果你能照顧好自己身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師 路過清晨的公園，經(jīng)?？吹接性S多人在拍打身體，有的時候還能聽到有人邊拍邊喊：“拍走高血壓！拍走頸椎病！”
拍拍身體就能趕走疾病嗎？這到底有沒有醫(yī)學根據(jù)？拍打身體真的能健身嗎
山東中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院預防保健中心主任韓興軍接受《齊魯晚報》采訪時提到：“人體氣血就是以經(jīng)脈為運行路線，所以經(jīng)絡的主要作用是聯(lián)絡臟腑、運行氣血。”他認為，經(jīng)常拍打經(jīng)脈能保證其通暢，可調(diào)虛實，對很多健康問題也能起到預防、改善的作用。
（拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的作用）其實，拍打健身法古而有之，是傳統(tǒng)健身方法中的一種。人們通過用手指、掌、拳等拍擊身體經(jīng)絡和穴位，以此達到暢通經(jīng)絡、預防疾病的效果?！吨袊w育報》曾發(fā)表《簡易拍打健身法堅持敲打自己讓身體受益》一文，文中舉例：
一位60多歲的阿姨每天都要拍打全身十多個穴位一遍，堅持了好幾年并從中受益，她說：“有時候我的背疼，只要按一下大魚際就能有效緩解，非常管用?！?/p>
拍打時要注意手法和順序 雖拍打法確實有益健康，但必須掌握技巧和力度，不然很可能把自己拍“傷”了。湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸推拿科醫(yī)師葉勇介紹說：拍打時手指自然并攏，關節(jié)微屈平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。掌虛指實，利用氣體的振蕩和緩地傳送至皮下肌肉經(jīng)絡，見到拍打處微微紅潤略帶紫紅即可。力度適宜筋骨免受傷害。
（虛掌：五指并攏，掌心空虛如碗狀，手掌邊緣為著力面）
知道了怎么拍，接下來說說拍哪里。很簡單的一個方法是：找出位于手腳的十二經(jīng)，哪個臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡。
如心臟不好，心慌、氣短、胸悶等，我們不可以直接拍打心臟，而是要拍打手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)，能很好地改善不適。拍打的順序也要注意：建議順著經(jīng)絡的走向來拍！亂拍一氣不但不能起到健身的效果，時間長了反而對身體有害。
手臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)），拍打時應從上往下拍；
手臂外側(cè)手三陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)），拍打時應從下往上拍；
雙腿外側(cè)足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)），拍打時要從上往下拍；
雙腿內(nèi)側(cè)足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)），拍打時要從下往上拍。
如何通過拍打經(jīng)絡來養(yǎng)生？
拍打肺經(jīng)預防感冒、滋潤肌膚 肺主皮毛，且主一身之表。經(jīng)常拍打手太陰肺經(jīng)，有利于預防感冒，還能讓皮膚變得更加光滑滋潤。
拍打心經(jīng)、心包經(jīng)可緩解心臟不適 經(jīng)常拍打心包經(jīng)、心經(jīng)，有舒心解郁之效，有失眠困擾的人群，多拍這兩條經(jīng)絡也有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié)。
拍打大腸經(jīng)可促進排毒 經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，能加快排出體內(nèi)的垃圾，同時還可消減胳膊上的贅肉。
拍打三焦經(jīng)可提高免疫力 三焦經(jīng)主一身之氣。保持三焦經(jīng)通暢，人體氣順了就不容易生病，免疫力也會得到增強。
拍打小腸經(jīng)可改善頸肩疼痛 當陰寒之邪入侵小腸經(jīng)，肩胛到頸側(cè)的這一段會因氣血不足而出現(xiàn)肌肉僵硬、板結(jié)。疏通小腸經(jīng)是改善頸肩痛的關鍵。下午1~3點為小腸經(jīng)當令，這時候敲打、按摩或艾灸效果更佳。
拍打脾經(jīng)、胃經(jīng)讓吸收更好 經(jīng)常拍打脾經(jīng)、胃經(jīng)，可增強人體的消化吸收能力，還能改善一些消化系統(tǒng)疾病，如消化不良、泄瀉、便秘等。
拍打肝經(jīng)、膽經(jīng)能美容黑發(fā) 拍打揉按肝經(jīng)、膽經(jīng)，可促進代謝，有利于補充氣血、改善白發(fā)，同時疏導人體氣機。注意敲膽經(jīng)最好在早上進行，晚上太晚敲會不利于睡眠，晚上睡前適合拍打、推揉肝經(jīng)，可以起到美容、助眠的效果。
拍打腎經(jīng)有利于調(diào)理腎虛 腎經(jīng)從腳后跟一直沿腿部往上。經(jīng)常敲打此經(jīng)絡，對改善夜尿多、腰腿疼、黑眼圈等腎虛癥狀很有幫助。
拍打膀胱經(jīng)提高記憶力 膀胱經(jīng)上連腦部，氣血易上輸至腦，拍打膀胱經(jīng)，有利于改善腦部供血，有提高學習、工作效率之功。下午3~5點，這時是膀胱經(jīng)當令，氣血最旺，拍打效果更好。
不適合拍打養(yǎng)生的人群：發(fā)燒、急性傳染病、急性炎癥、嚴重的心臟病、高血壓病、結(jié)核病、各種出血性疾病、骨折以及瘡癤癰疽紅腫者、孕婦等人群不宜使用拍打法。
注意：如果體內(nèi)寒濕瘀堵嚴重，拍打法能起到的作用也比較有限，最重要的還是要給身體“升溫”！艾灸借助艾火的溫通作用，讓寒濕盡快排出，體內(nèi)全面化凍，所以，在拍打經(jīng)絡的時候，如果遇到痛點或瘀堵的地方，記得要用艾灸徹底疏通！
