氣功是中國(guó)古代流傳下來(lái)的一種養(yǎng)生方式，通過(guò)呼吸，身體活動(dòng)，意識(shí)的調(diào)整來(lái)讓人達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，這是在科學(xué)家也被認(rèn)可的。氣功又分為很多種，也是有好有壞，下面探秘志小編就為大家來(lái)介紹一下國(guó)家承認(rèn)的10種氣功!
1、易筋經(jīng)
2、五禽戲
3、八段錦
4、六字訣氣功
5、太極拳
6、真氣運(yùn)行法
7、十二段錦
8、大舞
9、馬王堆導(dǎo)引術(shù)
10、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
1、易筋經(jīng)
“易”是一種改變，變換，增強(qiáng)的意思，而“筋”當(dāng)然就是指筋骨，筋脈 ，肌肉等這些軟組織了。易筋經(jīng)就是通過(guò)一些身體活動(dòng)來(lái)改變或者增強(qiáng)人體的經(jīng)絡(luò)，筋骨，肌肉等部位。
2、五禽戲
這是由東漢的名醫(yī)華佗創(chuàng)建的，主要是通過(guò)模仿熊、虎、猿、鳥(niǎo)、鹿這五禽的動(dòng)作，來(lái)讓身體的各個(gè)部位得到鍛煉，從而讓人的身體變得更加的健康，不同的動(dòng)作有著不同的側(cè)重點(diǎn)。
3、八段錦
這是從宋朝時(shí)期開(kāi)始的一起健身活動(dòng)，在中醫(yī)看來(lái)，八段錦是可以柔筋健骨，養(yǎng)氣壯力，行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能。
并且練習(xí)八段錦還可以緩解疲勞，對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，更可緩解肩腰腿痛。
4、六字訣氣功
是在呼氣的同時(shí)，結(jié)合默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的讀音進(jìn)行鍛煉的氣功功法。
即通過(guò)松靜狀態(tài)下，通過(guò)呼吸導(dǎo)引，祛除體內(nèi)病氣濁氣，培養(yǎng)正氣，進(jìn)而通過(guò)辯證的練習(xí)，達(dá)到延年益壽，身心健康和諧的目的。
5、太極拳
強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。
6、真氣運(yùn)行法
可以貫通全身經(jīng)脈，將人的呼吸從后天轉(zhuǎn)回先天，從而可以保健長(zhǎng)生，修身養(yǎng)性。
7、十二段錦
十二段錦是由十二節(jié)動(dòng)作組合而成的健身運(yùn)動(dòng)方法?？捎糜诨悸?、虛弱性疾病者的調(diào)攝。
是中國(guó)古代養(yǎng)生方法的杰出代表。受到明清眾多醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家的大力推崇。吸收了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精華，將醫(yī)療、運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有機(jī)結(jié)合起來(lái)，以提高生命質(zhì)量、完善生命狀態(tài)為基本目標(biāo)。，大舞，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，馬王堆導(dǎo)引術(shù)
8、大舞
大舞是黃帝以前(神話傳說(shuō)中)的帝王紀(jì)功樂(lè)舞蹈，乃紀(jì)陰康氏的強(qiáng)體之功。大舞其實(shí)是初民們的一種體育活動(dòng)，體現(xiàn)出初民們樂(lè)舞活動(dòng)的另一種重要功能是鍛煉身體。
9、馬王堆導(dǎo)引術(shù)
中國(guó)有記載的最悠久的健身方法?？煞Q中國(guó)武術(shù)瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以后，周恩來(lái)總理在病危之際，曾親自指示一定要好挖掘整理出來(lái)，造福人類。
新編功法依據(jù)湖南長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點(diǎn)，圍繞肢體開(kāi)合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。
10、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
是一套以祖國(guó)醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法
聯(lián)系客服
