男性健康一直是大家所關(guān)心的一個問題，男性是肩負(fù)著太多責(zé)任的一類群體，不僅為了自己的事業(yè)奔波，還要為了家庭而奮斗。正因為如此，男性朋友的身體健康更需要我們?nèi)リP(guān)注。當(dāng)然，關(guān)于“補身體”的話題需要大家客觀科學(xué)看待，您所認(rèn)為所謂的腰子補腎、豬腦補腦子、西紅柿補腎并不靠譜。健康的補身體，請大家拋開謠言去作為。
其實，任何一種食物都有它特有的營養(yǎng)物質(zhì)配比，真正意義上來講，沒有不好的食物，只有不靠譜的搭配。所以，嚴(yán)格來說，每一種食物在食用之后都可以補身體，因為它們其中的營養(yǎng)物質(zhì)都可以起到補充作用，比如說最基本的蛋白質(zhì)、碳水化合物、糖類物質(zhì)等。
當(dāng)然，對于男性朋友而言，有些食物建議可以在生活當(dāng)中可以適當(dāng)偏向食用。
對于男性朋友來說，大多數(shù)都存在這樣一個問題，就是每日飲水不足。而水分?jǐn)z入不足很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種干燥表征，無論是便秘還是皮膚質(zhì)量不佳，長期以往很容易影響身體細(xì)胞的健康。
所以，男性朋友要多飲水，保證每日的水分?jǐn)z入量，單日飲水應(yīng)該達(dá)成1500—1700毫升，在炎熱的夏季或者特殊高溫作業(yè)環(huán)境下應(yīng)該喝到2000毫升。沒事的時候就喝點水，每次200毫升左右，選擇飲用溫開水，溫度最好不要超過65攝氏度。
縱觀大線條的男性朋友，絕大多數(shù)人都存在一個問題，就是“果蔬攝入量不足”，無論是蔬菜還是水果，其中都含有豐富的水分和維生素物質(zhì)，另外像其中所含的胡蘿卜素、原花青素等植物色素也都是對身體有著不錯作用的物質(zhì)，對于男性朋友的身體免疫能力、腸道代謝能力、皮膚的光澤度等方面都有著積極的作用。
說到具體，蔬菜每日一斤的量應(yīng)該滿足，綠葉蔬菜和深色蔬菜應(yīng)該吃到半斤以上，而且種類最好可以達(dá)到三種以上。
無論是豆腐還是豆?jié){，再或是豆腐干，都是市面上比較常見的豆類食品。豆類食品當(dāng)中富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、大豆異黃酮以及一些礦物質(zhì)元素，食用后對于身體也存在多種營養(yǎng)作用。
因此，男性朋友應(yīng)該多選擇豆類食品去代替那些常吃的臘肉、熏香腸、烤肉類腌制食品。
堅果類食物當(dāng)中無論礦物質(zhì)鋅元素和某些不飽和脂肪酸物質(zhì)，常吃對于男性朋友的生殖系統(tǒng)存在積極作用，另外各種不飽和脂肪酸對于男性朋友的心腦血管也有積極作用。
因此，每日建議攝入30克左右的堅果食品，每天一小把，還原身體的健康。
番茄是建議男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄紅素對于男性的前列腺有著積極的作用，常吃才是王道。
其實，您可以看出，建議男性朋友常吃的補身食物并不是您各位所認(rèn)為的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物為代表的男性不經(jīng)常吃的一些東西，比起某種食物要多吃，更建議大家要達(dá)成“食物多樣攝入，營養(yǎng)均衡搭配”。
當(dāng)然，除了飲食以外，您還需要保證適量的運動、靠譜的休息、愉悅的心情等方面共同達(dá)成。
真正的補身體，是要推動男性朋友盡可能達(dá)成營養(yǎng)均衡攝入的狀態(tài)和模式，并不是您所謂的腰子補腎、西紅柿補心臟理論。所以，偏向選擇，靠譜食用，希望社會壓力較大的男性朋友也可以好好吃飯。
注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
