很多上班族和學生黨都感覺一天下來渾身乏力，感覺身體狀況一天不如一天，就仿佛是身體透支過度了。其實導致這種情況出現(xiàn)的原因有很多，需根據(jù)不同原因?qū)ψ陨磉M行調(diào)理，有效的調(diào)理是能夠有效改善緩解身體癥狀的。
1.體力透支 一些體力勞動者和運動員是最為常見，經(jīng)過大量體力運動、身體鍛煉之后肌肉出現(xiàn)過度緊張、體內(nèi)能量消耗過度，身體就會自然而然的產(chǎn)生疲憊感。
2.過度用腦 很多上班族和學生黨易出現(xiàn)過度用腦，長時間工作、學習、思考問題會導致腦力出現(xiàn)透支的情況，對體內(nèi)的葡萄糖、氨基酸、氧氣消耗過大，會引起腦部供氧不足、營養(yǎng)供給不足，腦細胞無法繼續(xù)完成工作，產(chǎn)生出疲勞感?；颊咄ǔ＿€會表現(xiàn)出頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中。
3.患病導致的身體疲憊在受到外界病毒感染患上身體疾病時，有可能會導致身體出現(xiàn)虛弱、乏力的情況。這種情況通常會出現(xiàn)其他病癥的表現(xiàn)，容易分辨出。
1.睡前做一些運動 入睡前可選做深蹲、關節(jié)活動、跳繩等運動，能夠有效的拉伸身體肌肉，活動肌肉群，緩解疲憊帶來的僵硬感。運動可促進身體新陳代謝，體內(nèi)血液流通速度變快，可更好地為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)。
2.用粗鹽、花椒水泡腳在水中加入粗鹽、花椒、姜片等在加以煮熱用于泡腳，可以有效的幫助我們解除困乏狀態(tài)。
3.每工作一段時間就做一下深呼吸對上班族和學生黨來說，會出現(xiàn)久坐的情況，那可每隔一段時間停下手中任務，走到床邊，看看遠處風景，做做深呼吸呼吸一些新鮮空氣，這不光能夠緩解眼部的壓力，預防近視，還可給身體放松一下，避免出現(xiàn)疲憊感。
4.對身體做一些按摩閑暇之余，可利用周末時間或假期做一些推拿按摩，不光能夠活動自身筋骨、放松肌肉群，還能夠預防自身出現(xiàn)關節(jié)疾病、骨質(zhì)增生等。
5.注意補充營養(yǎng)平時身體能量消耗加大，需要注意自身的飲食營養(yǎng)搭配，多吃新鮮的蔬菜水果補充身體各種營養(yǎng)。
身體經(jīng)常有疲倦感，感覺身體透支，需要注意區(qū)分具體原因，再對癥治療。平時需要注意合理安排工作，避免身體過度勞累，懂得放松自己。
