賴床是一個不良的生活習(xí)慣，但是在生活中還是有很多人賴床。很多人表示，早上睡覺若被叫醒需要早起時心情或會變差，這是真的嗎？其實不然，有加拿大心理學(xué)研究表明：早起的人脾氣更好、幸福感更強(qiáng)、生活滿意度更高，而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強(qiáng)免疫力、保持好氣色。下面小編給大家盤點了早起的五大好處。
6.吃早餐；
5.洗漱后，做5分鐘拉伸運動；
4.睜眼后，馬上去洗漱；
4.保證睜眼后半小時之內(nèi)不看手機(jī)；
3.睡前20分鐘泡熱水腳；
2.睡覺前30分鐘，不看任何電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦、iPad等）；
1.早睡（11點之前睡覺）；
如何做到早起？
澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會更低。
5、保持體重
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
4、提高人體免疫力
美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
3、飲食適度
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
2、快樂心情
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。
1、脾氣更好
早起的五大好處
