其實，焦慮癥就是平時所說的焦慮狀態(tài)，也可以稱為焦慮性神經(jīng)病，它通常會有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒等表現(xiàn)，經(jīng)常會同時出現(xiàn)運動性不安和軀體不適感。而焦慮癥高發(fā)于年輕人中。
焦慮癥在神經(jīng)疾病中是常見疾病之一，一般會給周圍的親朋好友引起較差的影響，也具有一定的危害性，那么當(dāng)由焦慮引起的心悸和胸悶等癥狀時，怎么緩解呢？下面就來看一下吧！
1、心理治療
采用針對性的心理治療，主要是由于心悸、心慌通常是焦慮癥的身體反應(yīng)，而且是較為嚴(yán)峻的情況了。不過焦慮癥的大部分身體反應(yīng)都是由心理狀態(tài)引起的，所以要進行針對性的進行心理治療。
2、藥物治療
緩解焦慮癥引起的心悸、胸悶，專家表示醫(yī)生在治療這些表現(xiàn)時，通常第一個選擇的治療方案是藥物治療，有助于緩解嚴(yán)峻的焦慮表現(xiàn)，讓病人保持在正常狀態(tài)中，之后再從心理方面去治療緩解焦慮表現(xiàn)，幫助患者改善思想和信念利用，采取合理情緒療法和認(rèn)知療法來緩解。
3、行為療法
對于這些問題，醫(yī)生會按照病人的實際病情去選擇適宜的行為療法，讓病人創(chuàng)建一套有實用性的行為方式以及行為習(xí)慣。完成行為療法后，再采取集體心理治療的方法，改善病人的人際關(guān)系，從而獲得人際交往的支持和能力。
一般通過以上這些全方位的治療方法，很多的焦慮癥病人的心悸、胸悶等表現(xiàn)，都可以得到很好的緩解，恢復(fù)到健康狀態(tài)。
1、與樂觀之人相處
主要是因為人體的開心、憂傷之類的情緒，都是會相互傳染的，而當(dāng)人體非常開心的時候，體內(nèi)便會分泌出催產(chǎn)素，從而緩解壓力，減少焦慮。
2、適當(dāng)?shù)某詵|西
當(dāng)人體在進食的時候，咀嚼的這一個動作，可以起到使人釋放出壓力，而且還能增加對食物的感知能力和提供營養(yǎng)。
3、確保定期運動
當(dāng)在進行體育鍛煉的時候，人體的精力會得到釋放，出現(xiàn)疲憊感，而這種疲憊感也有利于人體的睡眠，而且定期的進行鍛煉，還能穩(wěn)定情緒，減少焦慮，使人產(chǎn)生身體上的滿足和驕傲。
4、進行冥想
其實冥想便是使人腦海中的雜念清除掉，靜下來慢慢感受呼吸，或是在宏觀的角度去想問題，別將自己的思想停留在一個小小的問題上。
以上這些關(guān)于焦慮癥引起的心悸、胸悶，以及減少出現(xiàn)焦慮的方法，希望對大家有用，如果有更好的解決辦法，歡迎在評論區(qū)分享出來！
