文/高冷冷：北大中文碩士丨哈工大化學(xué)本科
如果我們想要長期的、健康的人際關(guān)系，最基本的目標(biāo)，是通過關(guān)系被了解。被了解，而不是得到認(rèn)可。
——David Schnarch
上面這段話，是在哈佛大學(xué)幸福課上聽到Tal引用的。
很神奇，把被對方了解當(dāng)作首要目標(biāo)，反而能更好地促成理想的人際關(guān)系：包括家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)和下屬、戀人等一切關(guān)系。
在日常生活中，我們慣常的思維方式是：我要獲得對方的認(rèn)可，我要讓ta喜歡我（這里是廣義上的喜歡）。
而讓對方認(rèn)可我們的方法，是盡可能表現(xiàn)得完美，或者說表現(xiàn)得符合對方的期待。
難道不是嗎？難道不是表現(xiàn)得好，才能擁有親密友好的人際關(guān)系嗎？——包子們/老好人們?nèi)滩蛔〖娂娕e手發(fā)問。
嗯，確實(shí)很違背日常認(rèn)知。接下來會解釋為森么。
不再是得到認(rèn)可，變得完美，而是作為一個人被了解
Tal說，“尋求被了解，而不是被認(rèn)可”，這改變了他和妻子以及和學(xué)生的關(guān)系，讓他變得更加快樂。
剛開始教書時，Tal非常希望學(xué)生認(rèn)可自己、喜歡自己。這給了他很大的壓力，他希望處處表現(xiàn)得像個完美的好老師。
后來他轉(zhuǎn)換了注意力：
我仍然希望被喜歡，但我主要的注意力在于我希望學(xué)生了解我。不再是得到認(rèn)可，變得完美，而是作為一個人被了解。
他開始表達(dá)真實(shí)的自己，而不是想著：這樣會不會讓學(xué)生厭惡？這大大地促進(jìn)了Tal的教學(xué)，他更喜歡教課了，自己如釋重負(fù)，和學(xué)生的關(guān)系也變得更健康。
Tal和學(xué)生之間態(tài)勢的轉(zhuǎn)變，同樣適用于朋友、戀人之間。
人際關(guān)系中，優(yōu)點(diǎn)讓我們靠近對方，缺點(diǎn)讓我們變得親密
為什么被了解比被認(rèn)可更有用？
首先，沒有任何人身上的所有特質(zhì)，是完全令對方喜歡、認(rèn)可的。
沒有人是想找一個完美的朋友/戀人的。一般來說，優(yōu)點(diǎn)讓我們靠近對方，缺點(diǎn)讓我們變得親密。（我覺得我像一個哲學(xué)家hhh不允許反駁）
Tal強(qiáng)調(diào)的，是在人際關(guān)系中，對自身優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn)、光榮與陰暗等的表達(dá)——這意味著敞開心扉。當(dāng)然，不是一上來就告訴對方我有多少多少缺點(diǎn)，而是逐步地、循序漸進(jìn)地讓對方了解自己：好的壞的、真實(shí)的。
Tal指出，一段健康的人際關(guān)系，需要我們表達(dá)自己的特質(zhì)及想法，而非長期抑制自己來求得認(rèn)可。被了解意味著表達(dá)自己，被認(rèn)可則是要取悅別人。
其次，理想的人際關(guān)系，并非沒有沖突、沒有失望的關(guān)系，一段從未爭吵過的人際關(guān)系，往往很大可能存在過多的隱藏與妥協(xié)。
短期內(nèi)，歌舞升平和諧美好，長期來看會一潰千里。沒有人可以永遠(yuǎn)帶著面具、小心翼翼地生活。
再次，我們的擔(dān)憂在于，表達(dá)真實(shí)的自己，會引來厭惡，導(dǎo)致關(guān)系的崩毀。
對于這一點(diǎn)，Tal說：表達(dá)自己，更可能收獲健康的人際關(guān)系，當(dāng)然也可能沖突以至崩壞，但后一種可能很少發(fā)生，概率非常低；但如果一味求得認(rèn)可，失敗是肯定的。
事實(shí)上，拿朋友、戀人來說，每次爭吵，意味著更加了解對方，關(guān)系往往會加深?！?dāng)然，也可能徹底吵崩，或者心存芥蒂。但大部分情況下，會更加深一層。這取決于后續(xù)的處理方式，以及爭吵事件的性質(zhì)。
以妥協(xié)來避免沖突，只會復(fù)刻沖突，并引起更多的沖突
Tal說的，主要是人際關(guān)系中個人特質(zhì)、想法方面的表達(dá)。
我還想說一點(diǎn)，除了敞開心扉，表達(dá)需求也非常重要。即使自己的需求與對方有沖突，也不可以隨意妥協(xié)。
老好人/包子在人際關(guān)系中，往往妥協(xié)于對方的需求，盡量避免沖突。
短期內(nèi)會現(xiàn)世安穩(wěn)，長期卻會不斷出現(xiàn)新的問題。曾經(jīng)妥協(xié)過的，之后想翻盤只會更艱難；而且還會有需要繼續(xù)妥協(xié)的需求。
以妥協(xié)來避免沖突，只會復(fù)刻這個沖突，并引起更多的沖突。
至于怎么改？試試上文的思路（我也在實(shí)踐，包子本包在此）：
1、
接受這件事：沖突是一個客觀性存在，避免不了。表達(dá)正當(dāng)?shù)男枨?，不會影響長期關(guān)系。如果影響了，也只能說明對方非我族類。
2、
一開始表達(dá)需求，于我們是一件陌生的事情，會恐懼會慫。恐懼是必然存在的，但多嘗試幾次，就好了。你會發(fā)現(xiàn)，并不會發(fā)生可怕的事情。問題基本都會得到解決。
雙方需求的沖突，表達(dá)之后，不一定會引起實(shí)質(zhì)性沖突
再打一顆關(guān)于需求的栗子。
我實(shí)習(xí)面試之前，看到崗位需求是每周5天。我跟基友表示：我會妥協(xié)于他們的要求，雖然我忙不過來。
基友說：你可以表達(dá)你的需求，他們自己會考量。而且未必不會答應(yīng)你。
這里需要插一句話：尋求被了解，而不是被認(rèn)可。這個認(rèn)知，讓我在面試的時候，覺得壓力小了很多。
最后，單位答應(yīng)了每周到崗3天以上即可。那是最忙的一個學(xué)期，如果當(dāng)時真的妥協(xié)了，中途肯定會發(fā)生更大的沖突。
事實(shí)上，在表達(dá)需求之前，包子&我就編造了一個想法：別人必須需要這個，我必須妥協(xié)。實(shí)際上呢？表達(dá)一下自己的需求，并不會怎么樣，大多數(shù)人都留有商量的余地。
僅僅是需求的沖突，表達(dá)之后，并不一定會發(fā)生實(shí)際性沖突。
總結(jié)：
如果我們想要長期的、健康的人際關(guān)系，最基本的目標(biāo)，是通過關(guān)系被了解。被了解，而不是得到認(rèn)可。
這一認(rèn)知，同樣適用于表達(dá)需求，而不是妥協(xié)自己以求得認(rèn)可。如果一開始就害怕沖突，只會復(fù)刻這個沖突，并導(dǎo)致更多的沖突。而這些在一開始就可以避免。
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