手腳發(fā)麻，再常見不過了，像蹲久了、盤腿坐久了，會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)麻，趴著睡覺則易手麻，這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，又或者是四肢受壓后，血液循環(huán)不暢引起的。這時(shí)候，往往起身活動(dòng)一會(huì)兒就好了。
但若是手腳發(fā)麻的情況經(jīng)常出現(xiàn)，或是持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)消失，則需要警惕，有些疾病或許在來的路上，也可能已經(jīng)纏上你了，別掉以輕心！
肩頸酸痛合并麻木，警惕頸椎病
頸椎病的危害可以說遍布全身，也可導(dǎo)致手出現(xiàn)麻木癥狀，特別是神經(jīng)根型頸椎病。
頸椎病的一系列病理變化，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)松動(dòng)與移位，均可對(duì)頸神經(jīng)根造成刺激、牽拉和壓迫，導(dǎo)致頸神經(jīng)根和周圍組織的反應(yīng)性水腫、根管狹窄及粘連，繼而產(chǎn)生手指麻木癥狀。
頸椎病引起的手麻有一個(gè)特點(diǎn)，就是在早期像一個(gè)樹狀的分布。有時(shí)不僅指尖發(fā)麻、感覺遲鈍，還可累及前臂、上臂，同時(shí)常伴有握力降低、頸肩部酸痛，上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等現(xiàn)象。
這套動(dòng)作可以一天多次地鍛煉，一方面有助于恢復(fù)頸椎的曲度，另一方面也能鍛煉頸部的肌肉，保護(hù)頸椎。
*放松頸部：
慢慢低頭和抬頭；
向側(cè)上方轉(zhuǎn)頭；
臉朝前方，向左右方點(diǎn)頭。
*放松肩部：肩膀打開，手往前伸，舒展肩部。
*毛巾操：把毛巾放在脖子后面，盡量向前施加力量，同時(shí)頭向后仰做對(duì)抗，堅(jiān)持5秒鐘恢復(fù)，重復(fù)做5遍。
手痛、腫、麻，可能是痛風(fēng)
臨床顯示手麻的患者中，約有1%是痛風(fēng)所致，可能因尿酸沉淀在正中神經(jīng)處，壓迫到正中神經(jīng)，出現(xiàn)四肢麻木、水腫等癥狀，甚至還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等問題。
一般出現(xiàn)這種情況，說明痛風(fēng)已經(jīng)進(jìn)入急性關(guān)節(jié)炎期，一定要及時(shí)干預(yù)，否則很可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、僵硬，甚至引起腎病。
痛風(fēng)患者少吃肥肉、海鮮等食物，日常還可以試試喝二秦湯，能輔助降尿酸、止痛，緩解痛風(fēng)發(fā)作。
做法：秦皮10克、秦艽10克，兩味藥共同煎煮20分鐘，做代茶飲。
秦皮清熱燥濕、收斂止痢、明目；秦艽祛風(fēng)濕、清濕熱、止痹痛。
夜間手腳發(fā)麻，多是血壓不穩(wěn)
有些人可能是晚上睡覺時(shí)，手腳更容易發(fā)麻。這時(shí)候建議測(cè)量一下血壓，可能是血壓控制不好所致。
因?yàn)樵谘獕哼^高時(shí)，局部的手臂供血不足或者神經(jīng)受損，就有可能導(dǎo)致手麻、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等表現(xiàn)。一般將血壓控制好，這些癥狀就會(huì)有所緩解。
但如果控制血壓之后，不適癥狀仍然不能緩解，需要注意病人是否合并有神經(jīng)的病變，此時(shí)需要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行肌電圖等檢查。
血壓高的人平時(shí)在家可以試試下面這套降壓操，這是古代道家的一個(gè)養(yǎng)生方法，按摩耳朵再加上敲天鼓，能很快緩解頭昏腦脹、耳鳴和血壓高，還能防止中風(fēng)。
第一式：捏耳廓
從上到下捋一捋耳廓，從耳尖按到耳垂，一般按壓30次左右。
第二式：按耳朵
順時(shí)針或者逆時(shí)針揉搓耳朵，感到耳廓發(fā)熱發(fā)燙發(fā)痛即可，也是按摩30次。
第三式：敲天鼓
用手掌心壓住耳廓，再用食指壓在中指上，彈壓風(fēng)池穴，總共敲30下。
對(duì)稱性麻木，防糖尿病神經(jīng)病變
糖尿病病程較長(zhǎng)，代謝可能發(fā)生紊亂，如果血糖長(zhǎng)期處于漂浮不定的狀態(tài)，血管容易長(zhǎng)時(shí)間處于缺血的狀態(tài)，神經(jīng)也會(huì)因此而受累，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)病變。
而糖尿病周圍神經(jīng)病變引起的麻木通常呈對(duì)稱性的，且從遠(yuǎn)端開始，并逐漸向上發(fā)展，往往還會(huì)伴隨疼痛和感覺異常，如麻木、蟻?zhàn)?、觸電感，常于寒冷及夜間加重，若沒有及時(shí)干預(yù)治療，則可能發(fā)展成手足肌肉萎縮、失去功能、足部潰瘍，面臨截肢的風(fēng)險(xiǎn)！
這是節(jié)目專家推薦的一款食療方，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，能幫助預(yù)防糖尿病周圍神經(jīng)病變。
【組成】紅參3克、黃精10克、山藥10克、葛根10克、山楂10克、桃仁6克、大棗（切開）3枚、粳米100克。
紅參大補(bǔ)元?dú)猓咳沼昧坎灰^3克），黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，山藥健脾滋陰，葛根清熱生津、通經(jīng)活絡(luò)，山楂消食化積、行氣祛瘀、化濁降脂，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。
【制法】紅參、黃精、葛根、桃仁浸泡，煎取汁，去渣后與事先浸泡過的粳米、山藥、山楂、大棗同入沙鍋內(nèi)煮粥?？晒?-3人，一日分2次服。如果一個(gè)人服食，則要按比例減量。
單側(cè)肢體麻、涼，可能是腦梗先兆
如果手腳麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體，而另一側(cè)完全正常，那就要警惕是腦梗的先兆了。
因?yàn)楫?dāng)腦部出現(xiàn)缺血性或出血性的損傷時(shí)，會(huì)對(duì)神經(jīng)造成很大影響，造成周圍神經(jīng)反應(yīng)，肢體發(fā)麻、發(fā)涼也是其中一個(gè)信號(hào)。同時(shí)還可能伴隨言語(yǔ)障礙、單眼一過性黑蒙、走路不穩(wěn)等癥狀。
有些人出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，有可能很快恢復(fù)，多數(shù)是短暫性腦缺血發(fā)作，但別掉以輕心，因?yàn)樗鼤?huì)經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)，而在數(shù)次發(fā)生之后就很可能導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生，尤其是本身就有高血壓、高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化的人群，更要高度警惕！
養(yǎng)生專家之前在節(jié)目中推薦過兩個(gè)護(hù)腦小方，可以幫助改善大腦血液循環(huán)。
①護(hù)腦1號(hào)方
藥材：黨參15克、石菖蒲15克、遠(yuǎn)志15克。
黨參平補(bǔ)氣，石菖蒲通九竅，久服輕身，改善記憶力。
②護(hù)腦2號(hào)方
藥材：黃芪30-50克、當(dāng)歸6克、石菖蒲15克。
黃芪是氣藥之長(zhǎng)，根據(jù)大腦供血障礙的情況可以選擇性用量。
一號(hào)方適用于一般人群保健使用，二號(hào)方適用于已經(jīng)有大腦供血障礙人群使用。這兩個(gè)方子都建議在臨睡前服用，現(xiàn)在可以隔三差五的吃，入冬后可以一周吃5天。
總之，持續(xù)的手麻并伴有其它不適的，一定要盡早就醫(yī)，查明原因。具體方子也請(qǐng)遵醫(yī)囑。
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