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除濕按摩法

1、腰 窩 

腰窩就是背后腰間凹下去的兩個(gè)窩，位于臀部上方和腰椎連接處的兩側(cè)，在醫(yī)學(xué)上被稱作“麥凱斯菱”，不過腰窩最重要的地方是“腰眼穴”，就位于腰窩上。

中醫(yī)認(rèn)為，腰是人體的“腎氣之府”，經(jīng)常揉按腰窩不僅可以緩解腰痛，還可以輔助治療月經(jīng)不調(diào)、改善腰部和頸椎的氣血不流通導(dǎo)致的疼痛問題。

尤其是常年呆在空調(diào)房的人來說，經(jīng)常按摩腰窩可以增強(qiáng)腎氣，幫助排除濕氣，不讓濕氣侵身。

 按摩方法 

兩手握拳、用拇指關(guān)節(jié)按緊腰眼，旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次，以腰酸漲為宜，再用手掌根部緊按腰部，用力上下摩擦，動作要快，直到腰部發(fā)熱為止。

平常還可以多點(diǎn)揉和叩擊腰部，雙手握空拳，有節(jié)奏的交替叩擊腰眼部位，力度稍微輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15-30次。

2、膝 窩 

膝窩也稱腘窩，就是膝后區(qū)的那塊菱形凹陷，而膝窩上分布著我們身上非常重要的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道。

而膝窩上有一個(gè)至關(guān)重要的穴位，叫委中穴，是這條排毒祛濕通道上的“排污口”。它正好處在膝窩的中點(diǎn)，也就是膝蓋后方凹陷處的中點(diǎn)。

所以，經(jīng)常按摩膝窩可以祛濕排毒，還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

 按摩方法 

用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

然后將手掌搓熱，來回搓擦腘窩兩側(cè)，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

經(jīng)常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。

3、腋 窩 

腋窩，也就是我們常說的“胳肢窩”，腋窩分布了許多上肢的神經(jīng)和血管，還有淋巴結(jié)群，被醫(yī)生稱為“人體三大保健特區(qū)”，而且腋下有一個(gè)非常重要的可以寬胸寧神的“極泉穴”。

經(jīng)常按摩這個(gè)重要的穴位，可以促進(jìn)淋巴排毒，效果很好；而且極泉穴也是心經(jīng)的重要穴位，常按可以去除心火、改善心臟功能。

如果平時(shí)很容易生氣、容易沖動、性格急躁的人，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心、平復(fù)暴躁、急躁的情緒。

 按摩方法 

腋窩推薦采取按壓的方式按摩，用拇指指腹按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

抬高左手臂，右手則將拇指放在肩關(guān)節(jié)處，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進(jìn)行，右腋窩也如此操作。

4、肚 臍 窩 

肚臍在中醫(yī)里，是一個(gè)很重要的穴位，叫“神闕穴”。它連接人體全身經(jīng)脈和氣血，并且跟五臟六腑的功能相關(guān)，因此歷來被中醫(yī)視為治病養(yǎng)生的要穴。

經(jīng)常輕柔地拍打肚臍，可以起到刺激穴位、調(diào)和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。

還可以經(jīng)常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的“游泳圈”，通過輕重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續(xù)堆積。

睡前按揉肚臍窩有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

 按摩方法 

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達(dá)到此效果。

肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時(shí)候一定要輕柔，以防對肚臍處的脂肪層產(chǎn)生不良的損傷，進(jìn)而使肌膚出現(xiàn)破損。

5、肘 窩 

如心肺火毒過盛，容易引發(fā)咽喉腫痛、心煩心熱、口干舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，經(jīng)常按摩肘窩可以有效緩解這些不適癥狀。

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過。常按摩、按揉、拍打這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。

 按摩方法 

將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打加按揉手肘數(shù)次，要注意節(jié)奏和力度，不要太過用力，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

這一套簡單又實(shí)用的按摩方法

能幫助我們調(diào)理身體、改善血液循環(huán)

讓我們遠(yuǎn)離流感、不懼寒濕

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郭力微信號：guolijiankang

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