現(xiàn)在在健身房里面進行鍛煉的人群中，大多數(shù)都是想要去減肥，尤其是一些女性。但是在鍛煉一段時間之后，體重是減輕了，但是身材卻不如健身之前了，那這個是怎么回事呢?體重少了，身材看起來更胖了，真的是不可思議。
為什么會造成這樣的情況呢，而且這樣的情況也非常常見。首先是訓(xùn)練方式有點問題?，F(xiàn)在去健身房進行健身去減肥的人群，基本上都是每次去健身房之后，會進行長時間的有氧訓(xùn)練，在健身房里面主要是在跑步機上進行跑步訓(xùn)練。跑一次基本上時間就是保持在一個小時左右，跑完之后在進行拉伸。
像這樣長時間的有氧跑步訓(xùn)練，雖然可以減掉脂肪，但是在減掉脂肪的同時，會相對應(yīng)的減掉人體的肌肉，而且在健身減肥期間，多數(shù)人都不重視營養(yǎng)的補充，還有可能導(dǎo)致骨密度降低。當(dāng)肌肉和骨密度降低之后，人體的基礎(chǔ)代謝就會降低，那么就會導(dǎo)致在攝入相同的食物的時候，就會增加脂肪。
因此對于健身減肥，不是每天只要進行跑步，就會減掉脂肪，也不是當(dāng)自己的體重減輕之后，身材就會很苗條。往往在現(xiàn)實中很多的女性，總是把自己的體重看的很重要，其次對于一個人的身材，主要還是看脂肪含量。當(dāng)身體肌肉含量多的時候，雖然體重比較大，但是看起來很緊致，而且身材好看。
因此想要通過減肥讓自己的身材變得更好，那么就需要多去做力量訓(xùn)練，不能一味的去跑步等有氧訓(xùn)練，這樣只會越減越肥，最后痛苦莫急。
