近年來(lái)，我國(guó)人口老齡化凸顯，高血壓患者猛增。成為危害老年人健康的頭號(hào)疾病。但是大量臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，善于養(yǎng)生的人不但血壓控制得好，而且中風(fēng)等危險(xiǎn)事件的發(fā)生率也會(huì)明顯降低。所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，“養(yǎng)”比“治”顯得更為重要。
對(duì)于高血壓患者“養(yǎng)”比“治”更重要，牢記8條法則，血壓不再高
高血壓患者，必須做好日常生活保健。否則，不但不能遏制病癥，還會(huì)使病情更加嚴(yán)重。那么，該如何做好保健呢？做到以下8條。
第一條：適當(dāng)、適量飲食
高血壓最重要的是要注意飲食均衡。少吃刺激性比較強(qiáng)的食物，注意少鹽、少油、高熱量食物的攝入。例如，少喝茶、咖啡、腌菜、咸菜等食品。每次進(jìn)食不要太飽，一般情況下6—7分飽即可。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。
第二條：保持健康體重
偏瘦者需增加營(yíng)養(yǎng)，肥胖者應(yīng)減輕體重。每天要堅(jiān)持鍛煉，農(nóng)村餓可以有適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)來(lái)鍛煉，城市的老人可以堅(jiān)持打太極拳，練氣功，散步、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)之類，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。
第三條：堅(jiān)持溫水沐浴
洗澡時(shí)水溫應(yīng)適當(dāng)(約39－40攝氏度為最佳)，否則太冷或太熱會(huì)造成身體不適。沐浴時(shí)間不應(yīng)超過(guò)10分鐘。溫水洗澡可避免血管的劇烈的熱脹冷縮，造成血管的壓力加大。
第四條：注意勞逸結(jié)合
如果還在工作崗位上的，要注意勞逸結(jié)合，從事一些輕松的工種，體力勞動(dòng)、或者劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。常規(guī)的鍛煉也要選擇比較緩和的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。
第五條：戒煙、少酒
很多男性，年輕時(shí)都有抽煙，喝酒的習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血液升高一定要戒掉這些習(xí)慣。煙酒刺激性非常強(qiáng)，可能會(huì)引起毛細(xì)血管的伸縮，心跳加快，血壓升高等情況的發(fā)生。
第六條：堅(jiān)持服藥
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持服藥控制血壓是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物，一定要遵循醫(yī)囑，更加不要隨意停藥。
第七條：保持性情溫和，愉悅
對(duì)于老年輕人，切記不要過(guò)于激動(dòng)，或者冷漠。一定要保持心情愉悅，心態(tài)平和。每當(dāng)你心情郁怒時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒在可控范圍內(nèi)。工作緊張時(shí)需要適當(dāng)娛樂(lè)，以松弛緊張的生活。
第八條：定期到醫(yī)院檢查
很多老年人，確診為高血壓后，就一直服用一種藥物，感覺(jué)身體并沒(méi)有什么不適，就以為痊愈了，這是不行的，患者每年要定期一到兩次去醫(yī)院檢查。注意病情的動(dòng)向，才好對(duì)癥下藥。
高血壓屬于老年人疾病，因?yàn)槔先松眢w素質(zhì)的下降，通常還會(huì)伴有別的不適，所以要特別留心自己的身體。注重以上8條保健措施，切記不要隨意停藥，基本上能很好的控制住，生活跟平常人一樣。今天就分享到這里，希望老人們看到能有所幫助，同時(shí)也感謝大家一直以來(lái)的關(guān)注。
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