過年這個時間段在 100 天行動、習慣、新年目標的過程中，是個非常特殊的節(jié)點，統(tǒng)計以往的失敗記錄中，很多人在都會在這個時間段里挑戰(zhàn)失敗或者中斷自己堅持很長時間的計劃。
一般來說你的目標或習慣，跟你的外在環(huán)境有直接的關系。在這個時間段里，以前的生活習慣基本上都會被打亂，過年吃喝的比較多、走親訪友、娛樂活動等因素都會對你的日常安排產(chǎn)生很大的影響和改變。比如你以前堅持很長的每天學英語，閱讀、堅持運動、寫字等任務?？赡芤呀?jīng)成功堅持一個多月了，但在過年這幾天直接就被打斷了。
今天就聊聊這種情況我們應該如何處理和改變：
你原有的目標，那可能是每天運動半小時、學習英語一個小時、冥想、學習一小時，但是在過年時，我們可以做出一個彈性化的改變。
是否可以一次進行五分鐘、十分鐘，一天多進行幾次？
如果條件合適就多運動幾次，實在沒空，最少也要運動五分鐘。盡量讓原有的習慣、100 天行動去連續(xù)下去而不中斷。
當你把原來有習慣繼續(xù)下去，會讓自己這種行為形成慣性，做的時候不會太困難。而原有的行為慣性被中斷之后，再重新開始，就比較麻煩。
想一下：你的 100 天行動最小執(zhí)行時間是幾分鐘？或者哪怕是 1、2 次也可以，但不要讓自己中斷。
提高計劃優(yōu)先級
很多人會因為習慣，或者說因為自己的日常節(jié)奏，把100 天行動、習慣計劃安排在下午或晚上。這個時間在平時沒問題，但過年時這些時間段非常容易產(chǎn)生各種意外，從而打斷你原定的計劃。
看春晚、玩游戲、走親訪友、看電影，各種你想象不到各種意外的都有可能發(fā)生。很難去讓你在以前的時間段來完成。
那怎么辦？
去重新調整你的時間段，提高優(yōu)先級。比如你可以約定每天早上一起床就做這個事情。起床第一件事就是先去把你的計劃、每天任務完成，然后再做其它事情。
早上剛起床的時候，哪怕你睡一會懶覺，通常不會有人會打攪你，這時你的習慣、計劃會比較容易去執(zhí)行。哪怕剛起床不行，也可以放到上午。把優(yōu)先級提到最早，等完成這一事之后，再做其它事情。
在讀完這篇文章之后，建議你立刻花時間做下預判：
過節(jié)回家都有可能碰到哪些阻礙你完成習慣或計劃的事情？
一旦出現(xiàn)這種情況時候，我應該如何應對？
用 如果—— 就 的方式來準備個預案。
提前針對特殊、意外的情況，根據(jù)你自己的情況做出一些應對和準備。
例子：
過年這幾天事情太多，沒辦法象以前定期去健身房或在家每天運動。我可以用 讓你不由自主的堅持運動的方法 這篇文章中 舞力全開 或 Fitness Boxing 跟家里人一起跳上半小時、1 小時，輕易完成每天運動的目標。
過年這幾天事太多，很難睡前閱讀。白天告訴家人出去訪友，找個咖啡廳，待上 1 小時用手機、Kindle 或帶本紙質書，完成你的閱讀目標。
每天學英語，修改成一次 10 分鐘，一天三次。
寫下：過年期間，你的 如果---就 策略
要是你真的碰到各種意外或者就玩的太嗨，某一天忘掉自己的任務，那怎么辦呢？
100 天行動并不是要求一天都不差， 在培養(yǎng)習慣的過程中，偶爾中斷一兩天或兩三天，并不會對習慣養(yǎng)成產(chǎn)生太大的影響。
但是這是指你實在沒有辦法的情況下，中斷一兩天沒事。但不要覺得過年七天、十天都可以中斷。每一種行為是有慣性的，當你堅持一段時間之后，很容易繼續(xù)下去。但你停了太長時間，等過幾天回到原有生活中，照常上班時，再想重新啟動這個計劃，并不是太容易。
別覺得中斷一、二次計劃，就是意志力差、人生沒希望，不要給自己太大的心理壓力。計劃失敗時，總結一下失敗的原因，想想下次遇到同樣的情況如何處理。再繼續(xù)就好。不要自暴自棄，心態(tài)崩了。失敗和遇到都是培養(yǎng)習慣時的正常因素，接受事實，然后再繼續(xù)下去就好。
希望今天跟大家聊的這四個建議，能讓你的新年計劃、一百天行動在新年這幾天不會中斷，繼續(xù)堅持下去。
100天行動讀者反饋
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