入秋開始，氣候也隨之多變，不僅忽涼忽熱、晝夜溫差大，還一天比一天干燥，皮膚緊繃、口唇干裂、鼻咽冒火的感覺越來越明顯。
中醫(yī)有云：“秋氣通于肺” “燥易傷肺”，所以秋季的養(yǎng)生保健要應時令的變遷而調(diào)整，需以養(yǎng)肺潤燥為主。
中醫(yī)認為：“心為君主之官，肺為相傅之官?！奔慈说姆尾?，擔負著治理和調(diào)節(jié)全身氣、血、津液的重任，所以對肺的養(yǎng)護尤為重要。
1、早睡早起
秋天是陽氣收、陰氣長的時節(jié)，早睡早起可以幫助體內(nèi)陽氣更好的收斂，陰氣得到應有的養(yǎng)護。但身體魚大自然保持相同的頻率時，一整天都會精神飽滿，精力充沛。
2、適當秋凍
初秋，人體的陽氣慢慢的收斂，如果過多過過快的增加衣物，容易把人給“燜”壞。民間也有“春捂秋凍”的說法，適當?shù)摹扒飪觥笨梢粤钊梭w平和穩(wěn)定，逐漸適應氣機變化，提升人體對寒冷的抵抗能力。
只不過，有兩類人需要格外注意：
小孩大多陽氣旺盛，而且好動，耐寒力就相對也較強些。但是，如果家長出于愛護之心把孩子們裹得像個粽子一樣，衣著過于后實，反而會加重孩子患感冒的可能性。
相反，老人因臟腑功能隨著年齡的增長而慢慢衰退，大多是不耐寒的。當秋涼來襲時，一定要及時添加衣物，減少受寒導致生大病的可能性。
3、清晨運動
最適宜秋季鍛煉的時間在清晨，建議選擇動作平和、幅度不大的運動，比如散步、慢跑、太極拳等。
4、切勿過悲
中醫(yī)認為：肝主怒、心主喜、脾主思、肺主憂、腎主恐，五臟分別對應著我們不同情志。秋季人體的肺氣逐漸收斂，心情上會出現(xiàn)相對低落的情緒，也就是我們常說的“悲秋”。這種情緒適度即可，若像《紅樓夢》中林黛玉那般過度悲憂，則會傷身傷肺。
隨著秋燥的感覺越來越明顯，人們?nèi)菀资艿皆镄岸杏X身體不適，皮膚緊繃、口干舌燥、鼻干咽癢、咳嗽不止。所以秋天一定離不開防秋燥，一定要注意滋潤保濕！那么秋季潤燥吃些什么好呢？
1、梨
梨被譽為百果之宗，鮮甜可口、香脆多汁、營養(yǎng)豐富。梨味甘、微酸，性涼，有清心潤肺、止咳化痰、生津止渴、退熱降火等功效。常吃梨，不僅可以解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥、煩渴潮熱等癥，還能預防喉癌、肺癌。
2、蓮藕
秋季的蓮藕，在經(jīng)歷了春夏兩季的沉淀之后，不僅口感好，還有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，被稱為“秋季最佳滋補品”。蓮藕與蓮子同食，可補肺益氣；與百合同食，可潤肺止咳；與糯米同食，可滋陰益氣；與豬肉同食，可健脾養(yǎng)胃。
3、鴨肉
鴨肉性寒，味甘、咸，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，有滋五臟之陰、清熱止咳、養(yǎng)胃生津的功效，是秋季進補的最佳葷類食物。與酸菜同食，可清肺養(yǎng)胃、滋陰補腎；與紅豆同食，可利尿解毒；與沙參同食，可生津清肺、滋陰潤燥。
4、蜂蜜
《本草綱目》中記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、清熱解毒，潤肺止咳的功效，尤其是枇杷蜜，止咳的效果最佳。
5、銀耳
銀耳的營養(yǎng)價值很高，自古以來便是滋補佳品，歷代皇家貴族更是把銀耳視為延年益壽的珍品。銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰、養(yǎng)胃生津，補腎益精、美容養(yǎng)顏，對咳嗽、痰血、口渴等癥均有一定的療效。
6、百合
百合味甘，性寒，歸心、肺經(jīng)，有養(yǎng)陰潤肺、止咳平喘、清心安神、補中益氣的功效，早在漢朝時便已入藥醫(yī)病。
7、山藥
山藥味甘，性溫、平，無毒，入肺、脾、腎經(jīng)。山藥對脾胃虛弱、肺氣虛燥、痰喘咳嗽等癥狀具有一定的治療作用，而且山藥含有的皂苷黏液具有潤滑的作用，還能起到滋陰潤肺的效果，所以山藥在肺養(yǎng)的食材中名列前茅。
8、荸薺
荸薺又稱馬蹄，味甜多汁，清脆可口，營養(yǎng)豐富，自古便有“地下雪梨之美譽”， 北方人更是將其視為江南人參。荸薺具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，對口燥咽干、肺熱咳嗽大有好處。
秋季要以養(yǎng)肺潤燥為主，合理的膳食和良好的心情都是很重要的！
