近日在“善存30天挑戰(zhàn)亞健康”活動上，世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進合作中心針對都市人群進行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)處于重度亞健康狀態(tài)的人竟達到53%，而中度和輕度也分別占30%和14%，真正健康人僅有區(qū)區(qū)3%。而這與生活方式與飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。例如，很多女士因為怕長胖或者是工作忙，經(jīng)常不吃早餐，又如很多年輕人喜歡熬夜、吃夜宵，還有就是不愛運動或者過于節(jié)食。
專家提醒愛美的女士，其實如果你每天食物種類保持在25種以上，將脂肪類和多種的食物放在早餐食用，你可以很好地控制你的體重。
早餐一定要吃好，一天精神就會很好，千萬不要眼睛一睜開，就急急忙忙地去想那些煩心的事。每天食物種類差不多要25種以上更有利于健康。比如早上一杯果汁，包括黃果、西芹、胡蘿卜、蘋果(蘋果半個，黃瓜一根，西芹一個，胡羅卜半根)，還有一杯咖啡，吃一小把杏仁，然后再加一片面包、一個雞蛋、一杯牛奶。脂肪類的早上吃比較好，為了控制體重，能早上吃的盡量早上吃，早上多吃些也不怕發(fā)胖。
關(guān)于喝牛奶是早上好還是晚上好的問題，專家表示：從促進睡眠來說是晚上喝好，但是如果要減肥，控制體重的話，就上午或者是下午，特別是三四點鐘的時候，你喝了一瓶牛奶以后，晚上就吃得少。
