沾床就睡，且一覺到天亮的情況對于那些失眠的人來說簡直是奢望。特別是對于女性上班族來說，工作的壓力、生活的負擔與責任常常致使她們夜不能寐。不僅在家中充當著重要的角色，負責家庭的瑣事以及照顧好小孩與丈夫，還要在外邊做工作上的佼佼者，承擔著大量的工作任務。在生活與工作的雙重壓力下，常常會因為各種原因睡不著。
這些女性由于經(jīng)常睡眠不足，基本每天都頂著很重的黑眼圈，面容憔悴有色斑，皮膚粗糙沒有光澤，常常會因為一點瑣碎小事而大發(fā)雷霆。因此，失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠導致女性的健康與美麗受到雙重危害，應該怎么做才能除掉這個大敵呢？
一、每天一杯牛奶
牛奶被譽為“白色血液”，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，每天一杯牛奶，可以幫助人們保持身材的苗條，使腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多，同時也能均衡體重。
此外，用牛奶洗臉，能起到滋潤肌膚、美白肌膚，還能有效的防止皺紋滋生。
二、有氧運動
要想保持好身材，運動鍛煉是必不可少的。每天晚飯過后，抽出一兩個小時進行有氧運動，不僅可以放松身體，緩解壓力，還能提高身體免疫力、控制體重，保持好身材。不喜歡跑步的女性，可以在家中練習瑜伽，既能能帶來優(yōu)雅氣質，輕盈體態(tài)，從內而外的提高氣質，還能減壓養(yǎng)心、提高睡眠質量。
三、大棗
大棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。年老體弱的人群經(jīng)常食用，能增強體質、延緩衰老；壓力極大的上班族食用能增強食欲、緩解緊張情緒；失眠患者每晚泡上一杯紅棗茶，可有效的治療失眠。女性常用大棗泡水喝，還能讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。
此外，用大棗配上幾味藥食同源的食材一起泡水喝，對于補氣血、驅除失眠的效果會更明顯！
做法簡單：取大棗6g、菊花4g、酸棗仁5g、茯苓、百合各6克，投入杯中沖入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。嫌制作麻煩的也可以直接選擇相同配方的茶包樣式的康而福茯苓酸棗仁茶，開水沖泡即可飲用。
中醫(yī)說：茯苓能寧心安神、健脾祛濕；酸棗仁經(jīng)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)是一種能夠輔助治療失眠癥的食材，具有養(yǎng)肝、寧心、安神等作用；百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補氣益血、養(yǎng)血安神，再配上菊花，五種藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發(fā)揮除煩、寧心安神、提高睡眠質量，還能健脾祛濕，養(yǎng)心補肝，滋養(yǎng)補虛，增強人體免疫力。
結語：經(jīng)常睡眠不足會導致自己過早的變成黃臉婆，所以，好睡眠是必不可少的！
