抑郁癥被稱為“流行病”“時(shí)代病”“社會(huì)病”，是完全能夠徹底走出來(lái)的，但是很考驗(yàn)患者的意志和毅力。由于抑郁情緒產(chǎn)生的負(fù)能量足以摧毀人的信心，因此，要走出抑郁除了患者本人要堅(jiān)定信心、堅(jiān)持不懈、標(biāo)本兼治外，親人朋友的開(kāi)導(dǎo)十分重要。我成功走出后，深深地感悟到患者需要這樣的開(kāi)導(dǎo)。
深度了解。抑郁癥患者的親人朋友一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，準(zhǔn)確理解抑郁癥患者的內(nèi)心體驗(yàn)。充分認(rèn)識(shí)到抑郁癥是每個(gè)人都可能得的心理疾病，也是完全能夠治好的，天才總是要抑郁的，抑郁癥對(duì)人的發(fā)展可能是件好事，需要標(biāo)本兼治消除病根才能徹底告別抑郁，抑郁情緒不是正常情緒表達(dá)，常常欺騙患者冒出不理智的想法，需要反復(fù)用正確的觀念去消減。只有深度了解抑郁癥相關(guān)知識(shí)，才能為有效開(kāi)導(dǎo)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
精心準(zhǔn)備?；颊咴谝钟魻顟B(tài)下因癥狀表現(xiàn)和病恥感等原因，容易自我封閉，這就需要多陪伴多傾聽(tīng)，真正走近患者的內(nèi)心，引導(dǎo)其敞開(kāi)心扉交流，準(zhǔn)確了解抑郁狀態(tài)下患者的內(nèi)心痛苦、不正確的思維模式、不正確的觀念，還要明白致病原因一般有本人性格、社會(huì)環(huán)境、應(yīng)激事件等方面，壓抑型、執(zhí)著型、敏感型的人具有抑郁人格特征，感情問(wèn)題（失戀、離婚）、工作壓力、人際關(guān)系緊張、親人的離去、意外事件等等容易激發(fā)抑郁癥，一定要有針對(duì)性地精心準(zhǔn)備，不斷積累內(nèi)容豐富的正能量，做到有備無(wú)患。
信心十足。親人朋友的信心左右著患者的信心。堅(jiān)定的信心對(duì)抑郁癥患者的復(fù)康至關(guān)重要，可以說(shuō)要走出抑郁只要堅(jiān)定治愈信心就成功了一半。信心毀于害怕，害怕來(lái)源于未知，一定要正確認(rèn)識(shí)、正確理解抑郁癥狀、致病根源、治愈療程等，多閱讀走出抑郁的成功案例，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心深處的滿滿信心和正向觀念，這樣開(kāi)導(dǎo)起來(lái)底氣十足、可信度高、說(shuō)服力強(qiáng)、感染力強(qiáng)，才會(huì)收到好的效果。
消除病恥。病恥感是患者對(duì)所患疾病的羞恥感和社會(huì)公眾對(duì)其采取的歧視排斥態(tài)度，而抑郁癥患者因社會(huì)誤解、難以表達(dá)的痛苦、不公正待遇、自卑自責(zé)、悲觀自罪等往往有更深切的羞恥感，十多年前我患病時(shí)受家人理解程度、世人友好程度、社會(huì)包容程度的影響病恥感更強(qiáng)，患者會(huì)極力隱瞞病情、自覺(jué)回避社交造就了很多“隱形”患者，失去最佳治療時(shí)機(jī)而造成悲劇，可見(jiàn)消除抑郁癥患者的病恥感就成了走出抑郁的關(guān)鍵前提。一定要重視消除病恥的開(kāi)導(dǎo)，告訴他們“天才總是要抑郁的，塞翁失馬焉知非福，抑郁有利于重塑內(nèi)心提升能力，走出抑郁會(huì)更加優(yōu)秀，古今中外抑郁的名人能人比比皆是，抑郁是病了不是錯(cuò)了，抑郁是在提醒思維該轉(zhuǎn)彎了”。
對(duì)癥下藥。針對(duì)性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的開(kāi)導(dǎo)就要做到有的放矢，方可見(jiàn)效，否則有可能適得其反。按照靶向治療的原則精準(zhǔn)開(kāi)導(dǎo)，如果是性格壓抑的用交流法陪伴引導(dǎo)其慢慢敞開(kāi)心扉，偏執(zhí)的敏感的用中庸法引導(dǎo)其接受中庸之道；如果是應(yīng)激事件用雞湯法，告訴他一個(gè)人的情感要相對(duì)獨(dú)立，在情感上靠山山會(huì)倒、靠人人會(huì)跑，只有靠自己最好，學(xué)會(huì)用“一分為二”看待世間事、“換位思考”處理人際關(guān)系、“天下本無(wú)事”消除憂慮、“知足常樂(lè)”減少壓力，今天的事明天回頭看就是小事，今年的事明年回頭看就是往事，沒(méi)有過(guò)不去的事情，只有過(guò)不去的心情；如果是對(duì)治愈信心不足就用案例法，多收集成功案例和心得體會(huì)用實(shí)例反復(fù)告訴他抑郁是完全可以治好的；如果是回避社會(huì)就用鼓勵(lì)法，要鼓勵(lì)患者積極正確地應(yīng)對(duì)病恥感，敢于回歸社會(huì)、回歸正常生活，只有在社會(huì)生活才更有利于抑郁癥的復(fù)康。
找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。干任何事情把握好時(shí)機(jī)都很重要，把握好了就會(huì)收到事半功倍的效果。一定要密切關(guān)注患者的情緒變化，感知內(nèi)心想法，要講究交流藝術(shù)、精心準(zhǔn)備內(nèi)容、營(yíng)造交流氛圍、抓住有利時(shí)機(jī)、找準(zhǔn)交流話題、注意語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、充滿真心耐心，要充分準(zhǔn)備豐富多彩、滿滿正能量、易于接納的交流內(nèi)容，心平氣和切忌語(yǔ)言刺激，一定要啟發(fā)式開(kāi)導(dǎo)切忌填鴨式開(kāi)導(dǎo)，啟發(fā)他們自覺(jué)接納正向思維，只有這樣才能說(shuō)到他們的心坎上引起心靈的共鳴。
內(nèi)容充實(shí)。精心準(zhǔn)備豐富多彩、滿滿正能量、實(shí)用性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)、易于接納的交流內(nèi)容非常重要。由于抑郁狀態(tài)下患者的觀念反復(fù)無(wú)常，要固化他們的正向觀念不是一件容易的事，需要大量真實(shí)可信的正向觀念的持續(xù)作用方能見(jiàn)效，反之，空洞無(wú)物、華而不實(shí)的幾句話難以持久收效甚微。因此，一定要準(zhǔn)備數(shù)量多且說(shuō)服力強(qiáng)的正向觀念，同時(shí)不僅要告訴患者應(yīng)該如何思考，更要告之為什么這樣思考，有廣度、有高度、有深度、有針對(duì)性的道理對(duì)患者樹(shù)立正向觀念才能奏效。
不厭其煩。抑郁狀態(tài)下的消積觀念非常頑固容易反復(fù)，抑郁癥的治療是一個(gè)考驗(yàn)患者意志和毅力的過(guò)程，同樣，開(kāi)導(dǎo)患者幫助樹(shù)立正向觀念也不可能一蹴而就，萬(wàn)萬(wàn)不可急于求成，不要催促病人盡快調(diào)整自己，應(yīng)保持足夠的耐心反復(fù)安慰患者多給自己一些時(shí)間，只有堅(jiān)持不懈不厭其煩地開(kāi)導(dǎo)，量變決定質(zhì)變才能見(jiàn)效。否則，欲速則不達(dá)會(huì)加劇病人的挫敗感，讓他們?cè)鎏硇碌耐纯嗪徒箲]，嚴(yán)重影響開(kāi)導(dǎo)的效果。
（注：成功走出抑郁后，總結(jié)30余篇心得體會(huì)分享給有緣人，旨在幫助朋友們看到希望、堅(jiān)定信心、標(biāo)本兼治、持之以恒徹底走出抑郁?。?/span>
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