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《素問(wèn)· 生氣通天論》中說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上衛(wèi)外者也?！币馑际钦f(shuō)，古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地就是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。同樣道理，人身的陽(yáng)氣，要調(diào)和才能發(fā)揮它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪侵入?！端貑?wèn)· 生氣通天論》中還談到“陰者藏精而起亟也，陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體抵御外邪的能力靠的就是陽(yáng)氣。以發(fā)揮這一功能為主的陽(yáng)氣，在中醫(yī)學(xué)又叫“衛(wèi)陽(yáng)”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。所以，陽(yáng)氣為一身之根本，養(yǎng)陽(yáng)也是養(yǎng)生保健的根本。

陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)

【成因】先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧，或年老陽(yáng)衰等。

【體質(zhì)特征】

形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。

常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤(rùn)，脈象沉遲而弱。

【其他表現(xiàn)】面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，小便清長(zhǎng)，大便溏薄。

【心理特征】性格多沉靜、內(nèi)向。

【發(fā)病傾向】發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。

【對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力】平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

助陽(yáng)有佳品，陽(yáng)虛體質(zhì)的藥膳方

當(dāng)歸生姜羊肉湯

漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的當(dāng)歸生姜羊肉湯有溫中散寒的作用，可以溫暖機(jī)體，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣?？梢匀‘?dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。當(dāng)歸、生姜沖洗干凈以后，用清水浸軟，切成片。羊肉去筋膜，放入開(kāi)水鍋中微微燙一下，除去血水后撈出、切片。然后把當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛就可以了。這是非常好的，也是非常適合陽(yáng)虛體質(zhì)人食用的一道菜。

附子粥

附子粥來(lái)源于《太平圣惠方》，可以溫里散寒、止痛，用于里寒腹痛、腹瀉、大便稀的情況。一般用制附子10克，要先水煮1小時(shí)，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。藥量也可減半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨湯等。附子的用量一定不能多，否則會(huì)引起中毒。

春季補(bǔ)陽(yáng)，多曬太陽(yáng)

根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)衛(wèi)陽(yáng)不足的人，春夏兩季是補(bǔ)陽(yáng)最好的季節(jié)?，F(xiàn)在春季到來(lái)，我們可以選擇曬太陽(yáng)的方法，有時(shí)間就多曬太陽(yáng)，讓人體的陽(yáng)氣與天地之陽(yáng)氣相通。曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單、實(shí)用的方法。曬太陽(yáng)，一般在中午時(shí)間，中午是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，曬半小時(shí)左右即可。

曬太陽(yáng)的時(shí)候，不要戴帽子，因?yàn)轭^頂有一個(gè)百會(huì)穴，它位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。通過(guò)百會(huì)穴，機(jī)體可以把陽(yáng)氣吸進(jìn)去。我們還可以一邊曬太陽(yáng)，一邊手握半拳，叩擊我們的腎區(qū)。另外，我國(guó)一些傳統(tǒng)功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩等，也可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。

“捏三提一”，簡(jiǎn)單的中醫(yī)激發(fā)陽(yáng)氣方法

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)、中焦虛寒的人來(lái)說(shuō)，可以用捏督脈的方法調(diào)養(yǎng)。

督脈是人體奇經(jīng)八脈之一。督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎。督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，所以督脈被稱為“陽(yáng)脈之?！?，主生殖機(jī)能，特別是男性生殖機(jī)能。

督脈主要行走于腰背正中，也就是人體的后正中線上，循脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，再回出上至頭項(xiàng)，沿頭部正中線，經(jīng)頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。督脈上面有長(zhǎng)強(qiáng)、腰俞、腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、懸樞、脊中、中樞、大椎、啞門(mén)、風(fēng)府、后頂、百會(huì)、前頂、囟會(huì)等29 個(gè)穴位。

具體可以這樣操作：在床上以俯臥式赤身的方式捏脊，也就是捏督脈。在后背正中線，捏脊方向?yàn)樽韵露?，從臀裂到頸部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮膚微紅為度，在捏最后一遍時(shí)，捏3下，向上提一次， “捏三提一”目的在于加大刺激量，激發(fā)陽(yáng)氣。