鋅輔食，如蛋黃、瘦肉末、魚泥、豬肝泥、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

• 1歲以上的寶寶

寶寶平常飲食要注意葷素搭配，適當(dāng)多吃以下含鋅量較豐富的食物：

海產(chǎn)品：如生蠔、牡蠣、魚蝦等。

肉類：如牛羊肉、豬瘦肉、豬肝等。

堅(jiān)果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎后再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

溫馨提示：

家長(zhǎng)平時(shí)要讓孩子盡量吃的多樣化一些，同時(shí)少吃糖等甜食零食，避免干擾鋅的吸收。寶寶的健康無小事，家長(zhǎng)們一定要多觀察，及時(shí)注意到寶寶的異常情況。