（網(wǎng)絡(luò)配圖）
粉絲S小姐在后臺留言，她經(jīng)常需要熬夜加班，公司規(guī)定凡是熬夜加班超過凌晨2點(diǎn)，第二天可以不用上班。因?yàn)楣ぷ鲘徫坏木壒?，S小姐每周都要出一次報(bào)表，基本都在凌晨2、3點(diǎn)結(jié)束工作。每次熬夜加班后，為了充分彌補(bǔ)睡眠，S小姐第二天從不吃早飯，甚至常常睡到下午一兩點(diǎn)才起床吃午飯，吃完午飯接著睡?？杉幢闳绱耍麄€人還是懶洋洋的?，F(xiàn)在倒好，S小姐養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣，連周末也是這樣，不到中午不起床。由于身體狀況不太好，S小姐尋求客服老師的幫助，希望借助艾灸調(diào)理身體。
講真，像S小姐這種情況，還真不太好調(diào)，最好的辦法是從根兒治，規(guī)律作息。不過，很多工作都需要熬夜加班甚至晨昏顛倒，導(dǎo)致作息不規(guī)律，進(jìn)而引發(fā)愛睡懶覺的毛病。那么，該怎么調(diào)理呢？
睡懶覺，根在體質(zhì)
有些成年人每晚能保持8、9個小時的睡眠，但還是總感覺睡不夠，像這種不正常的情況一般與“懶”無關(guān)，跟體質(zhì)有關(guān)。
1、怕冷賴床，多半腎陽不足
有些人賴床倒不是因?yàn)槔?，而是因?yàn)椴幌腚x開暖烘烘的被窩。尤其是小編所在的包郵不包暖氣的江浙滬地區(qū)，冬天濕冷，而且這種冷能鉆到骨頭縫兒里，很多人總是剛把手伸出被窩，就被冷空氣激靈得馬上縮回去。更有甚者，睡覺時，空調(diào)、電熱毯、電熱水袋，全副武裝，否則就算睡一夜身子也不會暖和。這種因?yàn)榕吕涠l(fā)的賴床，多半是因?yàn)槟I陽不足。
腎陽不足，就相當(dāng)于人體沒有太陽，人就怕冷，總想呆在暖烘烘的空調(diào)房。但起床只是他們一天中備受煎熬的開始，除了畏寒怕冷，他們還有以下身體癥狀：面色蒼白或發(fā)黑；肢體清冷，一年四季手腳冰涼；小便清長，大便溏薄；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；性欲減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。
2、犯困賴床，多半脾虛濕盛
有些人每晚都能保持8、9個小時的睡眠，但就是犯困，就是起不來。起床后，整個人白天都是昏昏沉沉的，呵欠連天，總犯困，有時上班上著上著就開始打瞌睡。這種因?yàn)榉咐Фl(fā)的賴床，多半是因?yàn)槠⑻摑袷ⅰ?/strong>
脾主運(yùn)化，脾虛濕盛就會導(dǎo)致濕邪困脾，濕為重濁陰邪，侵犯人體后致使清氣不能上升，濁氣不能下降，氣機(jī)不暢，升降失司，就會導(dǎo)致陽氣不得伸展，人就會感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。常見的飯后困頓就是脾虛濕盛所致。加之冬季寒冷，一旦夾了寒邪，則困頓更甚。這就相當(dāng)于人被困在一個不見天日的小房間里，憋悶缺氧，犯困就成了必然。濕分為濕寒和濕熱，區(qū)別可以通過舌苔辨別，苔白厚膩為濕寒，苔黃為濕熱。
啥都可以補(bǔ)，睡覺除外
今年的諾貝爾生理學(xué)/醫(yī)學(xué)獎證明：晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的最佳時間段。此時睡眠，才能讓身心得到充分休養(yǎng)，才會有良好的精神狀態(tài)。一旦錯過了這個“金不換”的時間段，怎么補(bǔ)也補(bǔ)不回來。
所謂“英雄所見略同”，中醫(yī)也對熬夜持反對態(tài)度。戰(zhàn)國時，宋國名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等地位，睡眠能幫助脾胃消化食物，人和動物只有睡眠才能生長，所以睡眠是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”可見，兩千多年前，古人就意識到：睡覺得講究規(guī)律，到點(diǎn)兒就得睡，根本不存在后補(bǔ)一說。
古人認(rèn)為，人的作息應(yīng)順應(yīng)天地日月的運(yùn)行規(guī)律，否則就是“逆天而行”。為此，古人將一日劃分為12個時辰，對應(yīng)人體的12條經(jīng)脈、12個臟腑，每一個時辰都有經(jīng)氣流注。
亥時（21點(diǎn)-23點(diǎn)）三焦通百脈，百脈需要休養(yǎng)生息，人應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。（建議：年輕人不要超過22點(diǎn)，老年人不要超過21點(diǎn)。）
子時（23點(diǎn)-1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，此時不睡就會大傷膽氣，“凡十一臟皆取于膽”，膽氣不能生發(fā)，全身臟腑功能就會下降，代謝力、免疫力也會下降，人就會患各種疾病。
丑時（1點(diǎn)-3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令，此時應(yīng)該進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，肝主疏泄，一旦肝疏泄不利，就會肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致易怒、暈眩、疲勞等癥狀；肝主藏血，丑時睡眠不佳就會大傷肝血，影響肝儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，造成心臟供血不足，引起心慌心顫等癥狀；此外，肝主目主筋，眼睛、筋骨、指甲都會受影響。
……
可見，熬夜非常損耗身體的陽氣，進(jìn)而累及五臟六腑。對于熬夜造成的損傷，補(bǔ)陽是唯一方法！S小姐就是一個很好的例子，盡管她全天“惡補(bǔ)”睡眠，卻還是越睡越累。像S小姐這種情況，建議她在“熬夜”的同時，做到“早起”（在太陽升起時起床），活動一會兒，以生發(fā)陽氣，然后再睡回籠覺，這樣相對好一點(diǎn)。
久臥傷氣，睡得多≠睡得好！
既然睡眠這么重要，是不是睡得越多越好呢？答案是否定的。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，長時間躺著會導(dǎo)致人體氣的運(yùn)行變慢，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣都不足，氣滯血瘀，身體新陳代謝就會變慢，水谷精微就無法輸布至四肢百骸，身體就會虛弱疲倦。
事實(shí)也證明，現(xiàn)在很多愛睡懶覺的年輕人，身體并不好。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，就是：人活動時，心跳加快，心肌收縮能力增強(qiáng)，而長時間睡懶覺就會破壞心臟的活動和休息規(guī)律，致使心臟收縮乏力，進(jìn)而導(dǎo)致身體疲乏、全身無力。此外，經(jīng)過一夜的休息后，早晨肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩，早起立即活動可以提高肌肉張力，使骨組織處于活動修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，有利于肌纖維增粗、變韌。而且，一般早晨7點(diǎn)已經(jīng)饑腸轆轆了，需要及時吃早飯，遲遲不起不進(jìn)食，久之會得胃病。
可見，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都不建議睡眠時間過長?，F(xiàn)在正值冬季，唐代著名醫(yī)家孫思邈曾說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！本褪钦f，冬天建議早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。但“晚起”不是讓你睡懶覺，得把握度，一般建議6：30-7:00起床最合適，如果擔(dān)心犯困，可以在中午時適當(dāng)午休，以半小時至一小時為宜。
艾灸，讓你不再“睡懶覺”
冬季本就“陰盛陽衰”，平素腎陽不足的人更需要補(bǔ)陽氣，而艾灸可以點(diǎn)燃體內(nèi)“真火”，讓身體自主產(chǎn)熱。督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽。因此，建議腎陽不足的人多灸督脈，可主灸命門穴、腎俞穴，對于身體虛弱的女性，還要加灸任脈上的神闕穴、關(guān)元穴，以及足三里穴、太溪穴，此外，加灸八髎穴有助于女性生發(fā)陽氣。所以，對于文中S小姐那種經(jīng)常需要熬夜加班的人群，補(bǔ)陽是唯一方法。
脾虛濕盛的人建議取脾俞穴、血海穴、陰陵泉穴、承山穴、太白穴，這些穴位可以健脾理氣、清利濕熱。脾胃調(diào)和了，氣機(jī)通暢了，人就會靈臺清明，就不容易犯困。
一般人都認(rèn)為失眠有害健康，但俗話說“過猶不及”，凡事要適可而止，睡眠也是如此。雖說冬季天寒地凍，一大早離開暖烘烘的被窩是件痛苦事兒，但看了本文，知道了睡懶覺的危害，你還敢睡懶覺嗎？趕緊艾灸，解決致困兩大根源，遠(yuǎn)離賴床吧！
