服用阿膠、枸杞，老上火，
想用人參、鹿茸，又嫌貴……
隨著養(yǎng)生保健意識(shí)的增強(qiáng)，
大家對(duì)補(bǔ)藥的關(guān)注越來(lái)越高，
可在實(shí)際操作中，
又有著這樣或那樣的問(wèn)題。
有沒(méi)有一個(gè)兩全其美的辦法呢？
名醫(yī)大講堂上
中醫(yī)專(zhuān)家為大家指點(diǎn)迷津
自帶“人參”——關(guān)元穴+氣海穴
人參，主要?dú)w心經(jīng)、脾經(jīng)和肺經(jīng)三經(jīng)，可以補(bǔ)心氣、脾氣和肺氣，也就是補(bǔ)我們身上的元?dú)?。說(shuō)到補(bǔ)元?dú)?，我們身體上有兩個(gè)穴位，正好也有此功效，即氣海穴和關(guān)元穴。潘小紅教授說(shuō)：“氣海與關(guān)元，就相當(dāng)于我們身體自帶的人參?！?/p>
氣海穴在我們肚臍下1.5寸，也就是肚臍下兩橫指的位置?！夺樉馁Y生經(jīng)》上講：“氣海者，蓋人之元?dú)馑病！本褪钦f(shuō)，這個(gè)地方是我們?nèi)梭w當(dāng)中元?dú)猱a(chǎn)生的地方。當(dāng)我們是嬰兒的時(shí)候，元?dú)饩褪遣卦谶@個(gè)部位的。
關(guān)元穴，最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，“元?dú)獬鲇谙陆苟杏诒?，元陰元?yáng)之交關(guān)，故名關(guān)元?！标P(guān)就是閉藏的意思，元就是元?dú)獾囊馑?，關(guān)元穴也是元?dú)獠卦谀莾旱囊粋€(gè)部位，是氣聚集的部位。關(guān)元穴別名丹田，位于下腹部前正中線上，當(dāng)臍下3寸。
“我們知道，后天補(bǔ)元?dú)夂拖忍煅a(bǔ)元?dú)獾牡览硎且粯拥?，正是因?yàn)闅夂Ｑㄅc關(guān)元穴與我們的五臟相通，跟身體功能、人體氣血運(yùn)行關(guān)系密切，因此，適當(dāng)刺激這兩個(gè)穴位，可以起到類(lèi)似于人參一樣的補(bǔ)氣作用?！迸诵〖t教授如是說(shuō)。
什么樣的人需要補(bǔ)元?dú)饽?？先深吸一口氣，用手按在氣海部位，如果按上去有一點(diǎn)松軟的感覺(jué)，像面包，那就是元?dú)獠蛔?，需要補(bǔ)元?dú)?。一般?lái)說(shuō)，可采用隔姜灸或者直接用溫灸器。找到氣海穴和關(guān)元穴，每天30分鐘左右，10天一個(gè)療程。這種補(bǔ)氣之法和人參還不一樣，不會(huì)補(bǔ)過(guò)火，每天都可以做，而且經(jīng)濟(jì)方便。
自帶“鹿茸”：命門(mén)穴+腎俞穴
鹿茸是血肉有情之品，在諸多珍貴中藥材中，名氣很大。只是因?yàn)槠鋬r(jià)格昂貴，品質(zhì)參差不齊，往往對(duì)消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)形成一定阻力。對(duì)此，潘小紅教授出了個(gè)主意——命門(mén)穴+腎俞穴，可有鹿茸之效。
腎俞穴是腎臟氣血在膀胱經(jīng)上匯聚的兩個(gè)點(diǎn)，補(bǔ)腎就可以通過(guò)這個(gè)腎俞來(lái)補(bǔ)；命門(mén)是在督脈上，督脈主一身之陽(yáng)，因此，補(bǔ)陽(yáng)氣首先補(bǔ)督脈。這兩個(gè)穴位合在一起，就有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精髓的作用。
陽(yáng)氣不足的人都有什么表現(xiàn)呢？潘小紅教授說(shuō)，這樣的人往往四肢不溫，尤其是腰部，摸上去拔涼拔涼的。有的人甚至全身發(fā)冷，夏天都要穿很厚的羽絨服。
如果想利用“自身鹿茸”來(lái)補(bǔ)腎陽(yáng)，可采取摩擦法和艾灸法。
首先，先確定腎俞穴的位置。打開(kāi)手掌，食指和拇指打開(kāi)，用食指按住我們腰兩邊的最高的骨頭，拇指按住我們腰上的兩個(gè)點(diǎn)，這個(gè)部位就相當(dāng)于腎俞穴。
摩擦法很簡(jiǎn)單，即把手放在腎俞穴上，向命門(mén)方向來(lái)回摩擦。需要注意的是：摩擦?xí)r要隔著一層衣服，不能在肉上直接摩擦；摩擦法最好在晨起時(shí)進(jìn)行，此時(shí)陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，是補(bǔ)陽(yáng)最佳的時(shí)期；另外，摩擦的速度應(yīng)稍微快一些，以摩擦生熱起到一個(gè)熱力傳輸?shù)淖饔?，利于?yáng)氣吸收。
艾灸法，又可分為隔鹽灸、隔附子餅灸、隔蒜灸、隔龜板灸等。其中，隔附子餅灸常常用于命門(mén)不足導(dǎo)致腎陽(yáng)虛的一些病人。附子是大熱之藥，做成餅狀后，放在腎俞和命門(mén)上，然后艾灸，一般灸5-8壯作用剛好。如果自己在家做艾灸不太方便，可用暖寶、熱水袋、電吹風(fēng)等代替。
自帶“阿膠”：中脘穴+血海穴
阿膠是滋補(bǔ)佳品，血中圣藥，歷來(lái)為女性朋友所追捧，一到冬天，很多人會(huì)服用阿膠膏來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血。而在潘小紅教授看來(lái)，想要補(bǔ)氣血，除了吃阿膠，還可以好好利用中脘穴及血海穴。
中脘穴在我們肚子上，是六腑所匯聚的一個(gè)地方，掌管著六腑功能和它的生理病理的變化。通過(guò)中脘穴，我們可以使人體六腑氣血運(yùn)行加快，促進(jìn)氣血運(yùn)行、水谷精微的吸收，從而達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)血的目的。另外，中脘穴還是足陽(yáng)明胃經(jīng)在我們腹部的一個(gè)氣血匯聚的地方，氣血非常旺盛，因此適宜養(yǎng)血補(bǔ)血。
血海穴在腿上，是脾血匯聚的地方，具備養(yǎng)血、活血、通絡(luò)的作用。女性在生理期的時(shí)候常常腹痛，按壓血海穴可止痛，故而名為止痛穴；女子以血為先天，用血海穴可來(lái)調(diào)理身體缺血所引起來(lái)的問(wèn)題，故而也稱(chēng)之為女人穴。
“中脘穴和血海穴合在一起，將發(fā)揮一加一大于二的作用，它的作用和阿膠非常相似?！迸诵〖t教授介紹說(shuō)，血虛的人一般覺(jué)得容易疲勞，面色沒(méi)有光澤，指甲發(fā)白沒(méi)有血色，如果按壓中脘穴和血海穴的話，會(huì)有一點(diǎn)酸痛的感覺(jué)。
這兩個(gè)穴位也很好找。中脘穴在肚臍正中線上，胸劍聯(lián)合與肚臍聯(lián)線的中點(diǎn)，血海穴在髕骨內(nèi)側(cè)上方的2寸部位，大約二橫指。
如果平常有頭暈、眼睛發(fā)花的癥狀，可以用肉桂粉調(diào)姜汁成糊狀來(lái)對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行穴位貼敷。如果按一按血海穴有酸痛的感覺(jué)，可以用溫針灸的方法來(lái)進(jìn)行刺激。這種方法比較專(zhuān)業(yè)，不建議自己在家做。自己可以采用筷子或牙刷柄按壓血海穴的方式來(lái)代替操作。
自帶“冬蟲(chóng)夏草”：太溪穴+大鐘穴
有沒(méi)有對(duì)應(yīng)冬蟲(chóng)夏草的補(bǔ)穴呢？面對(duì)現(xiàn)場(chǎng)觀眾的提問(wèn)，潘小紅教授回答說(shuō)“有”。
她介紹，冬蟲(chóng)夏草的作用是補(bǔ)益肺腎，止咳平喘，常常用于一些久病體虛咳嗽的病人?！斑@個(gè)體虛多是由腎精虧虛所致，而冬蟲(chóng)夏草主要就是補(bǔ)腎精的。想要從穴位上補(bǔ)腎精，必須從腎經(jīng)上去找，一般我們認(rèn)為太溪穴和大鐘穴就極為合適?！?/p>
太溪穴是腎精上的原穴。所謂原穴，就是腎精的氣血在這里停留的穴位。我們?nèi)梭w365個(gè)穴位中，帶溪字的穴位，只有6個(gè)。這6個(gè)穴位幾乎都分布在人體的關(guān)節(jié)和韌帶部位，它是皮薄肉少的一個(gè)地方。太溪穴位于在內(nèi)踝與跟腱連線的中點(diǎn)。一旦發(fā)力時(shí)，太溪穴可能有一個(gè)凹陷，摸上去沒(méi)有彈性，就說(shuō)明我們腎氣不足或腎氣虧虛。
大鐘穴是腎經(jīng)的絡(luò)穴。所謂絡(luò)穴，有聯(lián)絡(luò)和交通的意思，說(shuō)明該穴可以和其他的經(jīng)相互聯(lián)絡(luò)。潘小紅教授說(shuō)，太溪穴和大鐘穴聯(lián)合治療，叫作原絡(luò)配穴法。
“鐘在古代是酒器，盛酒的一個(gè)容器，承接和匯聚來(lái)自太溪的元?dú)?，在這兒做一個(gè)匯聚和停留，所以它是元?dú)獗容^茂盛的地方，在這兒聚氣成精，就可以補(bǔ)益腎精，就和我們冬蟲(chóng)夏草的功效是一致的，兩個(gè)穴位合在一起，補(bǔ)益腎精，止咳平喘?！迸诵〖t教授說(shuō)，由于這兩個(gè)穴位靠得比較近，而且又在比較凹陷的部位上，所以我們可以用按摩棒或刮痧板來(lái)進(jìn)行按摩或刮擦。需要注意的是，因?yàn)榧∪獗容^薄，力度要適中。
自帶“石斛”：天樞穴+復(fù)溜穴
近些年來(lái)，經(jīng)?？吹揭恍┤嗽诒乇锱葜?，以期起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的作用。不過(guò)，石斛價(jià)格昂貴，野生的更貴，普通老百姓很難堅(jiān)持長(zhǎng)期服用。對(duì)此，潘小紅教授說(shuō)，不妨在自己身上找找另一種“石斛”。
“在我們身上，等同于石斛功效的穴位是天樞穴和復(fù)溜穴?！睋?jù)介紹，石斛入胃經(jīng)、腎經(jīng)，有益胃生津、滋養(yǎng)清熱之效。而天樞穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的的穴位，它在人體中間起到一個(gè)分清降濁的作用，是我們?nèi)梭w清濁分泌的一個(gè)樞紐部位。什么是分清降濁呢？潘小紅教授解釋說(shuō)，我們吃進(jìn)東西后，通過(guò)脾胃的消化和吸收，它需要一個(gè)功能，把有用的東西留在體內(nèi)，沒(méi)用的東西廢物排出去，這就叫分清降濁。清氣上升，濁氣下降，這就是分濁的功能。
另外，天樞穴又叫補(bǔ)元穴。元?dú)馐窍忍炝粼谖覀凅w內(nèi)的腎所主管的一個(gè)功能，隨著人慢慢成長(zhǎng)，元?dú)鈺?huì)慢慢消除，而通過(guò)天樞穴吸收精微物質(zhì)的功能，對(duì)元?dú)膺M(jìn)行后天補(bǔ)給，因此被稱(chēng)為補(bǔ)元穴。
既然天樞穴已經(jīng)那么厲害了，為什么還要搭配復(fù)溜穴呢？潘小紅教授說(shuō)，石斛是歸胃經(jīng)和腎經(jīng)，天樞穴是胃經(jīng)的穴位，復(fù)溜穴在腎經(jīng)上。“天樞穴的益胃生津，加上復(fù)溜穴的滋養(yǎng)清熱，這樣強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，作用才會(huì)增強(qiáng)。”
刺激天樞穴，可用卵石熱熨法。先把鵝卵石蒸一下或煮一下，然后裝在小布袋里，隔著衣服，放在肚子上來(lái)回地熨就行了。
刺激復(fù)溜穴的話，先在太溪上2寸，當(dāng)跟腱之前緣處取穴。這個(gè)穴位可以用一指禪推法，即利用我們的拇指彎曲，來(lái)回?cái)[動(dòng)，頻率在每分120-150次進(jìn)行操作。
自帶“枸杞”：三陰交+涌泉穴
大家都知道，枸杞的作用是滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰明目。隨著養(yǎng)生保健意識(shí)的增強(qiáng)，枸杞成了不少中年人茶杯里的標(biāo)配之物。只是有些人虛不受補(bǔ)，一用枸杞反而滿嘴起泡，容易上火。針對(duì)這種情況，潘小紅教授推薦了兩個(gè)與枸杞能起到相同功效的穴位。
先是三陰交。其位于脾經(jīng)上，是三條陰經(jīng)——脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì)穴。要知道，肝經(jīng)跟血有關(guān)，脾經(jīng)是后天之本，腎經(jīng)是先天之本，所以這個(gè)穴位既補(bǔ)了先天，又補(bǔ)了后天，既可以補(bǔ)肝腎，又可以滋陰明目。
“三陰交在足內(nèi)踝上三寸，把手指打開(kāi)，這個(gè)四指寬度就是3寸。把手按在內(nèi)踝上，脛骨內(nèi)側(cè)緣，按一下有酸脹的感覺(jué)。三陰交補(bǔ)肝益腎健脾胃，還可以延年益壽。用手握住腳踝，拇指打開(kāi)，按住三陰交穴，自己就可以按一按三陰交穴。一般按5-10分鐘?！?/p>
另外一個(gè)穴位是涌泉穴。這是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，也是腎經(jīng)的原穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：
“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！闭f(shuō)的是腎經(jīng)的精氣從涌泉發(fā)出，灌溉我們的全身的五臟六腑，如果腎精充足的話，我們的身體就比較強(qiáng)壯，如果腎虧虛的話，我們身體就會(huì)出問(wèn)題。因此，腎經(jīng)虧虛的人，就可以在涌泉穴上來(lái)進(jìn)行治療。
涌泉穴在哪呢？潘小紅教授說(shuō)，腳趾的根部和足底連線的前1/3凹陷的地方就是涌泉穴，把腳勾起來(lái)有一個(gè)凹陷的地方。建議大家在晚上泡腳時(shí)，把鵝卵石放到腳盆中，足底按摩涌泉穴，非常方便實(shí)用。
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