中醫(yī)常將陰陽(yáng)、陰盛陽(yáng)衰、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等詞掛在嘴邊，僅用一詞概括身體問(wèn)題常搞得我們一頭霧水，今天小編就來(lái)為大家介紹以下陽(yáng)虛是什么。
陽(yáng)虛，字面意思就是指陽(yáng)氣不足導(dǎo)致體虛衰弱，陽(yáng)氣則是維持體內(nèi)正常生理功能、滋養(yǎng)各個(gè)組織器官的氣力，也就是我們常說(shuō)的能量，陽(yáng)氣不足就是指機(jī)體能量減弱，機(jī)體功能衰退的現(xiàn)象。
陽(yáng)虛的主要癥狀有手腳冰涼，身體久捂不熱，異常怕冷。日常禁食難以被人體消化吸收，導(dǎo)致排泄物中常夾雜未消化的食物。舌苔腫脹，常出現(xiàn)齒痕。脈象不足，精神不振。
人體常見(jiàn)的陽(yáng)虛還分為肝陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛、心陽(yáng)虛、肺陽(yáng)虛。其中，腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為腰膝酸軟，尿頻且小便清長(zhǎng)、夜間多尿，男性生殖功能衰退，女性生理期經(jīng)量較少、不孕、宮寒。肝陽(yáng)虛表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，男性易疲憊、抑郁，女性乳房脹痛、生理期紊亂。脾陽(yáng)虛表現(xiàn)為食欲不振，惡心干嘔、大便稀溏、面色蒼白。心陽(yáng)虛表現(xiàn)為心慌、心悸、胸悶、心神不寧、失眠多夢(mèng)、氣短等。肺陽(yáng)虛表現(xiàn)為呼吸無(wú)力、氣短、咳嗽，痰多且呈白沫狀，易感風(fēng)寒等。
陽(yáng)虛的人可以采用以下方法進(jìn)行，能夠幫助改善體質(zhì)：
飲食方面
平日經(jīng)常食用生姜、韭菜、茴香、肉桂、核桃仁、荔枝、牛肉、羊肉等溫陽(yáng)食物，盡量少吃冷飲，少喝涼茶喝綠茶，少吃西瓜、橙子、梨、荸薺、白蘿卜、菠菜、黃瓜、冬瓜等寒涼食物。
作息方面
保證作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，盡量用被子將腹部覆蓋住，以防著涼。寒冷空氣降臨時(shí)要及時(shí)添衣，減少長(zhǎng)期待在戶外的幾率，有條件的情況下盡量保持周身環(huán)境溫度、濕度適宜，不過(guò)冷過(guò)熱。
體能方面
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)堅(jiān)持定期進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量要適中，運(yùn)動(dòng)環(huán)境也要注意，不要在非常寒冷或炎熱的室外盲目運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常鍛煉有利于體內(nèi)血液循環(huán)，中醫(yī)上還有動(dòng)能生陽(yáng)的說(shuō)法?？蛇M(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、競(jìng)走、跳繩、太極、廣場(chǎng)舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
精神方面
善于調(diào)節(jié)自身情緒、心態(tài)積極良好的人體質(zhì)都比較健康，而陽(yáng)氣不足的人通常會(huì)表現(xiàn)出抑郁、焦慮、煩躁等情緒，因此要及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良情緒，積極尋找原因，盡早消除煩惱，減輕壓力，也能夠起到調(diào)理氣力的作用。
調(diào)養(yǎng)方面
陽(yáng)氣不足的人可養(yǎng)成每日泡腳的好習(xí)慣，泡腳要注意水位盡量漫過(guò)腳踝，因此建議選擇較深的腳盆或桶，水溫在40攝氏度左右，浸泡20分鐘，同時(shí)間歇性的揉搓雙腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)、疏通體內(nèi)血?dú)?。此外，還可通過(guò)按摩、艾灸進(jìn)行經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)改善陽(yáng)虛體質(zhì)。
最后，分清自身體質(zhì)，尤其分清陽(yáng)虛和陰虛、分清何種部位虛很重要，這樣才能及時(shí)采取必要的方式對(duì)癥治療，科學(xué)調(diào)理自身體質(zhì)。
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