中醫(yī)有六大醫(yī)術(shù)，分別是砭、針、灸、藥、按蹺和導(dǎo)引。其中“按蹺”正是今天推拿按摩的前身。按蹺出現(xiàn)得很早，在我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，就有“其民食雜而不勞，故其病多瘺厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹺”的記載（出自《素問·異法方宜論》）。
時(shí)至今日，按蹺（按摩）仍是中醫(yī)治療疾病、養(yǎng)生保健的首選方法之一。從按蹺這兩個(gè)字來(lái)看，按是“扌”旁，指的是以手為主的按摩方法；蹺是“足”旁，指的是以腳為主的按摩方法。不需要工具，憑我們的手腳就可以進(jìn)行，是不是非常方便？在我們的日常生活中，工作勞碌之余，選幾個(gè)養(yǎng)生穴位，做做幾分鐘的按摩，就可以讓身體煥發(fā)生機(jī)，延年益壽。
人體上具有保健作用的穴位很多。胸腹部上有膻中、中脘、神闕、關(guān)元……腰背部有腎俞、命門、八髎……四肢有內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交……可以視情況和需要來(lái)選擇和組合。我比較常用的穴位是足底的涌泉，每天晚上睡覺前，用稍熱的水泡泡腳，然后按一按涌泉，有助于入眠，一覺睡到天亮。
按摩涌泉的方法很靈活，可以自由發(fā)揮。比較常見的方法是將一只手的手指并攏，斜向搓擦對(duì)側(cè)腳的腳心，搓上三五百下，腳心感到發(fā)熱、微麻就可以了。如果覺得手上力道不夠，可以將手握空拳，用拳心搓涌泉，這樣做更省力一些。還可以將手心和腳心對(duì)搓。勞宮就在手心，這個(gè)穴位有安神和胃、通經(jīng)祛濕的作用?；蛘咄瑫r(shí)按捏腳心和腳背，腳背上對(duì)應(yīng)的位置有太沖，是養(yǎng)肝的穴位。
更省力的做法是用我們的腳底壓在對(duì)側(cè)小腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)，來(lái)回搓擦。小腿的前面有足陽(yáng)明胃經(jīng)，內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，這樣按摩既強(qiáng)壯了“先天之本”，又補(bǔ)益了“后天之本”，可謂一舉兩得。
足部的穴位很多，而且還有大量反射區(qū)，所以經(jīng)常做足部按摩對(duì)通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)理臟腑功能是非常有好處的?；蛟S按一天兩天沒什么感覺，但如果經(jīng)常進(jìn)行按摩，聚沙成塔、積少成多，就會(huì)感到按摩的好處。養(yǎng)生不像打針吃藥，有立竿見影的效果，臨時(shí)抱佛腳是行不通的。只有堅(jiān)持對(duì)對(duì)健康的投資，每天投入一點(diǎn)兒，才能收到持久的回報(bào)。
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