這個(gè)其實(shí)就是傳統(tǒng)小周天功法，已經(jīng)在置頂交流貼里發(fā)過了，只不過略加修改。最后會(huì)上傳附件。
即使不修道或不能接受更多靈修信息的人也可以當(dāng)做是普通的養(yǎng)生氣功來練習(xí)。
一些普通人較難接受的知識(shí)和較難理解的術(shù)語已刪減或修改更換，但不影響功效。
連標(biāo)題、功法名稱都換成了一般人能容易理解和接受的。---------------------------------------------------------
初衷是想要幫助身邊的人，如果是以前的話，我會(huì)推薦他（她）去清明夢吧和門羅吧學(xué)習(xí)出體知識(shí)先，再看《元吾氏答疑》，有了一定認(rèn)知后再推薦去練《張三豐內(nèi)丹36訣》...
（在其他帖子里和門羅吧里也提及到：
①《大家來聊聊：有沒有和如何跟家人朋友說自己修道這件事？》，
②《“神游”的修法記錄》里的“我的修道入門”。）
但現(xiàn)在看來，每個(gè)人都不一樣，興趣也不一樣，本就沒有最好的方法，只有最適合自己的方法才是最好的方法。
所以也就不必執(zhí)著于那些自己走過的路了。
有時(shí)候我會(huì)推薦別人去看一些靈修書籍，有時(shí)候也會(huì)推薦去學(xué)習(xí)一些傳統(tǒng)養(yǎng)生呼吸法，如果意識(shí)更加開放的話，可以直接推薦看《元吾氏答疑》，如果對丹道功法有興趣的話，可以推薦練《張三豐內(nèi)丹36訣》等丹功...
要觀機(jī)，亦要隨緣度眾生。
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中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化：
經(jīng)絡(luò)疏通之小周天運(yùn)行法
打通小周天，即常人所說的“打通任督二脈”，為避免誤解，下面采用“小周天”這個(gè)專業(yè)術(shù)語講述。
打通小周天，關(guān)鍵是在意守丹田上下功夫，通過腹式呼吸，培植丹田內(nèi)氣（即真氣）。
先觀想有一團(tuán)小火球充滿了整個(gè)腹腔（即下丹田）。吸氣時(shí)，腹腔會(huì)膨脹，觀想這團(tuán)小火球也跟著膨脹，依舊充滿著整個(gè)腹；呼氣時(shí)，腹腔會(huì)收縮，觀想這團(tuán)小火球也跟著收縮，依舊充滿著整個(gè)腹。（這團(tuán)小火球給人的感覺就是一團(tuán)熱氣，一團(tuán)熱量，一團(tuán)能量；其實(shí)就是內(nèi)氣、真氣... 可根據(jù)自身情況與效果，把它觀想成小太陽或是一團(tuán)熱氣或是其他觀想物或用其他比喻都可以。到了后期，習(xí)慣成自然，就不需要再用想象物來代替了。）
呼吸要緩、勻、慢，意念要輕、淡。大約 1 個(gè)月左右,（因人而異）即可感到丹田脹熱、氣團(tuán)存在，說明已初步有了打通小周天的能量物質(zhì)。
大約 1 個(gè)月左右即可感到有氣沖開經(jīng)絡(luò)通道而到達(dá)會(huì)陰, 會(huì)陰有熱脹感、跳動(dòng)感, 但此時(shí)的能量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以貫通督脈。
尾閭是經(jīng)絡(luò)拐彎之處, 氣難以通過, 此時(shí)千萬不可以意領(lǐng)氣強(qiáng)通, 應(yīng)繼續(xù)意守丹田, 仍運(yùn)用腹式呼吸增強(qiáng)丹田內(nèi)氣, 當(dāng)氣足以沖開尾閭時(shí),有一股熱流就會(huì)上升, 自然沖開尾閭關(guān)。
到了夾脊關(guān),又無法通過, 這是因?yàn)闅獾捏w積增大了, 壓強(qiáng)就減少了,所以只有再繼續(xù)往丹田里“壓氣”,待氣足夠之時(shí), 即壓強(qiáng)增大到一定程度, “噌”的一下就頂過去了。
到了玉枕關(guān)又過不去了,脖子酸疼,頭腦里轟轟作響,此時(shí)還是要老老實(shí)實(shí)地意守丹田,增強(qiáng)能量,待能量充足,猶如水到渠成,“呼”的一下子又過去了。
沿任脈而下, 熱流感充滿任督二脈, 形成循環(huán), 往復(fù)不止。
此時(shí),你如果吸氣,不呼氣,怎么吸都行,好像你需要的氣永遠(yuǎn)吸不滿，如果有意識(shí)地呼氣，好像怎么也呼不完，呼完了再吸, 吸足了再呼, 隨心所欲, 舒暢極了。最后, 呼吸變得細(xì)微欲止, 若有若無, 進(jìn)入了胎息狀態(tài)。
小周天一通, 必然進(jìn)入胎息, 這是通周天后很關(guān)鍵的過程及現(xiàn)象, 假若沒有這個(gè)胎息過程,就是沒有真正通小周天。有些人把時(shí)間與精力錯(cuò)誤地施于空洞的意通周天，而不是苦練內(nèi)氣,與氣功本意背道而馳,勢必造成空運(yùn)周天的惡果。
就這樣進(jìn)入一種虛空狀態(tài)，長時(shí)間地靜坐，表意識(shí)要完全停止思想和感覺，完全進(jìn)入潛意識(shí)，才能由入靜進(jìn)入入定。
肉體要徹底忘卻與死了一樣，靈體才能自由解放出來，即入定。
對于初修丹道的人而言，通俗易懂地講，只有一句話：久視下丹田，凝神入氣穴。
再簡單點(diǎn)就是：久視下丹田。
再再簡單點(diǎn)就是：守下丹田。。
小周天運(yùn)行路線，其基本路徑為：
下丹田→會(huì)陰→尾閭→命門→夾脊→大椎→玉枕→命門→
上丹田→上鵲橋→重樓→
中丹田→下丹田
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