這是K叔的第582篇原創(chuàng)
作者：Kris（K叔）
原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（krisgtd）
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法
大家好，我是K叔。
馬上就要過年啦，你們放假了嗎？最近我正策劃在108自律行動(dòng)營做一個(gè)「晨讀私塾」活動(dòng)，我拿起自己的老本行，作為領(lǐng)讀人和小伙伴們一起讀書，而時(shí)間就放在這歡天喜地過大年的春節(jié)期間。
雖然我已經(jīng)預(yù)測(cè)到回家過年的各種緊張日程了，但走親訪友的間隙，讀讀書，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，非常重要。
最怕的就是假期徹底荒廢，以休息為名義，各種胡吃海喝，熬夜追劇，7天假期把自己搞成廢柴，假期結(jié)束之后，要好久才能恢復(fù)工作狀態(tài)。
今天這篇文章，則給大家一份學(xué)習(xí)指南，是我曾經(jīng)做過的一次線上課程逐字稿，關(guān)于“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”。
因?yàn)橛凶x者私信我，說公眾號(hào)認(rèn)證之后，之前的稿子鏈接找不到了，我重新做了整理發(fā)出來，大家也可以復(fù)習(xí)一下，這個(gè)被無數(shù)學(xué)習(xí)牛人奉為“最佳學(xué)習(xí)方法”的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。
同時(shí)，假期學(xué)習(xí)的時(shí)候，也可以再次做實(shí)踐，長期親測(cè)，絕對(duì)有效。
春節(jié)了，給大家一個(gè)小福利，想免費(fèi)聽課的同學(xué)，可以在微信后臺(tái)回復(fù)“費(fèi)曼”，會(huì)有免費(fèi)鏈接，當(dāng)然，也可以直接看逐字稿，1萬字，有點(diǎn)長，建議可以先收藏一下。
《Google創(chuàng)始人都在用的超級(jí)學(xué)習(xí)法，10倍引爆你的學(xué)習(xí)力》
主講人：Kris（K叔）
大家好，我是K叔。首先，要特別感謝大家，抽出本應(yīng)該休息放松的晚上時(shí)間，來聽這么一節(jié)燒腦的課。
另外，還要和大家提前說一聲抱歉，因?yàn)榫臀液臀覑廴苏疹檭蓚€(gè)寶寶，所以可能在直播過程中會(huì)有吵鬧聲，也請(qǐng)大家多包涵。（結(jié)果在直播時(shí)孩子們真的幾次崩潰大哭……）
那么，在正式開始課程之前呢，我還是簡單的介紹一下自己，有一部分聽眾可能是來自于我公眾號(hào)的老讀者，或者是聽過我之前的一些課程，還有很多新朋友。
我是Kris，也叫K叔，85后，有兩個(gè)兒子，目前在北京一家500強(qiáng)央企總部做管理工作，在PPT上呢，有一些我自己的標(biāo)簽，包括有書、領(lǐng)英、36氪、插坐學(xué)院的簽約作者、年度最佳領(lǐng)讀人等。這些都是虛名，大家看看就好，不用太在意。
但是，接下來我說的，要比這些虛名重要的多：
就是，關(guān)于今天的主題——費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。（下圖為費(fèi)曼正在講課）
我可以拍著胸脯來說，我絕對(duì)是一個(gè)還算不錯(cuò)的踐行者。
我的標(biāo)簽里有這么一條： 2個(gè)月考上博士。
其實(shí)這個(gè)考博的過程，在我的公眾號(hào)里有寫過一篇文章：《消失的兩個(gè)月里，我到底干了點(diǎn)啥？》
答案就是：我滾去考博士了。
我還寫過不少關(guān)于學(xué)習(xí)、考試、讀書的文章，其實(shí)這些東西背后都有一條線，也是支持我達(dá)成目標(biāo)的很重要的線，那就是：
**費(fèi)曼學(xué)習(xí)法**
當(dāng)然，相比其他的大神，我自愧不如?。?/span>
比如，有一個(gè)學(xué)習(xí)界的大神，Scott young，他寫過一本書，叫做《如何高效學(xué)習(xí)》，書里有單獨(dú)一個(gè)章節(jié)，就是介紹他最推崇的學(xué)習(xí)方法：費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。
這哥們經(jīng)歷非常傳奇，當(dāng)年自己一個(gè)人憋在屋子里，就靠著網(wǎng)上的公開課，硬是用1年時(shí)間，刷了33門課，把麻省理工大學(xué)4年的計(jì)算機(jī)課程給拿下了！
光是這么一個(gè)經(jīng)歷，就足以證明他的學(xué)習(xí)能力有多強(qiáng)。
在有一次采訪中，他曾經(jīng)被問到，是怎么做到的？
他說了兩點(diǎn)：
第一，目標(biāo)足夠堅(jiān)定，他逼著自己必須在1年之內(nèi)完成這些課程，說到做到。
第二，方法足夠科學(xué)，當(dāng)然，費(fèi)曼學(xué)習(xí)法只是他的核心方法之一。
在開啟我們的費(fèi)曼課之前呢，我還是先問大家一個(gè)問題，你的學(xué)習(xí)方法是什么？
別著急回答，大家可以閉上眼睛，仔細(xì)思考一下自己的學(xué)習(xí)過程，比如你要復(fù)習(xí)一門考試，或者學(xué)習(xí)一個(gè)新的概念，你是怎么來理解和消化它的。
我們?cè)賳栆粋€(gè)問題：你的每一次學(xué)習(xí)，使用的方法都是相同的嗎？
不用回答哈，反正我以前的答案，是各不相同。
換句話說，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中，通常都處于一種雜亂無序的狀態(tài)，心情好的時(shí)候，多看點(diǎn)資料，整理點(diǎn)筆記，心情不好的時(shí)候，就隨便找點(diǎn)文章，做幾道題，應(yīng)付下自己。
也就是說，對(duì)于大多數(shù)人來說，你問他這個(gè)問題，你的學(xué)習(xí)方法是什么呀？
他們通常都是同樣的蒙圈狀態(tài)。
不就是學(xué)習(xí)嘛，不靠方法，純靠心情。
這也就是很多人，在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常會(huì)遇到瓶頸，總覺得學(xué)習(xí)效率很低的原因，因?yàn)槲覀兏緵]有找到一種行之有效的方法，更重要的是，我們甚至都沒有刻意鍛煉自己形成一套固定的方法。
接下來這句話是個(gè)金句，需要?jiǎng)澲攸c(diǎn)哈：
學(xué)習(xí)好的人，通常都在有意識(shí)的使用自己的方法，而學(xué)習(xí)不好的人，大多都處于無意識(shí)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
這就是學(xué)習(xí)優(yōu)劣的最大差異！
查理芒格的《窮查理寶典》相信大家很多人都讀過，無論大家是不是能記得住他那101個(gè)思維模型，但至少都能有一種感覺：
查理芒格，總是在試圖用固定的模型來解釋復(fù)雜的世界。
也就是說，只要對(duì)某些固定的模型有足夠的理解，就可以利用這些模型作為鑰匙來打開各種各樣的門。
那么，我們應(yīng)該怎么樣才能找到并且應(yīng)用自己的鑰匙呢？
先不著急找答案，我們?cè)賮砺爞€(gè)故事。
提到查理芒格，一定會(huì)想到另一個(gè)人，本杰明富蘭克林，他是查理芒格的偶像，他寫的《窮查理寶典》其實(shí)就是在向他的偶像致敬，因?yàn)楦惶m克林曾經(jīng)寫過一本《窮查理年鑒》。
富蘭克林呢，是一個(gè)名副其實(shí)的大學(xué)霸。
我想大多數(shù)中國人，尤其是80、90后們，對(duì)他印象比較深的，可能是以前小學(xué)自然課本里，他在雷雨天氣放風(fēng)箏的畫面，他把雷電引到了地球，然后發(fā)明了避雷針。
當(dāng)然，這只是他所有成就里的一點(diǎn)點(diǎn)小插曲，他還是美國的開國三杰、獨(dú)立宣言的起草者之一，美國有史以來最成功的出版商、他還提出了電荷守恒定律、發(fā)明了搖椅、改進(jìn)了路燈……領(lǐng)域之廣，讓人驚嘆。
但是有一件事，他卻很耿耿于懷，他有一個(gè)愛好，非常喜歡下國際象棋，咱們都知道有一個(gè)一萬小時(shí)定律，而富蘭克林下棋怎么也有幾千小時(shí)了，但是技藝卻很一般。
后來他找到了問題所在：
即使他下了10000小時(shí)的棋，卻始終將下棋當(dāng)做一種娛樂方式，并沒有刻意地思考更深層次的下棋奧秘，沒有理解棋局中的各類所謂“套路”，而是隨意為之。
正是因?yàn)殡S意隨性，使得他的象棋技藝，始終沒有大幅升級(jí)，即使付諸了那么多的時(shí)間。（參考《刻意練習(xí)》）
其實(shí)，這和我們前面提到的，對(duì)于學(xué)習(xí)方法的固定化、刻意化是一個(gè)道理。
我們?cè)诨仡櫼幌轮罢f的那個(gè)句子：
學(xué)習(xí)好的人，通常都在有意識(shí)的使用自己的方法，而學(xué)習(xí)不好的人，大多都處于無意識(shí)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
胡亂地學(xué)，和有章法的學(xué)，差的真的不是一星半點(diǎn)。
那么今天，我們要理解的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，就是我的學(xué)習(xí)鑰匙，當(dāng)然也是很多大牛們的學(xué)習(xí)鑰匙。
在今天1小時(shí)的課程時(shí)間里呢，我會(huì)盡量用最精簡的語言來講述最核心的內(nèi)容，一個(gè)小時(shí)的信息量會(huì)很大，但是我盡可能地用大家最容易接受的語言，來把費(fèi)曼學(xué)習(xí)法講清楚，當(dāng)然這也是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法最最最核心的一點(diǎn)。
費(fèi)曼老爺子當(dāng)年從事物理研究的時(shí)候，也是這么要求身邊同事這么做的：
向他匯報(bào)或者解釋一個(gè)新事物，必須用最簡單的話來講清楚，一旦解釋過于冗余或者復(fù)雜，說明你根本沒有透徹地理解這件事。
好，今天我們的課程，可以分成三個(gè)部分，但是主次比較分明：
第一部分，講費(fèi)曼的故事，這部分會(huì)簡單一些；
第二部分，講費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的核心，這是重中之重；
第三部分，根據(jù)時(shí)間情況，我們來做一些互動(dòng)問答。
現(xiàn)在就進(jìn)入我們的第一部分：
01 費(fèi)曼的故事
費(fèi)曼老爺子是一個(gè)非常有趣的人，也被稱為史上“最聰明最有趣的物理學(xué)家”。列舉一些他的小故事：
13歲學(xué)完微積分；
24歲加入“曼哈頓計(jì)劃”（就是美國原子彈的研發(fā)計(jì)劃）
同年拿到普林斯頓物理學(xué)博士；
之后開始他的研究之路。
而同時(shí)，他也是很多硅谷傳奇?zhèn)冄壑械墓餐枷?，比如?/span>
微軟的比爾蓋茨，說費(fèi)曼的生動(dòng)講解使科學(xué)充滿了趣味，而且絕無其他人能夠比他做得更好；
Google創(chuàng)始人謝爾蓋·布林，從青年時(shí)代起就一直喜歡費(fèi)曼，認(rèn)為費(fèi)曼對(duì)自己的人生軌跡影響很大，對(duì)他贊不絕口。
Google的另一位創(chuàng)始人拉里·佩奇也推崇費(fèi)曼的作品。
包括發(fā)火箭造特斯拉的馬斯克，他所說的第一原則思維和費(fèi)曼的很多學(xué)習(xí)認(rèn)知非常相似。
我用三個(gè)簡短的小故事，來讓大家迅速了解費(fèi)曼。
1、費(fèi)曼的爸爸和恐龍
小時(shí)候，費(fèi)曼家里有一套《大英百科全書》，他爸爸常讓小費(fèi)曼坐在他的腿上，給他念書。
比如有一次念到恐龍，書里說，“恐龍的身高有25英尺，頭有6英尺寬?！边@時(shí)候，爸爸停下來對(duì)費(fèi)曼說：
“來，讓我們想一下這句話是什么意思。這也就是說，要是恐龍站在門前的院子里，那么它的身高足以使它的腦袋湊著咱們這兩層樓的窗戶，可它的腦袋卻伸不進(jìn)窗戶，因?yàn)樗却皯暨€寬呢！”
就是這樣，費(fèi)曼的爸爸總是把所教的概念變成具體形象，有實(shí)際意義的東西。
而費(fèi)曼從父親那兒學(xué)會(huì)了一個(gè)很有力的學(xué)習(xí)技能：“翻譯”。
無論學(xué)習(xí)任何東西，都要努力琢磨出它們究竟在講什么，實(shí)際意義是什么。
2、天才的馬太效應(yīng)
在費(fèi)曼上中學(xué)的時(shí)候，就已經(jīng)顯示出了他強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力，班上有任何難題，大家都會(huì)跑到費(fèi)曼這里找答案，大家都覺得他是一個(gè)超級(jí)天才，但事實(shí)上，費(fèi)曼120的智商，并非決定聰明。
那為什么會(huì)讓大家有這樣的「天才」印象呢？
費(fèi)曼揭秘說：
“我記得那是在中學(xué)，在上第一節(jié)課的時(shí)候，有個(gè)家伙拿著一個(gè)幾何難題，或者他的高等數(shù)學(xué)作業(yè)里的什么玩意兒湊過來。我不把這個(gè)該死的東西弄出來，我是不會(huì)作罷的——這要花費(fèi)我15到20分鐘。
但是在一天當(dāng)中，另外些家伙拿著同樣的問題來找我，那我一眨眼就給他做好。因此，一個(gè)家伙花費(fèi)了我20分鐘，而另外五個(gè)家伙認(rèn)為我是個(gè)超級(jí)天才。”
這或許就是成為天才的馬太效應(yīng)（馬太效應(yīng)：強(qiáng)者俞強(qiáng)，弱者俞弱）。
3、癡情的費(fèi)曼
費(fèi)曼亞琳被確證為淋巴腺結(jié)核只有七年的存活期后，費(fèi)曼與她結(jié)婚，過了九年快樂時(shí)光。這段經(jīng)歷，被拍成傳記電影《愛你一萬年（(Infinity）》。
我依然記得20年前看他在傳記里寫的這一段：
亞琳去世時(shí)，費(fèi)曼似乎并沒有那么傷痛。大約過了好一陣子，有次，他在街上行走，看到櫥窗里有件裙子，心想，如果亞琳穿上一定很好看。
不禁潸然痛泣。
02 什么是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法？
了解費(fèi)曼的故事之后，我們正式進(jìn)入今天的最核心內(nèi)容，深度理解費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。
當(dāng)然，我敢打賭，一定有許多小伙伴對(duì)于今天的課程是抱有疑惑的，人家費(fèi)曼簡直是一個(gè)天才選手，當(dāng)然能夠成為學(xué)霸，這是天賦，與學(xué)習(xí)方法無關(guān)。
大錯(cuò)特錯(cuò)啊！
先不說費(fèi)曼的智商只有120，這個(gè)只是比正常人高那么一丟丟，而更關(guān)鍵的是，我們?cè)趺慈タ创@個(gè)問題：
我們要去掌握一種學(xué)習(xí)方法，并不是要成為一個(gè)萬世景仰的天才，做出多么大的豐功偉績，這些成就通常也是可遇而不可求的，我們要做的是，通過學(xué)習(xí)一種方法，能夠讓自己在更短的時(shí)間內(nèi)，獲得更多的知識(shí)，解決更多的問題，獲得更多的自由。
所以，在學(xué)習(xí)費(fèi)曼技巧之前，一定要給自己灌輸一種正念，所謂修行嘛，要講究正念，這個(gè)正念就是：
我希望通過學(xué)習(xí)來讓自己的每一天更加充實(shí)，讓自己的生命更加豐富多元。
聽起來是在灌雞湯，但我確實(shí)是這么想的。
正念建立不起來，即使你掌握了學(xué)習(xí)方法，即使你通過這個(gè)方法搞定了這個(gè)月的考試，也一樣可能在下個(gè)月又開始荒廢。
我猜一定有好多朋友，來聽這門課，目的非常單純，就是想學(xué)一種方法，然后搞定最近的一次考試。當(dāng)然，我特別能夠理解，但是我也特別想再多說一句：
當(dāng)把學(xué)習(xí)這件事看作是一陣風(fēng)的事，通常走的都不會(huì)很遠(yuǎn)。
反而是把心放寬，把心態(tài) 放平，認(rèn)認(rèn)真真地琢磨自己這一輩子都要怎么去學(xué)的問題，才是實(shí)現(xiàn)真正的學(xué)習(xí)自由。
好，灌完雞湯，我開始講干貨啦！
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，總共分四步，非常簡單：
第一：確定目標(biāo)
第二：模擬教學(xué)
第三：重復(fù)回顧
第四：概念簡化
總共16字箴言，就這么簡單，但是背后其實(shí)是蘊(yùn)含著很高的信息密度的。
我先按照這四個(gè)步驟，來給大家模擬描繪一下費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的整個(gè)流程：
第一步，拿出一張16開的白紙，寫下你希望學(xué)習(xí)的某個(gè)概念，通過閱讀資料，理解這個(gè)概念，并把核心要點(diǎn)寫在紙上。
第二步，第一遍理解完成之后，把紙蓋住，想象你是一位老師或者長者，或者在吃飯的時(shí)候想跟同學(xué)吹一下牛，請(qǐng)憑著自己的理解和記憶，把這個(gè)概念涉及的內(nèi)容，講出來。
講完之后，請(qǐng)把剛才講述的重點(diǎn)寫在背面的紙上。
第三步，對(duì)照兩張紙上的內(nèi)容，查漏補(bǔ)缺，也就是找到你講出來的內(nèi)容和之前的內(nèi)容有什么遺漏的地方。并且標(biāo)記出來，作為需要進(jìn)一步強(qiáng)化的概念點(diǎn)。
好，不著急進(jìn)入第四步，這里會(huì)進(jìn)入一個(gè)小循環(huán)，當(dāng)你在第三步找到自己的遺漏內(nèi)容時(shí)，再回到第二步，重新學(xué)習(xí)，講述，接著再對(duì)照，再找遺漏，再對(duì)遺漏進(jìn)行學(xué)習(xí)理解……
直到，你能夠完完全全的把這個(gè)概念的來龍去脈都徹底講清楚。
好，那么我們進(jìn)入第四步：概念簡化。
李笑來老師曾經(jīng)提到過一個(gè)詞，叫做“最少必要知識(shí)”，也就是說，你去弄懂一個(gè)概念，有哪些知識(shí)是你必須了解的，找出他，對(duì)于一些多余的信息，要?jiǎng)h除掉。
其實(shí)這個(gè)方法類似于我們的概念簡化。
我們可以把這些知識(shí)，看作是一個(gè)樹干，這些都是最干的干貨，記住他然后再從他開始，逐步引出自己的概念知識(shí)樹。
同時(shí)，概念簡化很重要的一個(gè)方面呢，就是類比。
簡單說，就是用自己更熟悉的概念來和新概念建立聯(lián)系。
其實(shí)，在很小的時(shí)候，老師給我們講課的時(shí)候就在用類比，比如：
那會(huì)兒上小學(xué)的時(shí)候，因?yàn)閷W(xué)校條件比較差，沒有地球儀，然后老師在講什么是地球的時(shí)候，就讓我們想想，地球就像一個(gè)雞蛋，這個(gè)感知一下子就能立體起來。
好，接下來我們一步步來拆借。
第一：目標(biāo)確定
如果僅僅從費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的角度來講這一點(diǎn)，其實(shí)相對(duì)單薄很多。
所謂目標(biāo)確定，其實(shí)就是確定你要學(xué)習(xí)的一個(gè)概念或者一門功課，或者是一類考試。
在費(fèi)曼學(xué)習(xí)法中，其實(shí)并沒有太展開去講如何確定一個(gè)目標(biāo)。
但是我在實(shí)踐費(fèi)曼過程中，覺得目標(biāo)這件事看起來很簡單，但我們很多時(shí)候確立的目標(biāo)，都存在一定問題。
結(jié)合一些目標(biāo)管理的書籍，我逐步總結(jié)了自己的一套設(shè)定目標(biāo)的方式，希望能夠作為這一步驟的補(bǔ)充：
首先，要給大家推薦一本書《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》。
大家可以去看一下。昨天早上的時(shí)候，我還收到一個(gè)我的周記社群的小伙伴微信，他截了一張圖給我，是我在一篇文章《二胎爸爸，賺多少錢才能撐起一個(gè)家》里邊提到的。
我在做一件事情之前，很喜歡分析事情背后的真正意義，換句話說，我做一件事一定會(huì)賦予它足夠重要的意義。
其實(shí)，這個(gè)行為習(xí)慣的源頭，就在這本書里，在建立目標(biāo)的時(shí)候，要將自己的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)建立足夠親密的聯(lián)系，而且要讓這個(gè)動(dòng)機(jī)足夠強(qiáng)烈，這樣才能夠支持你更加堅(jiān)持地付諸行為，達(dá)成目標(biāo)。
說完動(dòng)機(jī)這件事，再說幾個(gè)目標(biāo)制定的原則，這也是德魯克創(chuàng)立的最重要的管理原則， 制定目標(biāo)的SMART原則：
S——Specific：具體,目標(biāo)必須是具體的
M——Measurable：可測(cè)量,目標(biāo)必須是可以衡量的
A——Attainable：可實(shí)現(xiàn),目標(biāo)必須是可以達(dá)到的
R——Relevant：相關(guān),目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性
T——Time-based：時(shí)效,目標(biāo)必須具有明確的截止期限
講講我自己的經(jīng)歷吧，咱們故事和干貨一起搭配著來。
我還有個(gè)標(biāo)簽，哈哈哈，我曾經(jīng)一個(gè)月瘦了20斤。
當(dāng)時(shí)也是寫了一篇文章，《暴肥暴瘦指南》（后臺(tái)回復(fù)“減肥”，可以查看），講我用一個(gè)月時(shí)間瘦了20斤的事。這篇文章其實(shí)最開始是在豆瓣火起來的，然后在簡書，也是我公眾號(hào)里很早期的一篇文章。
那個(gè)時(shí)候是工作第三年的時(shí)候，特別明顯的感覺就是，肚子越來越大了，中年男人發(fā)福跡象越來越明顯了，有一次去買新衣服，發(fā)現(xiàn)不管穿什么衣服，都特別特別難看。
然后，就在那一個(gè)瞬間，我想減肥。
可是，減肥兩個(gè)字當(dāng)然可以算作我的目標(biāo)，但這個(gè)目標(biāo)其實(shí)無論從成就動(dòng)機(jī)、還是說smart法則來看，都是需要改進(jìn)的。
后來，我就開始坐下來特別認(rèn)真制定自己減肥的目標(biāo)。
首先，關(guān)于動(dòng)機(jī)，也就是減肥的意義，我寫了三條出來：
第一，瘦而美，恩，大肚子實(shí)在受不了
第二，更健康，胖的狀態(tài)，明顯上樓氣喘，身體容易疲憊
第三，要讓老婆和孩子看到我的腹肌。
不得不說，第三條對(duì)我的沖擊最大。
好，意義明確了，接下來就是思考自己的減肥目標(biāo)。
大家看我一個(gè)月減了20斤，但其實(shí)我的目標(biāo)可不是這個(gè)，我的目標(biāo)是
分兩部分，所謂管住嘴、邁開腿：
第一，飲食方面：我不吃晚飯，一點(diǎn)都不吃，戒掉糖、油、高碳水，不吃米飯面條，只吃粗糧和麥片；
第二，運(yùn)動(dòng)方面：每天跑步半小時(shí)-1小時(shí)，每天晚上做一組腹肌八分鐘。
這就是我的目標(biāo)，我并沒有把20斤這個(gè)作為一種績效指標(biāo)，而是把目標(biāo)聚焦在我要做什么上。
然后，一周之后，我瘦了8斤！
那么我這個(gè)目標(biāo)是不是合理呢？
我們套用一下smart法則：
首先目標(biāo)是具體的，沒錯(cuò)，具體到我每天都要做什么；
可測(cè)量，當(dāng)然可測(cè)量
可實(shí)現(xiàn)，這個(gè)我在定目標(biāo)之前是做過功課的，看了很多文章，沒問題
相關(guān)性：
時(shí)間：其實(shí)當(dāng)時(shí)給自己的期限就是1個(gè)月，倒要看看能不能瘦下來
接下來就是堅(jiān)持，這里就不再展開說了，大家有興趣可以去我公眾號(hào)里看看那段悲傷但是足夠熱血的減肥故事。
好，第一步這里其實(shí)說的有點(diǎn)多，也有一些延展。
可能有人會(huì)有疑問哈，你一個(gè)減肥也算學(xué)習(xí)嘛？
哈哈哈，算。
在我看來，能夠正向改變一個(gè)人狀態(tài)的行為，就是學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)編程、復(fù)習(xí)考試、完成減肥，這些都是學(xué)習(xí)。
第二：模擬教學(xué)
費(fèi)曼曾經(jīng)要求實(shí)驗(yàn)室里的人給他用最簡單的語言（起碼不超出費(fèi)曼的現(xiàn)有的理解能力）介紹任何概念，不管這個(gè)概念是多么復(fù)雜，只要這樣下去他就能在最短的時(shí)間內(nèi)了解一個(gè)他完全陌生的領(lǐng)域。
費(fèi)曼說：如果你不能向一年級(jí)學(xué)生解釋某種事物，那就沒有真正懂得這一事物。
（If you can't explain something to a first year student, then you haven't really understood it. ）
他的老師惠勒也曾說過：只有通過教別人，才能讓自己學(xué)會(huì)。
金字塔法則：
美國國家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí)，不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者平均效率是完全不同的。傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式，例如聽講、閱讀，往往屬于被動(dòng)的個(gè)人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)吸收率低于30%，而如果采取主動(dòng)的學(xué)習(xí)方式，例如小組討論，轉(zhuǎn)教別人，學(xué)習(xí)吸收率可以達(dá)到50%以上。
而在這個(gè)金字塔中，學(xué)習(xí)吸收率最高的，恰恰是費(fèi)曼技巧強(qiáng)調(diào)的“模擬教學(xué)學(xué)習(xí)法”，吸收率達(dá)到了90%！
在費(fèi)曼離世二十多年后，教育專家們指出：“達(dá)致最佳成效的方式為：富有工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生與能居中串起并能扮演輔導(dǎo)角色的教授，共同在課堂上討論。宗旨為'搭建起實(shí)務(wù)與理論的好橋梁’?！?/span>
這也正是費(fèi)曼技巧的精髓：以教促學(xué)，積極學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中，結(jié)合理論（理論學(xué)習(xí)）和實(shí)踐（將學(xué)到的知識(shí)傳授給他人），以達(dá)成更高層次的學(xué)習(xí)。
好，所謂以教促學(xué)，我想對(duì)于我們普通人來說，主要可以分為兩種方式：
第一，自己給自己講，把一個(gè)學(xué)過的概念拿出來，用自己的語言把他講清楚，直到自己滿意為止。這對(duì)于考試啊、復(fù)習(xí)啊這種項(xiàng)目式的學(xué)習(xí)非常有幫助。
第二，也是我很推崇的一種，就是寫作。應(yīng)該這么說，寫作從未像今天這樣能夠擁有如此巨大的傳播價(jià)值?；ヂ?lián)網(wǎng)讓我們擁有了把自己的文字展現(xiàn)給所有人的機(jī)會(huì)，同時(shí)也帶來了知識(shí)變現(xiàn)的價(jià)值。
而我們說的學(xué)習(xí)過程中的寫作，則撇開所謂的知識(shí)變現(xiàn)，單純從我們自己的學(xué)習(xí)效果上來看，非常非常有價(jià)值。
比如，我在準(zhǔn)備這門課程的時(shí)候，最開始還是非常有信心的，畢竟我已經(jīng)實(shí)踐費(fèi)曼法這么多年，也研究了很多關(guān)于學(xué)習(xí)的理論和書籍，但是在寫課程的逐字稿的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)，依然還是有很多盲區(qū)，不得不重新翻書、查資料，以及再思考、再整理，這兩天晚上我都在熬夜，不是效率低，我真的覺得效率挺高的，而是真的落到紙面上，寫出來的時(shí)候，所有的東西都要力求精準(zhǔn)和精簡，這就逼著你對(duì)這個(gè)概念做更加深度的理解和認(rèn)識(shí)。
這個(gè)寫作過程，其實(shí)就是一種教學(xué)。
我可以這么說，如果我在講課前是一個(gè)費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的踐行者的話，通過這門課程的系統(tǒng)梳理，我可以說對(duì)于費(fèi)曼法的核心內(nèi)容，基本上了然于胸了。
再舉個(gè)寫作的例子。
上周，我發(fā)了一條朋友圈：（這已經(jīng)是去年的事兒了，目前周記已經(jīng)更新至97期，每期1-2萬字，詳情可以后臺(tái)回復(fù)“周記”看看）
沒錯(cuò)，那天晚上我是2點(diǎn)多才睡的，原因就是，每周我都會(huì)給自己的周記社群發(fā)送周記。去年有700個(gè)小伙伴，每周都會(huì)受到我周記的推送。
去年一年，雷打不動(dòng)，每周一篇，每篇6000-8000字，那天算下來，發(fā)現(xiàn)原來我去年周記寫了30萬字！
今天，我一抽風(fēng)，決定升級(jí)周記，要把周記的內(nèi)容做全面改版升級(jí)，字?jǐn)?shù)也從80000漲到1萬8000，而且內(nèi)容會(huì)更加注重政治、經(jīng)濟(jì)的思考，以及自己認(rèn)知方面的整理。
于是，上周發(fā)現(xiàn)，這真的是一個(gè)無比巨大的坑。
一篇2萬字的周記，我寫了差不多有16個(gè)小時(shí)，每天都要花時(shí)間思考和整理。
這個(gè)過程當(dāng)然是很痛苦的，尤其是在寫一些新聞時(shí)事的時(shí)候，我其實(shí)并不是所謂專家，但是這種倒逼輸出會(huì)逼著讓我了解更多的東西，以更多元的方式來思考和看待這個(gè)世界。
我在回顧去年52篇周記的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)笑出聲來，通常是因?yàn)椋?/span>
我在笑當(dāng)時(shí)的我，怎么會(huì)如此淺薄？
這就是寫作的力量，當(dāng)你持續(xù)輸出，提升自己的認(rèn)知之后，再回頭看，發(fā)現(xiàn)原來你已經(jīng)走了很遠(yuǎn)的路。
這就是成長的學(xué)習(xí)之路。
第三：重復(fù)回顧
這一步呢，我還是想從兩個(gè)方面來講，
一方面是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法中的重復(fù)回顧。
其實(shí)就是，在你完成第二步的過程中，一定會(huì)有一些卡殼，會(huì)有知識(shí)盲區(qū)，沒辦法一蹴而就地把一個(gè)概念吃透，這個(gè)時(shí)候要做的就是回顧。
重新回到資料之中，再次理解和思考，找出那些不懂的點(diǎn)，通常也是難點(diǎn)。
我很相信一句話：“思維懶惰比行動(dòng)懶惰更可怕?！?/span>
什么意思呢？
有一個(gè)場(chǎng)景你一定不陌生，做一件事的時(shí)候，你明明知道這不是最優(yōu)方式，明明有改進(jìn)的空間，卻始終不愿意思考，怎么才能優(yōu)化他。
講個(gè)故事。
當(dāng)時(shí)剛進(jìn)公司的時(shí)候，我跟著一個(gè)前輩做一個(gè)統(tǒng)計(jì)報(bào)表，這個(gè)報(bào)表的數(shù)據(jù)非常多，而且需要大量的計(jì)算推導(dǎo)，前輩帶著我一步一步地學(xué)，很多東西都需要手工復(fù)制粘貼才能獲得數(shù)據(jù)，工作量巨大。
做了一陣子之后，我就在思考，難道真的必須用這么復(fù)雜的方式來做這件事嗎？
手工輸入不僅工作量巨大，數(shù)據(jù)也很容易出錯(cuò)。
然后我就開始研究，Wind，excel這些工具，看能不能通過做一個(gè)小程序直接打通他們呢？
哈哈哈，然后我就做了宏，試驗(yàn)了很多次，終于搞定啦！
雖然我前前后后花了差不多5個(gè)小時(shí)時(shí)間來折騰這件事，但是相比每天都要用1個(gè)小時(shí)復(fù)制粘貼，這5個(gè)小時(shí)的優(yōu)化時(shí)間絕對(duì)是物超所值??！
這就是所謂的思維懶惰，我們?cè)谥貜?fù)回顧這件事上，同樣會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。
你明明知道，那些不懂的知識(shí)才是我的盲區(qū)，明明知道必須回頭再學(xué)才能把這件事搞明白，可你就是閉著眼睛裝作看不見。
就像很多人的題海戰(zhàn)術(shù)，他們不叫題海戰(zhàn)術(shù)，那叫做“簡單題海戰(zhàn)術(shù)”，每次只做那些會(huì)做的題，一天下來做了好多題，哇，我好棒，好有成就感，但其實(shí)他把最應(yīng)該學(xué)懂的難點(diǎn)和重點(diǎn)，統(tǒng)統(tǒng)扔掉了，只做那些簡單的題，除了刷你那些廉價(jià)的“成就感”，對(duì)于學(xué)習(xí)這件事沒有任何作用。
大家一定聽說過一個(gè)概念：
艾賓浩斯遺忘曲線
記得當(dāng)時(shí)上大學(xué)的時(shí)候，背單詞，有一本單詞書的封面上，就寫著這個(gè)特別拗口的名字。啥意思呢？
由德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對(duì)人類記憶認(rèn)知研究產(chǎn)生了重大影響。
這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文， 甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。
所以，知識(shí)一定要重復(fù)。
第四：概念簡化
這一部分應(yīng)該說是我們學(xué)習(xí)方法的集中成果展示的階段。
理解了一些概念和知識(shí)，剩下的就是要盡可能地記住并且隨時(shí)提取它，不然那些知識(shí)只不過是我們大腦里的過客而已。
怎么做呢？
就是盡量實(shí)現(xiàn)概念簡化。
《奇葩說》大家應(yīng)該應(yīng)該都很喜歡看啊，當(dāng)時(shí)第一季的海選，不知道你們有沒有注意，高曉松和蔡康永兩個(gè)人并排坐著，選手們一個(gè)個(gè)進(jìn)來表演。
記得當(dāng)時(shí)有一個(gè)選手，自我介紹說自己對(duì)歷史非常有研究，尤其對(duì)漢代歷史非常精通。
然后，歷史大牛高曉松有點(diǎn)不服氣了，開始發(fā)問：“漢朝總共有幾個(gè)皇帝呢？”
選手說“前12后12,”，也就是東漢西漢各12個(gè)皇帝。
高曉松接著問：“那么都是哪些皇帝呢？”
選手開始思考，掰著手指頭一個(gè)一個(gè)說“漢高帝、漢文帝……”
然后，高曉松坐不住了，直接打斷：
“高惠文景武昭宣 元成哀平孺子篡 光武明章和殤安 順沖質(zhì)帝恒靈獻(xiàn)”
這就是概念簡化，盡量不占用我們過多的內(nèi)存，然后實(shí)現(xiàn)記憶。
當(dāng)然，這一部分概念簡化，其實(shí)還有一部分內(nèi)容就是剛才提到的類比。
比如，李笑來曾經(jīng)提到自己最喜歡的一個(gè)類比，就是
教育就像一副眼鏡。
戴上眼鏡之前和之后，我們看到的其實(shí)是同樣的世界；但帶上眼鏡之后，我們就能看得更清楚。
教育也一樣，受教育之前與之后，我們身處的其實(shí)是同樣的世界；可受教育之后，我們就能看得更清楚，想得更明白，選擇得更有效，行動(dòng)起來更有收獲……
其實(shí)，學(xué)習(xí)方法也可以這么來形容，學(xué)習(xí)方法就是一副眼鏡。
……
還有很多類比，當(dāng)然這不僅僅是一種學(xué)習(xí)方法，其實(shí)是一種思維習(xí)慣。
了解我的都知道哈，我是個(gè)曬娃狂魔，經(jīng)常各種曬孩子，有一次我和兒子在小區(qū)附近溜達(dá)，路過了一個(gè)小攤，賣那種小動(dòng)物的，有烏龜、魚、小兔子，還有鸚鵡。
兒子就問我：“爸爸，小鸚鵡為什么喜歡待在籠子里呢？”
我說：“小鸚鵡也不想待在籠子里，它也想自由的飛”
第二天，兒子從幼兒園回到家，第一句話就是：
“我從幼兒籠里出來啦！”
哈哈，這就是一個(gè)很好的類比。一個(gè)不想上幼兒園的小朋友，就像一只不想呆在籠子里的小鳥一樣。
好了，以上就是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的核心四個(gè)步驟。
03 第三部分：互動(dòng)問答
本文略。
好啦，以上就是「費(fèi)曼學(xué)習(xí)法」的逐字稿內(nèi)容，1萬字的內(nèi)容，當(dāng)時(shí)講了一個(gè)多小時(shí)，目前在平臺(tái)上，依然是購買人數(shù)最多的一節(jié)課之一。
在重新回顧這節(jié)課的逐字稿時(shí)，我越來越堅(jiān)定，當(dāng)你真的用心把內(nèi)容做好，給讀者提供有價(jià)值的東西，才能得到正向的反饋。
接下來的春節(jié)期間，我會(huì)重新審視和規(guī)劃「Kris在路上」未來的內(nèi)容格局，做一次自我變革，希望可以給大家更多好內(nèi)容。
對(duì)了，我開始招人了，有興趣的同學(xué)可以點(diǎn)擊這里??：《和K叔K嫂一起工作吧！》或者點(diǎn)擊左下方“原文鏈接”，看是否有合適的崗位，期待你的加入！
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