谷雨
“雨生百谷”。谷雨時節(jié)人與作物一樣，是受陰液滋養(yǎng)的重要時節(jié)。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，所以谷雨時節(jié)養(yǎng)生最重要的就是祛濕熱。
溫壯元陽，激發(fā)經(jīng)氣
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕。此時節(jié)艾灸，以溫壯元陽，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動機(jī)體潛能，治好神經(jīng)風(fēng)濕骨痛病很有效。
四季脾旺不受邪
清明節(jié)氣的最后3天，加上谷雨中的前15天共計(jì)18天，脾胃消化功能旺盛，有利于營養(yǎng)吸收，這一時期也是胃病的易發(fā)期。谷雨艾灸我們首選脾經(jīng)和胃經(jīng)，此時順應(yīng)自然的變化，調(diào)旺脾氣是最好的。再加上濕邪容易損傷我們體內(nèi)的陽氣，特別是脾胃的陽氣，因此張仲景有“四季脾旺不受邪”之說。足三里、隱白、公孫等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此時艾灸這些穴位可以順應(yīng)陰陽的變化，調(diào)胃補(bǔ)氣，在保證脾胃正常運(yùn)行的情況下適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充陽氣，改善胃腸道本身的血液循環(huán)，身體自然就變得輕松舒適，整個人也會精神飽滿。
艾灸祛濕，從溫補(bǔ)穴開始
操作方法：取準(zhǔn)穴位，右手持艾條中上部，點(diǎn)燃艾條底部，將艾條燃燒的一端放于距離穴4-6cm處。
堅(jiān)持艾灸命門穴，可以調(diào)節(jié)督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，培補(bǔ)腎氣，使陽氣充盛；此外還可活血化瘀，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，從而加強(qiáng)督脈和任脈的關(guān)聯(lián)，增強(qiáng)真氣在兩脈絡(luò)上的運(yùn)行能力。
涌泉是腎經(jīng)的第一個穴位，有效刺激涌泉穴能滋補(bǔ)腎之精氣，增強(qiáng)腑臟的機(jī)能活動。此外，艾灸涌泉穴可以治神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、暈眩、怕冷癥等。
中脘穴屬任脈，是胃之精氣反應(yīng)至胸腹的特殊穴位，艾灸該穴位具有理氣和胃，化濕降逆，通腑降氣之功效。能夠治療腹痛，腹脹，惡心，嘔吐，食欲不振，泄瀉等癥。
關(guān)元穴是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴。其功能為一身元?dú)馑?，為生化之源，具有通調(diào)沖任，補(bǔ)腎固精的功效，能調(diào)治諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)諸多病癥。臨床上常通過艾灸關(guān)元穴來治療各種虛寒性疾病，如遺尿、少腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、虛勞贏瘦、腹瀉等。
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，為保健要穴。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)。因此，艾灸足三里，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，健脾補(bǔ)胃，并提高機(jī)體的免疫功能，防病強(qiáng)身、延年益壽。
