中醫(yī)認(rèn)為，肝五行屬木，肝主疏泄指肝氣具有疏通、升發(fā)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人的情志精神除了受心理活動(dòng)控制以外，還與肝臟的疏泄功能有關(guān)。肝疏泄功能正常，則表現(xiàn)為精神愉快，心情舒暢。肝的陽(yáng)氣亢盛，產(chǎn)生熱象，引起肝火旺，肝氣循環(huán)不暢，肝的疏泄功能不及，則表現(xiàn)為易怒煩躁，頭暈脹痛，還容易失眠多夢(mèng)，所以肝火旺容易失眠，中醫(yī)認(rèn)為，常喝“3黃”，降肝火，助睡眠。
常用枸杞和菊花泡水，對(duì)降肝火助睡眠很有幫助。枸杞是常見(jiàn)的養(yǎng)肝中藥材，味道甘甜，能補(bǔ)益氣力，養(yǎng)肝明目，促進(jìn)肝氣循環(huán)。菊花是一種黃色花卉，能入藥，性微涼，能降火清熱。枸杞和菊花一起泡水喝，既可以降肝火，緩解肝火旺引起的失眠癥狀，還能促進(jìn)肝氣循環(huán)，改善肝的疏泄能力，預(yù)防肝火旺盛，還能緩解肝火旺盛引起的雙目干澀的癥狀，滋養(yǎng)眼睛。所以肝火旺容易失眠，中醫(yī)認(rèn)為，常用枸杞菊花泡水，降肝火，助睡眠。
決明子是植物決明的種子，能入藥，中醫(yī)認(rèn)為決明子味甘性微寒，能清除內(nèi)熱，明目清肝。肝火旺不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)使肝血不能很好的滋養(yǎng)眼睛，引起雙目干澀，常用決明子排水，清熱降肝火的同時(shí)，還能明目。檸檬是一種黃色水果，味道很酸，常用來(lái)泡水喝。檸檬中含有檸檬酸，能刺激肝臟的排毒，緩解肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟的保養(yǎng)和降肝火有幫助，幫助睡眠。所以肝火旺容易失眠，中醫(yī)認(rèn)為，常用決明子檸檬泡水，降肝火，助睡眠。
生地即生地黃，是中藥材之一，中醫(yī)理論中生地味甘性寒，入肝經(jīng)，肝火旺的人，常用生地黃煮湯，能清熱涼血，清降肝火，改善肝的疏泄能力，促進(jìn)睡眠。百合入藥，有安神清心的作用，常用百合煮湯，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠，緩解肝火旺引起的失眠癥狀。棗仁以酸棗仁為首選，補(bǔ)血的同時(shí)還能生津潤(rùn)燥，改善肝血循環(huán)，提高疏泄能力，預(yù)防肝火旺。所以肝火旺容易失眠，中醫(yī)認(rèn)為，常喝生地百合棗仁湯，降肝火，助睡眠。
肝火旺是中醫(yī)上的理論，多是由于肝陽(yáng)亢盛引起的。肝火旺使肝氣循環(huán)不暢，肝臟的疏泄能力受到影響，使心情抑郁易怒，容易引起失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，常用菊花、枸杞、決明子、生地黃等食材煮湯或者泡水喝，能清熱降火，緩解肝火旺的癥狀，還有助于睡眠的改善。
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